Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Вы все время слышите: вам следует пить больше воды. Сколько зависит от человека, но, вообще говоря, хорошая гидратация дает множество преимуществ для здоровья. Это включает в себя более высокий уровень энергии и лучшую работу мозга, и это лишь некоторые из них.
Но не вся вода одинакова: некоторые из них дешевле или содержат больше питательных веществ, чем другие.
Вот различные типы воды и то, что вам следует о них знать.
Водопроводная вода
Водопроводный водопровод, водопроводная вода встречается повсюду, от воды, которая смывает общественный туалет, до воды, которая выходит из вашей кухонной раковины или очищает стеклянную посуду в посудомоечной машине.
Плюсы
Хотя многие люди отворачиваются от идеи пить воду из-под крана, а не из соображений вкуса или безопасности, правда в том, что воду из-под крана можно пить на большей части территории Соединенных Штатов.
Более того, водопроводная вода не только полезна, но и дешевле, чем покупка различных видов бутилированной воды.
Минусы
Несмотря на то, что существуют отраслевые правила, которые призваны не допускать попадания свинца и других вредных веществ в воду, иногда это не работает. Ярким примером этого является продолжающийся кризис водоснабжения во Флинте, штат Мичиган.
Кроме того, Guardian сообщила об исследовании, показывающем, что частицы пластика в водопроводной воде по всему миру.
В водопроводной воде также могут содержаться остатки пестицидов, алюминий и другие нежелательные вещества. Если, однако, вы беспокоитесь о том, что очистка вашего водопровода не на должном уровне, вы всегда можете приобрести домашнюю систему фильтрации для дальнейшей очистки.
Минеральная вода
Минеральная вода из минерального источника, как следует из названия, полна минералов, включая серу, магний и кальций - все, что полезно для вас.
Плюсы
Минеральная вода действительно имеет некоторые преимущества для здоровья, поскольку она содержит минералы, которые ваше тело не может вырабатывать самостоятельно. Он также может помочь в пищеварении, и многим людям даже нравится его вкус над водой из-под крана, хотя это зависит от личных предпочтений.
Минусы
Одним из основных недостатков минеральной воды является ее стоимость, особенно по сравнению с водопроводной водой. Многие минералы из этого типа воды также можно получить из здорового и разнообразного питания.
Родниковая или ледниковая вода
Родниковая или ледниковая вода - это типы бутилированной воды, которая, как утверждается, разливается в бутылки из источника, из которого течет вода - либо из источника, либо из ледника.
Плюсы
Теоретически родниковые или ледниковые воды должны быть относительно чистыми и не содержать токсинов. Они также содержат многие из тех же полезных минералов, которые содержатся в минеральной воде.
Он также, как правило, довольно легко доступен в магазинах, например, у известных брендов, таких как Evian и Arrowhead, как в больших, так и в маленьких бутылках, что делает его легкодоступным.
Минусы
В зависимости от того, сколько вы пьете, родниковая вода может быть дорогой, особенно по сравнению с водопроводной водой. Кроме того, некоторая родниковая вода является сырой, нефильтрованной и непроверенной, что может представлять потенциальный риск для здоровья в зависимости от того, что в ней содержится.
Газированная вода
Газированная вода, которую иногда называют газированной или газированной водой, насыщена углекислым газом под давлением.
Плюсы
Газированная вода предлагает другое ощущение во рту по сравнению с простой водой, что может быть долгожданным изменением, если вы хотите что-то газированное без сахара или искусственных подсластителей.
Тем не менее, есть ароматизированная газированная вода, которая содержит один или оба типа подсластителей. К тому же, поскольку газированная вода имеет тенденцию быть минерализованной - вспомните Perrier и San Pellegrino - вы получаете дополнительный бонус в виде полезных для здоровья минералов с вашей газировкой.
Минусы
Хотя в газированной воде присутствуют некоторые минералы, их недостаточно, чтобы принести значительную пользу вашему здоровью. Кроме того, это может быть дорого по сравнению как с водопроводной водой, так и с некоторыми видами бутилированной воды.
Дистиллированная вода
Воду такого типа кипятят, а пар собирается и снова конденсируется в жидкость.
Плюсы
Дистиллированная вода - отличный вариант, если вы живете где-то - или куда-то навещаете - где водопроводная вода загрязнена или, возможно, может быть там.
Минусы
Поскольку в дистиллированной воде нет витаминов и минералов, пользы для здоровья нет. Фактически, он может нанести вред, поскольку неминерализованная вода имеет тенденцию вытягивать минералы там, где это возможно, - в данном случае из вашего тела или, в частности, из ваших зубов.
Очищенная вода
Очищенная вода - это обычно водопроводная или грунтовая вода, прошедшая обработку для удаления вредных веществ, таких как бактерии, грибки и паразиты.
Это означает, что питье его гарантированно безопасно.
Плюсы
Как и дистиллированная вода, очищенная вода - отличный вариант, если ваш непосредственный источник воды загрязнен. Тем не менее, во многих странах водопроводная вода очищается, поэтому вы в основном пьете очищенную воду каждый раз, когда наполняете чашку из кухонной раковины.
Минусы
Поскольку все потенциально вредные вещества удаляются из очищенной воды, вы также упускаете некоторые из потенциально полезных веществ, которые добавляют в водопроводную воду, например, фторид, который помогает уменьшить разрушение зубов.
Кроме того, покупка очищенной воды или даже установка системы фильтрации дома могут быть довольно дорогостоящими.
Ароматизированная или настоянная вода
Ароматизированная вода - это вода, подслащенная сахаром или искусственными подсластителями и содержащая натуральные или искусственные ароматизаторы.
Плюсы
Ароматизированная вода, такая как Hint и Propel, может предложить вкусную альтернативу простой воде, благодаря которой ее легче пить в больших количествах.
Это также может добавить разнообразия в потребление воды, так как доступно очень много вкусов. Ароматизатор можно добавить естественным путем, добавив фрукты и овощи в водопроводную или бутилированную воду, или вы можете купить воду с искусственными ароматизаторами в большинстве магазинов.
Минусы
Часто ароматизированная вода содержит добавленный сахар или искусственные подсластители. Варианты с сахаром могут привести к увеличению веса и негативно повлиять на людей с диабетом. Более того, некоторые люди могут отрицательно отреагировать на искусственные подсластители.
Алкалиновая вода
Щелочная вода имеет более высокий уровень pH, чем обычная водопроводная вода, и содержит щелочные минералы и отрицательный окислительно-восстановительный потенциал (ОВП).
Плюсы
Тот факт, что этот тип воды имеет более высокий уровень pH, заставил некоторых людей поверить, что она может помочь нейтрализовать кислоту в организме, замедлить процесс старения или даже предотвратить рак.
Однако научных доказательств этого очень мало.
Минусы
Как правило, пить щелочную воду безопасно, но она может снизить кислотность желудка и тем самым снизить его способность убивать вредные бактерии.
В избытке это также может привести к метаболическому алкалозу, который может вызвать такие симптомы, как тошнота и рвота.
Вода из колодца
Вода из колодца поступает прямо из-под земли, хотя она не очищена и несет в себе ряд рисков.
Плюсы
Если вам посчастливилось жить в районе, где много колодцев, или даже у вас есть один на собственном заднем дворе, удобный доступ к тому, что кажется пресной водой, может быть привлекательным.
Хотя есть много сторонников сырой, неочищенной воды, преимущества не могут перевешивать потенциальные риски.
Тем не менее, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы убедиться, что вода из колодца пригодна для питья. Например, ежегодно проверяйте воду из колодца на наличие бактерий, нитратов и уровень pH. Также возможна установка системы фильтрации.
Минусы
Поскольку вода не обрабатывалась, велика вероятность заражения - особенно бактериальными и паразитарными инфекциями, такими как лямблии.
Хотя раньше колодезная вода была нормой, есть причина, по которой городское водоснабжение и соответствующие правила были введены в действие - вы просто не знаете, что получаете, если не проверяете или не обрабатываете воду из колодца самостоятельно.
Суть
Хотя у вас может быть предпочтение относительно того, какой тип воды лучше всего, обычно нет одного типа, который обещал бы большую пользу для здоровья, чем другие.
Если вода, которую вы пьете, чистая и безопасная, главное - следить за тем, чтобы вы не обезвоживались и регулярно пьете достаточно воды.
Дженнифер Стилл - редактор и писатель, автор статей в журналах Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider и других. Она пишет о еде и культуре. Следите за ней в Твиттере.
.jpg)
