Я знаю, что столкнулся с одним из триггеров псориаза, когда начинаю чесаться во всем. Я испытываю сильное покалывание, особенно в бедрах. Иногда это не проходит, пока я почти не истекаю кровью от царапин.
Этот зуд - сигнал предостережения, который кричит: «То, что вы собираетесь увидеть дальше, может вас тревожить». Всякий раз, когда это происходит, я знаю, что скоро начнется обострение псориаза.
За последние 31 год я пережил все фазы жизни с псориазом.
Раньше я ненавидел свой псориаз. Долгое время я чувствовал себя пойманным в ловушку этого, как будто он контролировал каждое мое движение. Я постоянно вел переговоры с псориазом о том, что мне следует и что не следует делать в жизни.
Но я старался как мог с этим справиться. В конце концов, я смирился с тем, что мне придется бороться с этой болезнью всю оставшуюся жизнь. Вместо того чтобы оставаться в отрицании или пытаться убежать, я начал принимать свою болезнь.
Когда вы так долго живете с таким заболеванием, как псориаз, вы начинаете узнавать о нем много нового, даже неохотно. На протяжении многих лет я понимал, почему мой псориаз неожиданно появляется.
Вот три неожиданных триггера, которые приводят к моим обострениям псориаза.
Пот, потом слезы
Мои тренировки всегда заставляют меня сильно потеть. От потоотделения у меня чешется кожа, из-за чего я чешу ее, а в некоторых случаях ломаю кожу и кровоточу. Моя сломанная, воспаленная кожа вызывает у меня сильную боль.
Затем я сразу же сожалею о том, что удовлетворил временную потребность избавиться от зуда.
Горячая вода
Я люблю принимать горячий душ, но моя кожа не любит этого. К сожалению, горячая вода играет определенную роль в моих обострениях псориаза.
Горячий душ сушит мою кожу, делая ее белой и шелушащейся. Чем выше температура во время душа и чем дольше он длится, тем больше вероятность, что моя кожа пострадает от последствий.
Унывает то, что душ значит для меня больше, чем гигиена. Душ - один из способов справиться со стрессом и депрессией и контролировать свое беспокойство. Бывали случаи, когда я принимал три душа за один день: один для того, чтобы помыться, а два других - чтобы справиться с тем, что вызывало у меня беспокойство в данный момент.
Чтобы предотвратить обострения от горячего душа и сохранить здоровье кожи, лучше всего принять теплый душ. Если из-за беспокойства вы принимаете душ несколько раз в день, вызывая обострения, возможно, лучше найти другой способ справиться с беспокойством.
Некоторые другие методы уменьшения беспокойства включают медитацию, упражнения на глубокое дыхание, упражнения и ведение дневника. Поэкспериментируйте с различными инструментами, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас.
Пища для размышлений
Несколько лет назад я прошел тест на аллергию и обнаружил, что у меня аллергия на несколько продуктов. Некоторые из моих аллергий включают глютен, рожь, цельнозерновую муку, бананы, гранаты, клюкву и корицу.
Многие люди считают, что пищевая аллергия связана с обострениями псориаза. Итак, узнав о сопротивляемости моего организма этим продуктам, я пытался исключить их примерно на три месяца. К сожалению, у меня это не сработало.
Я действительно чувствую, что мой псориаз начинает зудеть сильнее после употребления определенных продуктов, но с моей стороны потребуются дополнительные исследования и должная осмотрительность, чтобы по-настоящему узнать.
В сообществе, занимающемся псориазом, ведется много споров о том, какую роль диета играет у людей, страдающих псориазом. Многие люди в сообществе псориаза клянутся, что дневник, пасленовые овощи и глютен являются виновниками их болезни.
Важно помнить, что все люди разные. Хотя у некоторых людей молочные продукты могут вызывать обострения, это может не для вас. Лучше всего потренироваться исключить некоторые продукты или группы продуктов и узнать, как на них реагирует ваше тело.
Вывод
Когда вы живете с псориазом, вы постоянно будете узнавать новое о себе и своем состоянии. Вы можете подумать, что знаете свои триггеры, но тогда что-то новое приведет к обострению. Жизнь с псориазом - это процесс обучения, и со временем вы сможете определять свои триггеры и контролировать свои обострения.
Алиша Бриджес сражалась с тяжелый псориаз более 20 лет и лицо позади Быть мной в своей собственной шкуре, блог, освещающий ее жизнь с псориазом. Ее цели - вызвать сочувствие и сострадание к тем, кого меньше всего понимают, за счет прозрачности самих себя, защиты интересов пациентов и медицинского обслуживания. Ее увлечения включают дерматологию, уход за кожей, а также сексуальное и психическое здоровье. Вы можете найти Алишу на Твиттер и Instagram.
