Сухость влагалища - распространенная проблема, которая может возникать у женщин в любом возрасте.
Однако это особенно распространено во время менопаузы и часто вызвано пониженным уровнем эстрогена.
Стресс, беспокойство, снижение кровотока и обезвоживание - это еще несколько факторов, которые могут способствовать снижению смазки.
К счастью, было показано, что несколько добавок помогают предотвратить сухость влагалища и усиливают смазку.
Вот 6 витаминов и добавок, которые могут помочь увеличить женскую смазку.
1. Витамин Е
Витамин Е - это жирорастворимый витамин, который одновременно выступает в качестве антиоксиданта, борющегося с болезнями.
Некоторые исследования показывают, что это также может быть полезно для увеличения смазки и уменьшения сухости влагалища.
Согласно одному исследованию с участием 52 женщин, было обнаружено, что использование суппозитория с витамином Е в течение 12 недель улучшает симптомы атрофии влагалища, которая представляет собой состояние, характеризующееся истончением и сухостью стенок влагалища.
Другие исследования показали, что суппозитории, содержащие витамин E, наряду с другими ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота, витамин A и витамин D, могут улучшить симптомы атрофии влагалища у женщин, проходящих лечение рака.
Несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, как витамин Е, принимаемый в виде пероральной добавки, а не суппозитория, может повлиять на женскую смазку.
РезюмеБыло доказано, что суппозитории с витамином Е улучшают вагинальную смазку и улучшают симптомы атрофии влагалища. Однако необходимы дополнительные исследования влияния приема витамина Е в качестве пероральной добавки.
2. Витамин D
Витамин D, который иногда называют солнечным витамином, вырабатывается в клетках кожи в результате воздействия солнца.
Хотя витамин D наиболее известен своей ролью в здоровье костей, исследования показывают, что он также может помочь улучшить женскую смазку.
Фактически, один обзор шести исследований пришел к выводу, что как пероральные добавки витамина D, так и суппозитории могут уменьшить сухость и улучшить здоровье влагалища во время менопаузы.
Другое исследование с участием 44 женщин в постменопаузе показало, что ежедневное использование суппозитория с витамином D в течение 8 недель значительно уменьшило сухость влагалища по сравнению с контрольной группой.
Более того, исследование с участием 200 пожилых женщин также показало, что повышенный уровень витамина D в крови был связан с улучшением влажности и консистенции влагалища.
РезюмеПероральные добавки и суппозитории с витамином D могут уменьшить сухость влагалища. Более высокий уровень витамина D также может быть связан с улучшением влажности и консистенции влагалища.
3. Облепиховое масло.
Облепиховое масло - это натуральная добавка, получаемая из листьев, семян и ягод облепихи.
Он богат незаменимыми жирными кислотами, такими как линолевая кислота, которые могут укрепить кожный барьер и защитить от потери воды.
В одном исследовании с участием 116 женщин в постменопаузе с сухостью влагалища потребление 3 граммов облепихового масла в день в течение 3 месяцев было связано со значительным улучшением целостности тканей влагалища.
Женщины, которые использовали облепиховое масло, также испытали улучшение эластичности и влажности влагалища по сравнению с теми, кто использовал плацебо, хотя это не было статистически значимым.
Масло облепихи также играет ключевую роль в других аспектах здоровья кожи. Это может помочь улучшить заживление ран, стимулировать регенерацию тканей и увеличить выработку коллагена - структурного белка, придающего коже прочность и эластичность.
РезюмеОблепиховое масло богато незаменимыми жирными кислотами, которые важны для здоровья кожи. Одно исследование показало, что это улучшает целостность вагинальной ткани и связано с незначительным улучшением эластичности и влажности влагалища.
4. Гиалуроновая кислота.
Гиалуроновая кислота - это молекула, вырабатываемая организмом, известная своей ролью в здоровье кожи и старении.
Хотя гиалуроновая кислота чаще всего используется в косметике, она также доступна без рецепта в виде добавок.
Согласно одному более раннему исследованию, прием 5 мг натриевой соли гиалуроновой кислоты в течение 8 недель улучшил симптомы у 42 женщин в постменопаузе с атрофией влагалища.
Другое двухмесячное исследование с участием 28 молодых женщин показало, что добавка, содержащая комбинацию гиалуроновой кислоты и других ингредиентов, таких как сульфат глюкозамина, альфа-липоевая кислота и витамины A, C и E, улучшала сухость влагалища.
Гели и суппозитории для местного применения, содержащие гиалуроновую кислоту, также увеличивают вагинальную смазку при использовании отдельно или в сочетании с другими ингредиентами, такими как витамин A и витамин E.
Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как пероральные добавки с гиалуроновой кислотой могут повлиять на женскую смазку.
РезюмеХотя необходимы дополнительные исследования, гиалуроновая кислота может улучшить женскую смазку при использовании в виде добавок, суппозиториев или геля.
5. Рыбий жир.
Рыбий жир - это добавка, которую часто используют для увеличения потребления омега-3 жирных кислот, типа полезных для сердца жиров, которые содержатся в основном в жирной рыбе.
Некоторые исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут быть полезны для увеличения женской смазки, особенно во время менопаузы.
Одно более раннее исследование, проведенное среди 52 выживших после рака груди в постменопаузе, показало, что ежедневный прием 3,5 граммов омега-3 жирных кислот в течение 6 месяцев улучшил самовосприятие сухости влагалища.
Другие исследования показали, что добавление омега-3 жирных кислот может повысить уровень эстрогена, что также может помочь предотвратить сухость влагалища.
В исследованиях на людях и животных также было показано, что жирные кислоты омега-3 увеличивают увлажнение кожи и уменьшают ее сухость.
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как рыбий жир может конкретно влиять на женскую смазку.
РезюмеРыбий жир может повысить уровень эстрогена и уменьшить сухость влагалища, но необходимы дополнительные исследования.
6. ДГЭА
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) - это тип стероидного гормона, участвующего в выработке эстрогена.
Поскольку выработка DHEA естественным образом снижается с возрастом, его иногда используют в качестве добавки, чтобы помочь сбалансировать уровень гормонов и облегчить симптомы, связанные с менопаузой.
Многочисленные исследования также показали, что вагинальное введение ДГЭА может значительно улучшить женскую смазку, уменьшить сухость и повысить уровень эстрогена у женщин в постменопаузе.
Хотя исследования эффективности пероральных добавок DHEA по-прежнему минимальны, некоторые более ранние исследования показали, что он может повышать уровень эстрогена и улучшать сексуальную функцию.
РезюмеDHEA может повышать уровень эстрогена и усиливать смазку, особенно при вагинальном введении.
Суть
Сухость влагалища может возникнуть у женщин в любом возрасте, но особенно часто она возникает в период менопаузы.
Исследования показывают, что такие добавки, как витамин E, витамин D, облепиховое масло, гиалуроновая кислота, рыбий жир и DHEA, могут помочь увеличить вагинальную смазку.
Тем не менее, не забудьте поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня, особенно если у вас есть какие-либо другие сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства.
-all-you-need-to-know.jpg)
