Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Куркума - это трава, которая долгое время использовалась в традиционной индийской медицине под названием Аюрведа.
Трава содержит класс соединений, называемых куркуминоидами, наиболее распространенным из которых является куркумин. Он может уменьшить боль при артрите, регулировать уровень сахара в крови и улучшить уровень холестерина, среди других преимуществ.
Хотя вы можете купить куркуму в виде специй или смеси специй для приготовления пищи, добавки с куркумой обеспечивают более концентрированную дозу куркумина и других куркуминоидов.
Однако не все эти добавки одинаковы с точки зрения безопасности и эффективности.
Добавки с куркумой для этой статьи были выбраны по следующим критериям:
- репутация бренда, включая использование стороннего тестирования
- использование стандартизированных экстрактов куркумы, а не порошка корня куркумы
- запатентованные рецептуры куркумы с повышенной биодоступностью
Вот 10 лучших добавок куркумы на 2021 год.
Цены
Примечание о цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,20 до 1,50 доллара за штуку или от 19 до 50 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Обратите внимание, что рекомендации по дозировке варьируются от 1–3 капсул или таблеток 1–5 раз в день.
Таким образом, продукт, который вам нужно принимать меньше раз в день, может оказаться сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за подсчет, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.
Руководство по ценообразованию
- $ = менее 0,25 $ за счет
- $$ = 0,25–0,50 доллара США за счет
- $$$ = более 0,50 долларов США за счет
Healthline выбирает лучшие добавки с куркумой
Куркума Source Naturals 'с Меривой
Цена: $$
Сам куркумин плохо усваивается организмом.
Чтобы усилить усвоение куркумина вашим организмом, Source Naturals использует запатентованную формулу соединения под названием Meriva, которое стандартизировано и содержит 18–22% куркуминоидов.
Meriva - это экстракт куркумы с лецитином, типом жира, который содержится в таких продуктах, как соевые бобы и яйца, который, как было показано, в 29 раз лучше усваивает куркумин у людей по сравнению с другими экстрактами.
Куркума Source Naturals с добавкой Meriva содержит 500 мг экстракта куркумы на таблетку.
В отличие от многих других компаний, Source Naturals производит свою продукцию, что позволяет им проверять чистоту и подлинность каждого ингредиента.
Торн Мерива 500-SF
Цена: $$
Как и Source Naturals, компания по производству добавок Thorne предлагает добавку с куркумой, содержащую экстракт Меривы.
Продукт Thorne's Meriva 500-SF (с замедленным высвобождением) содержит 1000 мг запатентованного состава куркумы Meriva на порцию из 2 капсул.
Он также содержит запатентованный Thorne ингредиент под названием Time-Sorb, который содержит полусинтетические пищевые волокна и форму магния.
Эти соединения помогают задерживать высвобождение активного ингредиента, защищая его при прохождении через желудок, чтобы он мог достичь тонкой кишки для абсорбции.
Неизвестно, усиливает ли Time-Sorb абсорбцию Meriva.
Согласно его веб-сайту, Thorne тестирует 760 загрязняющих веществ, чтобы проверить идентичность, эффективность и чистоту каждого ингредиента в своих продуктах.
Они также следуют действующей надлежащей производственной практике (cGMP) Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и получили рейтинг A1 от Управления терапевтических товаров Австралии (TGA).
Куркумин Элитный Куркумин Продления Жизни
Цена: $$
Life Extension использует хорошо усваиваемую форму куркумина.
Продукт содержит разновидность клетчатки из семян пажитника, называемую галактоманнанами, которая улучшает усвоение куркуминоидов.
Cucumin Elite содержит 200 мг куркуминоидов с другим активным компонентом куркумы, который называется ар-турмерон.
Life Extension предлагает сертификат анализа для каждого из своих продуктов, чтобы гарантировать качество, эффективность и чистоту, и вы можете запросить его через его веб-сайт.
Комплекс Swanson Vitamins Curcumin Complex
Цена: $
Swanson Vitamins предлагает 700 мг экстракта куркумы, который стандартизирован и содержит 95% куркуминоидов.
Они также включают 5 мг биоперина, запатентованного экстракта черного перца, который стандартизирован и содержит 95% пиперина.
Было показано, что пиперин, активный ингредиент черного перца, подавляет реакцию в вашем организме, которая устраняет такие вещества, как куркуминоиды, что способствует лучшему усвоению.
В одном более старом исследовании участники, которые потребляли 2 грамма куркумина с 20 мг пиперина, увеличили абсорбцию куркуминоидов на 2000% по сравнению с потреблением одного куркумина.
Swanson Vitamins использует сторонние лаборатории для проверки чистоты и эффективности своих продуктов, включая NSF International.
BioSchwartz Premium Ultra Pure Куркумин Куркума
Цена: $
BioSchwartz также использует запатентованный ингредиент BioPerine в своем продукте Premium Ultra Pure Turmeric Curcumin.
Напомним, что BioPerine - это экстракт черного перца, который увеличивает усвоение куркуминоидов вашим организмом.
В дополнение к 10 мг BioPerine, продукт содержит 1350 мг корня куркумы и 150 мг экстракта куркумы (стандартизированный для содержания 95% куркуминоидов) на порцию из 3 капсул.
Согласно его веб-сайту, продукты BioSchwartz тестируются сторонней лабораторией для проверки чистоты и эффективности. Кроме того, его объект одобрен FDA.
Qunol Extra Strength Куркума Куркумин Комплекс
Цена: $$
Одна из причин, по которой ваш организм не очень хорошо усваивает куркумин, заключается в его плохой растворимости в воде.
Qunol использует особую технологию для производства своего продукта Extra Strength Turmeric Curcumin Complex, который увеличивает растворимость куркумина в воде, тем самым улучшая его усвоение.
Одно исследование показало, что форма куркумина, которую Qunol использует в своей добавке с куркумой, усваивается в 39 раз эффективнее, чем стандартный экстракт куркумы.
Продукт Qunol содержит 1000 мг куркумы - стандартизировано для содержания 18–22% куркуминоидов - на порцию из 2 гелевых капсул.
Qunol заявляет, что они проверяют каждую партию куркумы на наличие тяжелых металлов. Его продукция также производится на предприятии cGMP, в соответствии с упаковкой продукта.
Gaia Herbs Куркума Высшая Экстра сила
Цена: $$
Продукт Gaia Herbs 'Turmeric Supreme Extra Strength содержит концентрированный жидкий экстракт куркумы.
Согласно Gaia Herbs, эта форма куркумы легче переваривается и лучше усваивается вашим организмом, чем порошкообразные экстракты куркумы, которые подтверждают некоторые исследования.
Продукт Turmeric Supreme Extra Strength содержит 482 мг экстракта куркумы, который стандартизирован для содержания 36 мг куркуминоидов на капсулу.
Он также содержит 7 мг черного перца для улучшения усвоения.
Gaia Herbs предлагает на своем веб-сайте инструмент отслеживания, который позволяет узнать происхождение травы и проверить качество продукта.
Спортивные исследования Куркума Куркумин
Цена: $$
Sports Research использует запатентованный экстракт куркумы под названием Curcumin C3 Complex, который стандартизирован и содержит 95% куркуминоидов.
Продукт содержит 500 мг экстракта и 5 мг BioPerine на мягкую таблетку.
Продукт Sports Research также содержит органическое кокосовое масло первого отжима, которое может еще больше усилить усвоение куркуминоидов.
На своем веб-сайте Sports Research позволяет отслеживать количество своих продуктов, чтобы просмотреть стороннюю тестирующую компанию.
Куркумин с высокой абсорбцией от Doctor’s Best
Цена: $$
Doctor’s Best также использует экстракт куркумы Curcumin C3 Complex.
Этот запатентованный экстракт куркумы стандартизирован и содержит 95% куркуминоидов.
Продукт содержит 1000 мг экстракта и 6 мг BioPerine на порцию из 2 капсул.
Doctor’s Best включает в себя сканируемый код быстрого ответа (QR) на этикетках своих продуктов, чтобы улучшить информированность потребителей и повысить прозрачность продукта.
Высшие целевые составы Gaia Herbs с куркумой
Цена: $$ - $$$
Gaia Herbs также предлагает линейку добавок куркумы, которые нацелены на различные компоненты здоровья и благополучия.
Эти продукты, которые доступны для покупки в Интернете, включают:
Куркума Supreme Joint
Куркума Высшая Боль
Куркума Supreme Pain P.M
Куркума Supreme Heart
Куркума для поддержки носовых пазух
Куркума - высшая иммунная поддержка
Помимо куркумы, каждый из этих продуктов содержит множество других полезных ингредиентов.
Например, продукт Turmeric Supreme Heart содержит ингредиенты, которые, как было доказано, поддерживают здоровье сердца, в том числе ресвератрол и кверцетин.
Хотя линия целевых составов Gaia Herbs содержит меньшее количество куркуминоидов, чем продукт Extra Strength, они все же содержат черный перец для лучшего усвоения.
Обратите внимание, что некоторые из этих комбинированных добавок содержат травы, которые могут взаимодействовать с определенными лекарствами, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.
Как выбрать качественную добавку
С сотнями добавок куркумы, доступных для покупки, может быть сложно определить, какие из них безопасны и эффективны.
Тем не менее, важно определить эти факторы, поскольку производителям пищевых добавок не нужно доказывать безопасность или эффективность своих продуктов Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) перед их продажей.
Выберите авторитетный бренд, который придерживается надлежащей производственной практики и гарантирует, что продукция производится в соответствии с конкретными стандартами качества.
Некоторые компании могут выбрать проверку своей продукции на безопасность и качество в независимой сторонней лаборатории, такой как NSF International, Фармакопейная конвенция США (USP) или Underwriters Laboratories (UL).
Компании, которые используют запатентованные ингредиенты в своих продуктах, также стремятся к качеству, поскольку эти ингредиенты обычно признаются безопасными FDA и проверяются в клинических исследованиях на эффективность.
Многие из этих ингредиентов не только прошли исследования, подтверждающие их использование, но и помогают увеличить усвоение куркуминоидов вашим организмом.
Вы также можете проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы определить, является ли конкретная добавка высококачественной.
Лучше всего следовать рекомендациям производителя относительно того, сколько добавки нужно принимать, так как доза будет варьироваться в зависимости от бренда в зависимости от используемого экстракта и наличия ингредиентов, улучшающих абсорбцию.
В любом случае, для оптимального усвоения, лучше всего принимать куркуму с едой или закусками, содержащими источник жира.
Полезные руководства по покупке пищевых добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут вам упростить покупку пищевых добавок:
- Как выбрать высококачественные витамины и пищевые добавки
- Как профессионально читать этикетки с добавками
Суть
Куркума - это трава, которая содержит полезные соединения, называемые куркуминоидами, наиболее распространенным из которых является куркумин.
Эти соединения могут уменьшать воспаление, регулировать уровень сахара в крови и улучшать уровень холестерина, помимо других преимуществ.
Лучшие добавки куркумы содержат запатентованные формулы экстракта куркумы и ингредиенты, которые увеличивают усвоение куркуминоидов.
Перед покупкой добавки с куркумой изучите компанию-производителя, чтобы убедиться, что она придерживается надлежащей производственной практики и стремится к качеству.
