Это похмелье будет длиться вечно? Чего ожидать и как действовать

Если вы страдаете от похмелья монстров, облегчение придет не сразу.

К счастью, похмелье обычно проходит в течение 24 часов. В Интернете есть несколько отчетов о них, длящиеся до трех дней, но мы не можем найти много доказательств, подтверждающих это.

Тем не менее, 24 часа могут показаться вечностью, когда вы имеете дело с мешаниной физических и психических симптомов. И в зависимости от различных факторов одни симптомы могут быть хуже других по степени тяжести и продолжительности.

Говоря о симптомах, вот некоторые из наиболее распространенных:

сильная головная боль
сухость во рту
чувство усталости и "не в себе"
расстройство желудка
раздражительность
чувствительность к свету и звуку
проблемы со сном
головокружение или ощущение, будто комната вращается

Сроки зависят от нескольких вещей

Есть несколько факторов, которые влияют на то, как долго длится похмелье и насколько плохо вы себя чувствуете.

Сколько ты выпил

Верьте или нет, согласно исследованию 2017 года, количество выпитых вами напитков не оказывает существенного влияния на продолжительность похмелья.

Однако пить больше делает часто приводит к более тяжелому похмелью, а тяжелое похмелье обычно длится дольше.

Сколько вы спите (или не спите)

Есть свидетельства того, что сокращение сна после употребления алкоголя приводит к более тяжелому похмелью.

Алкоголь влияет на сон, и не лучшим образом. Это может помочь вам быстрее заснуть, но сон, скорее всего, будет фрагментарным и непродолжительным.

Чем меньше вы спите после питья, тем хуже вы будете себя чувствовать.

Пить натощак

Отведать немного еды натощак - плохая идея по нескольким причинам.

Во-первых, это приводит к более быстрому опьянению и повышает вероятность ежедневных страданий. К тому же похмелье, как правило, усиливается после питья натощак.

Алкоголь также раздражает слизистую оболочку желудка. Если вы не ели, у вас гораздо больше шансов почувствовать боль в животе и рвоту после питья.

Насколько вы обезвожены

Алкоголь обладает мочегонным действием, из-за которого вы чаще мочитесь, что приводит к обезвоживанию, если вы не пьете воду. Если вы выпьете достаточно алкоголя, чтобы вызвать рвоту, вы потеряете еще больше жидкости.

Легкое обезвоживание может вызвать головную боль, сухость во рту, головокружение и усталость - все это общие симптомы похмелья.

Чем больше вы обезвожены, тем хуже вы будете себя чувствовать и дольше.

Существующие состояния здоровья

Заболевания, которые влияют на метаболизм алкоголя в организме, или состояния, влияющие на уровень сахара в крови, могут повлиять на тяжесть и продолжительность похмелья.

Некоторые примеры - заболевания почек и печени, а также диабет.

Если вы склонны к приступам мигрени, у вас также больше шансов иметь проблемы с похмельем, особенно с головными болями при похмелье, потому что алкоголь является обычным триггером приступов мигрени.

Некоторые лекарства

Некоторые лекарства влияют на способность вашего организма правильно усваивать алкоголь. В результате у вас с большей вероятностью будет рвота и похмелье продлится дольше.

Некоторые распространенные препараты, влияющие на процесс переработки алкоголя в организме, включают:

антидепрессанты
лекарства от тревожности
лекарства от аллергии
антибиотики

Перед употреблением любых лекарств обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или фармацевтом.

Ваш возраст

Вы этого не представляете; вы действительно не можете держать свой алкоголь, как раньше.

С возрастом способность нашего организма перерабатывать токсины снижается. В результате вы можете рассчитывать на меньшее количество алкоголя (и дольше), чем раньше. Извини.

Как получить облегчение

Когда дело доходит до похмелья, быстрого решения не существует, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать ситуацию более управляемой на время ожидания.

Убедись, что ты:

Оставайтесь гидратированными. Потребление воды и сока поможет вам избежать обезвоживания. Это может помочь облегчить некоторые из ваших симптомов и улучшить ваше самочувствие.
Поспи. Помните, что алкоголь плохо влияет на качество сна. Даже если вам кажется, что вы достаточно выспались, это, вероятно, не очень помогло. Если после ночи выпивки вы чувствуете себя возбужденным, может помочь даже простое закрытие глаз.
Съешь что-нибудь. Возможно, вам не захочется этого, если из-за похмелья вы бегаете между диваном и ванной, но еда может помочь вам восполнить потерю электролитов и успокоить живот. Выбирайте мягкие продукты (например, соленый, бульон и тосты).
Примите обезболивающее. Безрецептурные обезболивающие могут помочь при похмельной головной боли и мышечных болях. Но имейте в виду, что аспирин и ибупрофен могут раздражать ваш желудок, а парацетамол может повредить вашу печень, которая и без того обременена налогами, если вы много пьете. Лучше всего принимать любой из них с небольшим количеством еды.

Чего следует избегать

Вы знаете те лекарства от похмелья, которые передавались из поколения в поколение, или чудодейственные лекарства от похмелья, которые вы видите в Интернете?

Ни одно из них не было научно доказано. Некоторые на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.

Пропустите это, если вы застряли в кошмарном похмелье:

Собачья шерсть. Употребление небольшого количества алкоголя на следующее утро может продлить похмелье, не позволяя организму восстанавливаться. Избегайте употребления алкоголя в течение как минимум 48 часов после обильного питья.
Жирная пища. Кто не любит типичную жирную ложку для гамбургеров и картофеля фри или плотного завтрака после питья? Дело в том, что жирная пища может испортить ваш и без того раздраженный желудок, вызвать или усугубить тошноту и заставить вас чувствовать себя еще более вялым.
Слишком много кофеина. Чашка явы оказывает стимулирующее действие и помогает при слабости и даже при головной боли. Однако кофеин обладает мочегонным действием. Он может продолжить с того места, где остановился алкоголь, и продолжить обезвоживание.
Пропуск приема пищи. Легко пропустить приемы пищи, когда вас тошнит или вы просто хотите оставаться в постели весь день, но это может испортить уровень сахара в крови и ухудшить ваше самочувствие. Ешьте полезные продукты, например фрукты и овощи, или ешьте мягкую пищу, если вас тошнит.

Когда это могло быть что-то еще

Если вы не чувствуете себя лучше через 24 часа, лучше всего обратиться к врачу.

Не волнуйтесь, это не значит, что вы умираете или что-то в этом роде. Но может быть что-то еще.

Также полезно знать разницу между отравлением алкоголем и похмельем, хотя симптомы отравления алкоголем обычно проявляются во время употребления алкоголя, а не на следующий день.

Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, если вы или кто-то другой испытываете следующие симптомы во время употребления алкоголя:

медленное или нерегулярное дыхание
припадки
низкая температура тела
голубоватая или бледная кожа
бессознательное состояние
путаница
рвота

Советы в следующий раз

Отказ от алкоголя - единственный верный способ предотвратить в будущем чудовищное похмелье.

Если вы не готовы полностью отказаться от выпивки, следующие советы - ваш следующий лучший выбор:

Установите предел. Заранее установите лимит питья и придерживайтесь его. Не позволяйте никому заставлять вас пить больше, чем вы хотите.
Успокойтесь. Выпивая вместо попойки и чередуя выпивку с безалкогольными или другими безалкогольными напитками, вы не будете пить слишком много и слишком быстро.
Выбирайте правильные напитки. Избегайте или, по крайней мере, ограничьте употребление красного вина и темных спиртных напитков, таких как бурбон. Темные напитки содержат больше конгенеров, которые могут ухудшить похмелье.
Ешьте перед тем, как пить. Алкоголь быстрее всасывается натощак. Съешьте перед тем, как начать пить, и не прекращайте пить, чтобы замедлить всасывание.
Будь ДД. Если вы добровольно согласитесь стать назначенным водителем, любое давление, которое вы можете почувствовать, чтобы выпить больше, в основном исчезнет. Никакого похмелья, и ваши друзья полюбят вас за это!

Суть

Похмелье ужасное, но большинство проходит в течение 24 часов. Умеренное употребление алкоголя является ключевым моментом, если вы хотите их избежать.

Если вы регулярно страдаете от похмелья, это может быть признаком злоупотребления алкоголем. Если вы обеспокоены употреблением алкоголя, у вас есть несколько вариантов конфиденциальной помощи: