Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Практики традиционной медицины и альтернативного лечения согласны с тем, что правильное кровообращение является ключевым фактором здоровья и хорошего самочувствия. Есть несколько различных способов улучшить кровоток, в том числе диета и образ жизни.
Вы можете принимать определенные витамины и добавки, чтобы поддерживать здоровый кровоток для всего тела или в определенных областях.
Витамины и добавки для увеличения кровотока
Многие люди страдают от плохого кровообращения. Если вы часто испытываете холодные руки или ноги, возможно, вы относитесь к их числу. Это может быть не только неудобно, но и негативно сказаться на вашем здоровье.
Например, ваша когнитивная функция может ухудшиться, если ваш мозг получает недостаточное кровоснабжение. Или снижение кровотока может привести к эректильной дисфункции.
Есть витамины, минералы и добавки, которые, по мнению многих, могут улучшить кровообращение. Например:
- Витамин Е. Вы можете легко включить этот витамин в свой рацион, приготовив продукты с использованием таких масел, как масло зародышей пшеницы, масло фундука, подсолнечное масло и другие ореховые масла. Кроме того, вы можете купить пищевое масло с витамином Е в большинстве магазинов натуральных продуктов и даже во многих продуктовых магазинах.
- Витамины группы В. Вы найдете добавки с витамином B в большинстве продуктовых и аптечных полок с витаминами. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, являются отличными источниками этих витаминов.
- Утюг. Этот минерал доступен в форме добавок, что позволяет легко проглотить достаточное количество. Также можно получить достаточно железа из своего рациона, если есть много красного мяса и листовых зеленых овощей. Из-за сердечно-сосудистых рисков, связанных с красным мясом, ваш врач может посоветовать вам выбрать добавку и листовую зелень вместо увеличения потребления красного мяса.
Травы, улучшающие кровообращение
Многие витаминные добавки содержат травы, которые, по мнению защитников естественного здоровья, способствуют циркуляции в организме. Вот некоторые из самых популярных:
- бакопа (Bacopa monnieri)
- черный перец (Пайпер нигрум)
- метла мясника (Ruscus aculeatus)
- кайенский перец (Capsicum annuum)
- звездчатка (Stellaria media)
- имбирь (Зингибер лекарственный)
- готу кола (Центелла азиатская)
- боярышник (Crataegus)
- девичьи волосы (Гинкго билоба)
- тимьян (Тимус обыкновенный)
- куркума (Куркума длинная)
Естественное улучшение кровообращения
Помимо приема витаминов и добавок для увеличения кровотока, вы можете улучшить кровообращение, ведя здоровый образ жизни, который включает в себя следующее:
- Упражнение. Это один из лучших методов улучшения кровотока. Поскольку сердце находится в центре кровотока в организме, важно иметь здоровое сердце, если вы стремитесь к оптимальному кровообращению во всех частях тела.
- Стресс-менеджмент. Когда у пациента плохое кровообращение, врачи часто спрашивают его об уровне стресса. Это потому, что когда организм испытывает стресс, кровеносные сосуды сужаются. Умение справляться со стрессом - отличный способ дополнить другие дела, которые вы делаете для улучшения кровообращения.
- Массаж. Массаж не только помогает справиться со стрессом, но также помогает улучшить кровообращение в лимфатической и сердечно-сосудистой системах. Когда профессионал эффективно манипулирует мышцами, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Некоторые массажисты даже предлагают лечение с использованием эфирных масел, которые могут улучшить кровоток, таких как розмарин, шалфей и можжевельник.
- Потребление жидкости. В крови очень много воды. Поддержание достаточного количества жидкости в организме - простой способ поддерживать или улучшать кровообращение.
- Отказ от курения. Дым вызывает сужение кровеносных сосудов, уменьшая количество крови, которая может проходить через эти сосуды.
Увеличение притока крови к половому члену
Все вышеперечисленные предложения также рекомендуются сторонниками естественного здоровья, чтобы помочь увеличить приток крови к половому члену.
Они также предполагают, что вы можете улучшить приток крови к этой конкретной области с помощью:
- Витамин D. Также известный как «витамин солнечного света», витамин D имеет множество преимуществ. К ним относятся поддержание здоровья клеток, выстилающих кровеносные сосуды (эндотелиальные клетки).
- L-аргинин. L-аргинин - это аминокислота, которая помогает расширять кровеносные сосуды и усиливать кровоток.
- Женьшень. Американский женьшень (Panax quinquefolius L.) и азиатский женьшень (П. Женьшень) природные целители считают, что они управляют мужской сексуальной дисфункцией, а также повышают энергию и способствуют расслаблению.
- Йохимбе. Изготовленный из коры дерева, произрастающего в Западной Африке, йохимбе в течение многих лет использовался естественными целителями для лечения эректильной дисфункции. Концентрированная и стандартизированная версия называется йохимбин.
- Роговой козий травка. Многие сторонники естественной медицины считают, что это традиционное китайское средство от эректильной дисфункции, низкого либидо и других жалоб, рогатый козий травка содержит соединение, которое блокирует действие фермента, ограничивающего приток крови к половому члену.
Перспективы
Есть много способов улучшить кровообращение. Если вы хотите улучшить кровообращение в организме или улучшить приток крови к половому члену, многие практикующие врачи рекомендуют принимать витамины и пищевые добавки.
Вы получите наилучшие результаты, если будете работать вместе со своим врачом, который может разработать план, специально адаптированный к вашему профилю здоровья, и поможет вам избежать потенциально негативных побочных эффектов.
