Мир. Тихий. Одиночество. Это то, о чем мечтают родители, и причина, по которой многие родители считают сон волшебным. (Даже если вы любите активный дом большую часть дня, всем иногда нужна возможность подзарядиться, верно?)
Один из немногих случаев, когда у вас может быть тихий дом, - это когда ваш малыш крепко спит.
Возможно, ваш новорожденный ребенок проспал весь день. Но с возрастом может быть сложно определить потребности во сне, в том числе и во сне. Нужны ли они им и как часто?
Хотя мы не можем гарантировать вам мирное спокойствие все время, мы можем предложить вам информацию об ожидаемом графике дневного сна и, в частности, о часто пугающем переходе от двух дремот к одному.
Хотите провести несколько часов в тишине и покое? Просто продолжай читать…
Когда младенцы ложатся спать один раз?
Хотя есть некоторые общие возрасты, когда сон обычно начинает укрепляться, не существует определенного возраста, когда все дети были бы готовы вздремнуть.
Скорее всего, ваш ребенок будет дремать один раз в возрасте от 12 до 18 месяцев (ничто не сравнится с сокращением времени дремоты, а?). На самом деле сон и потребности в развитии каждого ребенка разные.
В течение первых лет количество дневного сна, необходимое вашему малышу, будет зависеть от того, как долго и хорошо он спит ночью.
Общий график сна
Новорожденный
Когда ваш ребенок рождается, ему необходимо спать от 15 до 16 с лишним часов в день. Они также не спят подолгу по ночам, поэтому им нужно часто спать в течение дня. Вы, вероятно, почувствуете, что потратите весь день на кормление или укладывание их спать!
4–5 месяцев
По мере того, как ваш ребенок приближается к 4 или 5 месяцам, ему в целом требуется немного меньше сна (ближе к 14 часам), и он будет спать дольше по ночам. Таким образом, три-четыре дневных сна будут более распространенным графиком.
Их день может следовать схеме: период бодрствования от 90 минут до 2 часов, затем сон, затем повторение. Тем не менее, это может варьироваться в зависимости от того, какие этапы развития достигает ваш малыш, и его способности успокаивать себя, среди прочего.
6–8 месяцев
К 6 месяцам ваш малыш может спать только два или три раза в день, если он хорошо спит ночью.
Еще один фактор, который может определить количество дневного сна, - это то, будет ли ребенок спать на более длинной стороне (1,5 часа с лишним) или на более короткой стороне (от 30 до 45 минут). Младенцам, которые спят короче, они будут нужны чаще!
9–12 месяцев
К 9 месяцам ваш ребенок, скорее всего, будет спать от 10 до 12 часов ночью и от 3 до 4 часов дневного сна, разделенных между двумя периодами сна.
Иногда они могут пытаться не дремать, когда достигают различных этапов - ползать или подтягиваться к своей кроватке намного веселее, чем спать! Но есть вероятность, что у вас на руках будет очень сварливый малыш, если они оба не дремлют.
Прошлый год
Многие малыши начнут стремиться к дремоте в возрасте от 14 до 18 месяцев; однако это очень личное. Готова ли ребенок к этому, следует определять на основе общего количества сна, которое он получает, и других признаков того, что он готов (подробнее об этом ниже!).
Некоторые дети полностью засыпают еще до того, как дойдут до дошкольного возраста, в то время как другие продолжат спать в детском саду.
Каковы признаки того, что ребенок готов сразу вздремнуть?
По мере того, как ваш ребенок стареет, вы можете заметить некоторые признаки, указывающие на то, что пора переходить с двух дремот на один. К ним относятся:
Пропущенный сон или трудности со сном или отдыхом
Возможно, пришло время подумать о том, чтобы немного вздремнуть, если вашему малышу требуется больше времени, чтобы засыпать во время сна, и он часто пропускает хотя бы один из своих ежедневных дневных периодов сна.
Самостоятельное засыпание - показатель того, что вашему ребенку нужен отдых. Так что, если они оба легко ложатся спать, им, вероятно, все равно понадобится второй сон!
Даже если ваш ребенок на самом деле не засыпает во время сна, ему все равно может потребоваться период отдыха, если он показывает признаки усталости, например:
- протирание глаз
- зевота
- более низкие уровни энергии
Они могут не спать, а вместо этого проводят время, просто расслабляясь и спокойно играя без особой суеты. И это тоже нормально.
Пропущенный сон мало влияет
Когда они пропускают сон, ваш малыш по-прежнему весел и ведет себя нормально до следующей возможности поспать? Если ваш ребенок готов с радостью покорить мир, даже в дни без второго сна, ему больше не потребуется дополнительное время для сна.
С другой стороны, недосыпание может привести к раздражительному, гиперактивному или совершенно подлому поведению. Таким образом, ваш ребенок может быть не готов к одному дремоте, если кажется, что его эмоции меняются позже в течение дня.
Проблемы с ночным сном
Когда ребенок действительно спит два раза, ему трудно заснуть ночью, а к сну он все еще бодрствует? Дневной сон может повлиять на ночной сон.
Если ваш ребенок спит много часов в течение дня, особенно днем, он может не так быстро заснуть ночью.
Если вы заметили, что ночной сон хуже, чем раньше, и хотите его улучшить, попробуйте повысить уровень активности вашего малыша в течение дня.
Хотя это может помочь, вы также можете ограничить количество дневного сна, которое они получают. Мы знаем, что это сложный баланс!
Нужен ли сон?
Что, если кажется, что ваш ребенок никогда не хочет спать? Так ли важен сон?
Кроме того, что сон дает родителям возможность дышать, он играет важную роль в развитии полного потенциала мозга ребенка! Обзор исследований 2018 года показывает, что дневной сон - идеальное время для консолидации воспоминаний и обобщения информации.
Хотя сон очень важен в первые годы жизни ребенка, он может стать менее важным по мере взросления его мозга. Однако неясно, в какой момент это может быть - и важно помнить, что каждый человек уникален.
Итак, вам нужно понаблюдать за своим ребенком, чтобы понять, что он готов к изменению режима сна.
Забрать
Родителям легко сравнивать своего ребенка с другим. Чей ребенок заговорил первым? Есть еще слова? Сделали первый шаг первым?
Однако важно быть осторожным, сравнивая сон! У каждого ребенка разные потребности во сне, и ему требуется разное количество времени для отдыха и перезарядки в течение дня.
Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок не высыпается или вам нужна помощь с переходом к однократному сну, проверьте, есть ли в вашем районе какие-либо местные группы поддержки сна для родителей.
Если группа поддержки недоступна или вам нужна дополнительная помощь, вы также можете обратиться к консультанту по сну. Они могут помочь вам составить план действий по решению проблем со сном, с которыми сталкивается ваш малыш.
И последнее небольшое примечание: если вы считаете, что ваш ребенок спит (или недосыпает!) Из-за проблем со здоровьем или приводит к ним, вы должны предупредить его педиатра, чтобы он мог удовлетворить любые медицинские потребности.
