Стоит ли чистить зубы до или после завтрака?

Американская стоматологическая ассоциация давно рекомендует чистить зубы два раза в день по полных 2 минуты оба раза. Но эти рекомендации не рекомендуют, когда именно чистить зубы.

Чтобы выработать привычку регулярно чистить зубы, многие люди чистят зубы каждый день в одно и то же время. Чистка зубов утром и вечером перед сном кажется стандартом для большинства людей. Этот простой график превращает чистку зубов в рутину.

Но что, если вы чистили зубы не в ту часть утреннего распорядка?

Некоторые эксперты говорят, что чистка зубов перед завтраком намного полезнее для эмали зубов и общего здоровья полости рта.

Хотя никто не хочет пить свой утренний апельсиновый сок, когда во рту все еще ощущается привкус фтора, вполне возможно, что это лучше всего для ваших зубов.

В этой статье будет рассмотрено утверждение о том, что чистка зубов сразу после пробуждения, а не после завтрака, лучше для ваших зубов.

Почему лучше чистить зубы перед завтраком

На этот вопрос действительно может быть научный ответ. Пока вы спите, во рту размножаются бактерии, вызывающие зубной налет. Отчасти поэтому вы можете просыпаться с «мшистым» привкусом во рту и «утренним дыханием».

Удаление этих бактерий зубной пастой с фтором избавляет зубы от налета и бактерий. Он также покрывает вашу эмаль защитным барьером от кислоты в пище.

Согласно клинике Майо, вам следует избегать чистки зубов после еды в течение как минимум 30 минут, если вы употребляете что-то кислое. Еда и напитки для завтрака, такие как тосты, цитрусовые и кофе, как правило, соответствуют критериям кислой пищи.

Когда вы чистите зубы утром первым делом, вы также резко ускоряете выработку слюны.

Одно небольшое исследование с участием 21 пожилого человека показало, что после чистки зубов у участников наблюдался скачок выработки слюны на срок до 5 минут. Слюна способствует расщеплению пищи и естественным образом убивает вредные бактерии во рту.

Меры предосторожности при чистке зубов после завтрака

Если для вашего утреннего распорядка лучше чистить зубы после завтрака, вы все равно можете это делать, но, возможно, вам нужно помнить некоторую информацию.

Чистка зубов сразу после завтрака может фактически покрыть зубы остатками кислой пищи, что ослабит вашу эмаль. Любимые завтраки - одни из худших продуктов для вашей зубной эмали, в том числе:

• апельсиновый сок
• Цитрусовый фрукт
• сухофрукт
• хлеб
• выпечка

Поэтому чистка зубов может быть особенно вредна сразу после завтрака.

Подождите от 30 минут до часа после еды, чтобы почистить зубы - лучший способ убедиться, что вы защищаете зубы и не повреждаете эмаль.

Американская стоматологическая ассоциация рекомендует подождать 60 минут после еды, прежде чем чистить зубы, особенно после кислой пищи.

Пейте воду или жуйте жевательную резинку без сахара после еды, чтобы очистить зубы перед чисткой.

Как чистить зубы

Правильная чистка зубов не менее важна (если не более важна), чем чистка зубов.

Независимо от того, используете ли вы электрическую зубную щетку или стандартную зубную щетку с пластиковой ручкой и нейлоновой щетиной, вы можете выполнить следующие действия:

1. Смочите головку щетки небольшим количеством воды, чтобы смазать ее. Добавьте небольшое количество зубной пасты с фтором, размером с горошину.
2. Чистите зубы под углом, чтобы избежать попадания в труднодоступные места. Чистите зубы в течение 2 минут, следя за тем, чтобы чистить передние зубы, боковые стороны зубов и жевательную поверхность зубов.
3. Почистите язык, чтобы смахнуть остатки бактерий, попавших на язык во время чистки.
4. Вылейте остатки зубной пасты и прополощите рот и язык водой.

Забрать

Если вы хотите защитить зубную эмаль, лучше чистить зубы сразу после пробуждения утром, чем после завтрака.

Если вам нужно чистить зубы после завтрака, попробуйте подождать от 30 до 60 минут, прежде чем чистить зубы.

Чистить зубы утром всякий раз, когда у вас есть возможность, все же лучше, чем вообще пропускать этап чистки зубов.