Мы отвечаем на ваши вопросы в рамках Месяца осведомленности о сексуальном здоровье. Если вы что-то пропустили, посмотрите здесь.
В: Это нормально - не интересоваться сексом? У всех он разный? Мне просто никогда не нравится заниматься сексом, и мне не очень нравится, когда он у меня есть. Как я могу повысить либидо или сделать его более приятным?
Краткий ответ? Отсутствие интереса к сексуальной активности - это 100 процентов нормально.
Существует бесконечное количество причин, по которым кто-то может не интересоваться сексуальной активностью, независимо от того, было ли это всегда или это новое явление.
Например:
- дезинформация или недостаток информации о здоровой сексуальности
- негативный опыт или представления о сексе
- неудовлетворенность или трудности в партнерских отношениях
- основные или нелеченные состояния здоровья, такие как депрессия
- изменение лекарств или побочные эффекты лекарств
- периоды стресса или гормональных колебаний
Если вы думаете, что это может быть связано с вашей сексуальной ориентацией
Сексуальность - это спектр, и ваши потребности и желания могут со временем меняться.
Вполне возможно испытать сексуальное влечение в прошлом и обнаружить, что вы его больше не испытываете, или всегда испытывали незначительное сексуальное влечение или совсем его не испытывали. Также вполне возможно испытать сексуальное влечение только при определенных обстоятельствах.
Если вы думаете, что это может быть связано с конкретной ситуацией или основным заболеванием
Сексуальное здоровье многомерно. Если вы плохо себя чувствуете физически или эмоционально, это может повлиять на вашу способность настраиваться на свои сексуальные потребности.
Например, если вы сталкиваетесь с неожиданными или серьезными стрессовыми факторами - например, переживаете глобальную пандемию - ваше сексуальное здоровье может резко ухудшиться, поскольку вы адаптируетесь к этим обстоятельствам.
Если вы думаете, что это могло быть связано с дискомфортом во время прошлого опыта
Если предыдущий сексуальный опыт не был приятным, возможно, вы не заинтересованы в дальнейшей сексуальной активности.
Стоит изучить, что может мешать вам испытывать удовольствие. Например:
- Вы испытываете нежелательную сексуальную боль?
- Испытываете ли вы сексуальные трудности, например, получение и поддержание эрекции или сухость влагалища?
- У вас проблемы в отношениях или вы чувствуете негодование по отношению к партнеру?
- Вы перегружены работой или обнаруживаете, что у вас меньше времени на себя?
- Вы воспитываете маленьких детей или действуете как взрослый опекун?
- Вы справляетесь с заболеванием?
- Вы испытываете финансовые затруднения?
- Вас беспокоит текущее положение дел?
Все эти факторы могут негативно повлиять на ваше сексуальное здоровье.
Если вы хотите найти способ сделать половую жизнь более приятной
Лучший способ повысить свое либидо или сделать сексуальную активность более приятной - это сделать паузу и целенаправленно подумать о том, что вы хотите изменить.
Я рекомендую взять телефон или ноутбук и записать свое видение сексуального здоровья или то, как вы хотите, чтобы выглядела ваша сексуальная жизнь.
Это даст вам более четкое представление о ваших сокровенных желаниях и, в свою очередь, поможет вам лучше сообщить о своих сексуальных потребностях - себе и другим.
Позвольте себе отпустить любые сексуальные ожидания. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы рассказывать о том, что вам нравится.
Если вы не знаете, что вам доставляет сексуальное удовольствие, я рекомендую практиковать соло-фокусировку на чувствах. Это может помочь вам повысить телесную осознанность и определить, какие прикосновения доставляют удовольствие.
Вы также можете практиковать сенсорную фокусировку с сексуальным партнером. Это поможет вам узнать об эрогенных зонах друг друга, а не беспокоиться о том, как лучше всего работать друг с другом.
Моя последняя рекомендация - регулярно заниматься мастурбацией и тренироваться в фантазиях. Чем больше времени вы проводите, исследуя свои сексуальные фантазии и доставляя себе удовольствие, тем больше вероятность, что вы захотите заняться сексом.
Есть вопрос о сексе? Присылайте нам свои вопросы, и наш эксперт ответит на них в информационном бюллетене. Каков твой вопрос?
Джанет Брито - сертифицированный сексопатолог и супервизор AASECT, которая также имеет лицензию в области клинической психологии и социальной работы. Она получила докторскую степень в Университете Миннесоты, одной из немногих программ в мире, посвященных обучению сексуальности. В настоящее время она живет в Гонолулу, Гавайи, и является основательницей Центра сексуального и репродуктивного здоровья. О докторе Брито писали во многих изданиях, включая O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global и Midweek Publications. Свяжитесь с ней через ее веб-сайт или в Instagram.
