Стоит ли беспокоиться, если у вас низкий уровень триглицеридов?

Что такое триглицериды?

Липиды, также называемые жирами, являются одним из трех макроэлементов, которые составляют важную часть рациона. Существуют различные типы липидов, включая стероиды, фосфолипиды и триглицериды. Триглицериды - это липиды, которые организм может использовать как для получения немедленной, так и для накопленной энергии.

Когда вы едите, ваше тело использует питательные вещества из этого приема пищи в качестве энергии или топлива. Однако, если вы едите слишком много энергии (слишком много калорий), эта избыточная энергия превращается в триглицериды. Эти триглицериды хранятся в жировых клетках для использования в более позднее время.

Наиболее частая проблема, связанная с триглицеридами, - это высокий уровень триглицеридов. Высокий уровень триглицеридов в крови может способствовать атеросклерозу, закупорке и затвердеванию артерий. Из-за этого высокий уровень триглицеридов может увеличить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа или инсульта.

Низкий уровень триглицеридов также может быть проблемой для здоровья. Давайте посмотрим, как низкий уровень триглицеридов может повлиять на ваше здоровье и как предотвратить и лечить связанные с этим проблемы.

Каковы нормальные диапазоны?

Самый распространенный анализ крови, используемый для проверки уровня триглицеридов, называется липидной панелью. Стандартная липидная панель проверяет следующее:

• общий холестерин
• ЛПНП («плохой») холестерин
• ЛПВП («хороший») холестерин
• триглицериды
• соотношение холестерин / ЛПВП
• холестерин не-ЛПВП

Ваш врач будет использовать липидную панель, чтобы определить, находятся ли ваши уровни триглицеридов в пределах нормы.

Нормальный уровень триглицеридов составляет <150 мг / дл. Уровни триглицеридов от 150 до 199 мг / дл являются погранично высокими. Высокий уровень триглицеридов составляет 200–499 мг / дл. Все, что превышает 500 мг / дл, считается очень высоким.

Текущий диапазон для низких уровней триглицеридов отсутствует. Однако, если у вас очень низкий уровень триглицеридов, это может указывать на основное состояние или заболевание.

Что может вызвать низкий уровень триглицеридов?

Здоровая диета

Мы знаем, что нездоровая диета может вызвать высокий уровень триглицеридов, в то время как здоровая диета обычно приводит к низкому уровню триглицеридов.

Одно интересное замечание заключается в том, что иногда низкий уровень триглицеридов может встречаться с высоким уровнем ЛПНП (что часто указывает на более высокий риск сердечных заболеваний). Если низкие уровни триглицеридов снижают риск сердечных заболеваний, а высокие уровни ЛПНП повышают его, что может вызвать это несоответствие?

При расчете риска сердечных заболеваний следует учитывать два типа частиц ЛПНП:

• Частицы ЛПНП-А крупнее, менее плотные и снижают риск.
• Частицы ЛПНП-В меньше, плотнее и увеличивают риск.

Если у вас низкий уровень триглицеридов, но высокий уровень ЛПНП, это может указывать на то, что вы придерживаетесь здоровых жиров.

Здоровые жиры не только вызывают повышение уровня хорошего холестерина (ЛПВП), но также могут изменять тип частиц ЛПНП в крови. Следовательно, такой высокий уровень ЛПНП на самом деле не может быть плохим.

Вместо этого более вероятно, что это частицы ЛПНП, которые стали больше и менее плотными из-за потребления здорового жира. Низкий уровень триглицеридов и высокий уровень ЛПВП в крови обычно подтверждают эту идею.

Диета с очень низким содержанием жиров

Диеты с низким содержанием жиров не обязательно вредны для здоровья. Исследования показали, что диета с низким содержанием жиров может быть эффективным способом похудеть. Однако все, что делается в экстремальных масштабах, может быть опасным, и диеты с очень низким содержанием жиров не являются исключением из правил.

Люди, соблюдающие низкожировую диету и потребляющие очень мало жира, могут иметь более низкий уровень триглицеридов. Поскольку жир является неотъемлемой частью метаболизма человека, важно потреблять хотя бы немного жира - желательно здорового.

Длительное голодание

Пост - это воздержание от еды и питья, а для некоторых людей это один из способов улучшить свое здоровье. Пост может иметь много преимуществ для здоровья, от снижения уровня сахара и липидов в крови до помощи в потере веса.

В небольшом исследовании 2010 года исследователи обнаружили, что у людей, которые придерживались альтернативного голодания (тип прерывистого голодания) в течение восьми недель, уровень триглицеридов был снижен примерно на 32 процента.

Более длительный период голодания может дать более впечатляющие результаты. Для людей с уже нормальным уровнем это потенциально может привести к очень низкому уровню триглицеридов.

Вместо длительного голодания или голодания через день более короткое прерывистое голодание может быть столь же эффективным, но при этом не слишком сильно снижает ваш уровень. Это может означать голодание в течение 8 или 16 часов каждый день, вместо того, чтобы полностью пропускать прием пищи в течение 24 часов.

Недоедание

Недоедание возникает, когда организм не получает достаточно или, наоборот, слишком много определенных питательных веществ. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 2,3 миллиарда взрослых в США в той или иной форме страдают от недоедания.

Недоедание может привести к дефициту важных питательных веществ, включая макроэлементы, такие как липиды. Некоторые симптомы недоедания включают:

• потеря веса, потеря жира и потеря мышечной массы
• впалые щеки и глаза
• выступающий или опухший живот
• сухие и ломкие волосы, кожа или ногти
• эмоциональные симптомы, такие как депрессия, беспокойство и раздражительность

Если кто-то страдает серьезным недоеданием, его уровень триглицеридов может быть значительно ниже нормы. Недоедание лучше всего лечить увеличением количества потребляемой пищи и, в некоторых случаях, добавлением витаминов и минералов.

Мальабсорбция

Нарушение всасывания - это состояние, при котором тонкий кишечник не может должным образом усваивать питательные вещества из пищи. Причины мальабсорбции могут включать повреждение пищеварительного тракта, заболевания пищеварительного тракта или даже некоторые лекарства. У людей, страдающих мальабсорбцией, организм не может должным образом усваивать углеводы, белки или жиры.

Есть много симптомов мальабсорбции. Однако мальабсорбция жира может привести к состоянию, называемому стеатореей. Стеаторея - главный показатель того, что ваше тело плохо усваивает жиры. Вы можете заметить:

• бледный стул с неприятным запахом
• более громоздкие и плавающие табуреты
• жир или жир в стуле
• капли масла или жира в воде вокруг стула

Люди, которые плохо усваивают жиры, могут иметь низкий уровень триглицеридов. Лечение стеатореи включает устранение основных состояний, которые могут вызывать мальабсорбцию, с помощью лекарств и изменения образа жизни.

Гипертиреоз

Щитовидная железа играет решающую роль в регулировании обмена веществ. У людей с гиперактивностью щитовидной железы (гипертиреоз) это может сильно повлиять на обычные метаболические процессы. Некоторые из симптомов гипертиреоза включают:

• увеличенная щитовидная железа, называемая зобом
• непреднамеренная потеря веса и изменение аппетита
• изменения частоты сердечных сокращений
• истончение кожи и волос
• когнитивные изменения, такие как повышенное беспокойство или нервозность

Один из главных индикаторов гипертиреоза - непреднамеренная потеря веса. Как правило, потеря веса происходит независимо от приема пищи. Это означает, что организм всегда потребляет больше энергии, чем потребляет этот человек. Люди с гипертиреозом могут иметь низкий уровень триглицеридов из-за повышенного использования этих триглицеридов в качестве топлива.

Анализы крови, измеряющие уровни тироксина и тиреотропного гормона, могут использоваться для диагностики гипертиреоза. Обычно это лечится с помощью лекарств и изменения образа жизни.

Лекарства, снижающие холестерин

Согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2015 год, примерно «78,1 миллиона американцев уже принимали или имеют право на лекарства, снижающие уровень холестерина». Лекарства от холестерина или гиполипидемические препараты - один из способов, с помощью которых люди могут контролировать свой уровень холестерина.

Существует множество различных типов гиполипидемических препаратов, включая статины, ингибиторы PCSK9 и другие. Статины, фибраты и этиловые эфиры омега-3 жирных кислот - это три типа гиполипидемических препаратов, которые, как известно, снижают уровень триглицеридов.

Если вас беспокоит, что ваши препараты, снижающие уровень холестерина, вызывают слишком низкий уровень триглицеридов, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом, чтобы сменить лекарство.

Опасности низкого уровня триглицеридов

Низкий уровень триглицеридов обычно не опасен. Фактически, исследования подтверждают идею о том, что низкий уровень триглицеридов может принести определенную пользу для здоровья.

В одном исследовании 2014 года исследователи обнаружили, что более низкие уровни триглицеридов без голодания были связаны со снижением общей смертности почти у 14000 участников исследования.

Другое небольшое исследование 2017 года показало, что низкие уровни триглицеридов связаны с улучшением функции мозга у пожилых людей без деменции.

Однако невероятно низкий уровень триглицеридов может быть связан с другими состояниями, как упоминалось выше. Некоторые из этих состояний сами по себе могут быть опасными, поэтому становится важным лечить основное заболевание, вызывающее низкий уровень триглицеридов.

Лечение низкого уровня триглицеридов

Лучшее лечение низкого уровня триглицеридов - это найти и устранить первопричину. При некоторых состояниях, например, при недоедании, это может быть так же просто, как изменение диеты. При других состояниях, таких как мальабсорбция и гипертиреоз, могут потребоваться лекарства и изменение образа жизни.

Если низкий уровень триглицеридов является результатом недостаточного количества жиров в рационе, вот несколько советов по здоровому питанию:

• Общее потребление жиров с пищей должно составлять от 20 до 35 процентов от общего количества калорий для среднего человека, не соблюдающего диету с низким содержанием жиров.
• Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры должны составлять большую часть жиров, потребляемых с пищей, поскольку они наиболее полезны для сердца.
• Следует ограничить потребление насыщенных жиров и холестерина, и никогда не следует употреблять искусственные трансжиры.

Профилактика и вынос

Поддерживать уровень триглицеридов в пределах нормы относительно легко с помощью хорошо сбалансированной диеты. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует следующие изменения в питании и образе жизни, чтобы поддерживать здоровье сердца и нормальный уровень триглицеридов:

• Держите калории в пределах нормы для вашего возраста, пола и уровня активности.
• Придерживайтесь разнообразной диеты, включающей все основные группы продуктов, особенно фрукты, овощи и полезные для сердца масла.
• Избегайте переедания продуктов, содержащих пустые калории, поскольку они могут откладываться в виде жира.

Если вы обеспокоены низким уровнем триглицеридов по другой причине, например, из-за основного заболевания, обратитесь к врачу. Они могут использовать липидный тест, среди других медицинских тестов, чтобы найти основную причину вашего низкого уровня триглицеридов.