Обзор
Депрессия - это распространенное расстройство настроения, которое может негативно повлиять на то, как вы чувствуете, думаете и действуете, часто вызывая общую потерю интереса к вещам и стойкое чувство печали.
Многие люди считают, что они могут поднять себе настроение с помощью травяных чаев. Это может сработать и для вас, но помните, что депрессия - серьезное заболевание. Если депрессия мешает вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом.
Чай от депрессии
Есть исследования, которые показывают, что чай может быть полезным при лечении депрессии.
Мета-анализ 11 исследований и 13 отчетов за 2015 год показал, что существует корреляция между потреблением чая и снижением риска депрессии.
Ромашковый чай
Исследование, проведенное в 2016 году при назначении ромашки пациентам с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), продемонстрировало уменьшение умеренных и тяжелых симптомов ГТР.
Он также показал некоторое сокращение рецидивов тревожности в течение пятилетнего периода исследования, хотя исследователи заявили, что это не было статистически значимым.
Чай зверобой
Неясно, полезен ли зверобой для людей, страдающих депрессией. В более раннем обзоре 29 международных исследований, проведенном в 2008 году, сделан вывод, что зверобой столь же эффективен при депрессии, как и антидепрессанты, отпускаемые по рецепту. Но исследование 2011 года пришло к выводу, что зверобой не показал клинически или статистически значимых преимуществ.
Клиника Майо отмечает, что, хотя некоторые исследования подтверждают использование зверобоя при депрессии, он вызывает множество лекарственных взаимодействий, которые следует учитывать перед употреблением.
Чай с лимонной мятой
Согласно исследовательской статье 2014 года, два небольших исследования, в которых участники пили чай со льдом с мелисой или ели йогурт с мелисой, показали положительное влияние на настроение и снижение уровня тревожности.
Зеленый чай
Исследование, проведенное в 2009 году с участием людей в возрасте 70 лет и старше, показало, что симптомы депрессии менее распространены при более частом употреблении зеленого чая.
Исследование на животных, проведенное в 2013 году, показало, что потребление зеленого чая увеличивает дофамин и серотонин, что связано с уменьшением симптомов депрессии.
Чай ашваганда
Ряд исследований, в том числе исследование 2012 года, показали, что ашваганда эффективно уменьшает симптомы тревожных расстройств.
Прочие травяные чаи
Хотя клинических исследований, подтверждающих это утверждение, нет, сторонники альтернативной медицины предполагают, что следующие чаи могут оказать благотворное влияние на людей, страдающих депрессией:
- мятный чай
- чай из пассифлоры
- розовый чай
Чай и снятие стресса
Слишком сильный стресс может повлиять на депрессию и беспокойство.Некоторые люди находят расслабление в ритуале наполнения чайника, доведения его до кипения, наблюдения за тем, как заваривается чай, а затем тихого сидения, потягивающего теплый чай.
Помимо того, как ваше тело реагирует на ингредиенты чая, иногда процесс расслабления за чашкой чая может сам по себе снять стресс.
Забрать
По данным Американской психиатрической ассоциации, в какой-то момент своей жизни примерно каждый шестой человек будет испытывать депрессию.
Вы можете обнаружить, что чай помогает, но не пытайтесь лечить депрессию самостоятельно. Без эффективного профессионального руководства депрессия может стать серьезной.
Обсудите потребление травяного чая со своим врачом, поскольку, помимо прочего, некоторые травы могут взаимодействовать с назначенными вам лекарствами и отрицательно влиять на ваше здоровье.
.jpg)
