Когнитивный диссонанс описывает дискомфорт, испытываемый, когда два познания несовместимы друг с другом.
Познание - это часть знания, например:
- мысль
- отношение
- личная ценность
- поведение
Эта несовместимость (диссонанс) может произойти, когда вы делаете что-то, что идет вразрез с важными для вас ценностями. Или, может быть, вы узнали новую информацию, которая не согласуется с давними убеждениями или мнениями.
Как люди, мы обычно предпочитаем, чтобы наш мир имел смысл, поэтому когнитивный диссонанс может вызывать беспокойство. Вот почему мы часто реагируем на когнитивный диссонанс, выполняя мысленную гимнастику, чтобы почувствовать, что вещи снова обретают смысл.
Вот несколько распространенных примеров когнитивного диссонанса и способы смириться с ними.
1. Поднимитесь за собакой.
Допустим, у вас есть собака, которую вы водите на ежедневные прогулки по окрестностям. Как и любой ответственный владелец собаки, вы носите полиэтиленовые пакеты и всегда убираете за своей собакой.
Однажды вы понимаете, что забыли сумки на полпути. И ваша собака выбирает этот момент, чтобы заняться своими делами.
Вы быстро смотрите на улицу. Вокруг никого нет, поэтому зовите собаку и уезжайте. Оказавшись дома, вы начинаете чувствовать себя виноватым. Вы знаете, что неправильно оставлять собачий беспорядок. Что, если кто-то войдет в него или он испортит прекрасный сад вашего соседа?
«Но это всего лишь один раз», - говорите вы себе. У вас закончились сумки. Вы замените их, и в будущем вы всегда будете следить за своей собакой.
Кроме того, это не значит, что вы единственный, кто это делает. Вы видели по соседству беспорядки других собак. Если другие люди не берут трубку за своими собаками, зачем вам это делать?
2. Достаточное количество упражнений
Скорее всего, вы дорожите своим здоровьем. Вы сознательно стараетесь выбирать питательную пищу, стараетесь избегать обработанных пищевых продуктов и газированных напитков и стараетесь спать по восемь часов каждую ночь.
Но большую часть дня вы проводите, сидя за своим столом. Вы говорите себе, что все в порядке, поскольку вы заботитесь о своем здоровье другими способами. Однако вы по-прежнему чувствуете себя виноватым, потому что знаете, как важно быть активным.
Некоторое время назад вы даже ходили в спортзал, но никогда не ходите. Каждый раз, когда вы видите бирку членства на своей связке ключей, она напоминает вам об досадной истине - упражнения - это часть здорового образа жизни.
Наконец, вы решили пойти в спортзал. Вы начинаете ложиться спать раньше и встаете, имея достаточно времени для тренировки. Поначалу это сложно, но вместо того, чтобы чувствовать вину, когда вы видите брелок для ключей в спортзале, вы чувствуете гордость за себя.
3. Двигаться ради любви
Вы с партнером живете в большом городе. Вы любите городскую жизнь и не представляете жизни где-нибудь еще. Однажды ваш партнер приходит с работы с некоторыми новостями. Они получили повышение - в маленьком городке в четырех часах езды. Тебе придется переехать.
Вы чувствуете себя несчастным. Вы не хотите двигаться, но ваш партнер в восторге от продвижения по службе, и вы хотите, чтобы он был счастлив. Постепенно начинаешь задумываться о плюсах жизни в маленьком городке. Вы даже читали статьи о жизни в маленьком городке.
Вы думаете, что маленькие города безопаснее. Не будет городского движения. Стоимость проживания будет ниже. Возможно, вы даже сможете передвигаться по городу, не имея машины. Наконец, вы напоминаете себе, что четыре часа - это еще не так много. Вы сможете часто навещать своих друзей и семью.
4. Быть продуктивным на работе.
На работе у вас довольно приватная кабинка. Использование вашего компьютера не контролируется, и вы часто просматриваете Интернет или даже просматриваете телешоу, вместо того чтобы работать.
Конечно, со временем вы сделаете свою работу, но вы знаете, что можете делать больше. Вы можете чувствовать себя виноватым, зная, что у вас будут проблемы, если кто-нибудь об этом узнает. Но всякий раз, когда вам становится скучно, вы снова оказываетесь в сети.
Вы читали статью о продуктивности на рабочем месте, в которой говорится, что люди работают более продуктивно, когда они работают короткими очередями и часто делают перерывы. «Я просто увеличиваю свою продуктивность», - говорите вы себе.
В конце концов, вы редко берете перерыв. А когда вы работаете, вы много работаете. Тебе тоже следует расслабиться.
5. Есть мясо
Вы считаете себя любителем животных. У вас всегда есть домашние животные и, по возможности, вы покупаете продукты, не протестированные на животных.
Но вам также нравится есть мясо, хотя вы знаете, что некоторые животные содержатся в нечеловеческих условиях, прежде чем их забивают. Вы чувствуете себя виноватым, но не можете позволить себе покупать мясо пастбищных или пастбищных животных. И диета без мяса для вас нереальна.
В конце концов, вы решаете начать покупать яйца без клеток и планируете заменять одну из покупок мяса в каждой поездке по магазинам на мясо, выращенное гуманно, или его заменитель, например тофу или темпе. Это уменьшает чувство вины и помогает преодолеть разрыв между любовью к животным и своим питанием.
Советы по устранению когнитивного диссонанса
Когнитивный диссонанс - не обязательно плохо. Фактически, это может побудить вас внести позитивные изменения, когда вы поймете, что ваши убеждения и действия расходятся.
Это может быть проблематично, если заставляет вас оправдывать или рационализировать поведение, которое может быть вредным. Или, может быть, вы увлечены попытками рационализировать диссонанс до уровня стресса.
В следующий раз, когда вы попадете в момент когнитивного диссонанса, задайте себе несколько вопросов:
- Какие два познания несовместимы?
- Какие действия мне нужно предпринять, чтобы устранить этот диссонанс?
- Нужно ли мне изменить какое-либо конкретное поведение? Или мне нужно изменить образ мышления или убеждения?
- Насколько важно для меня разрешение диссонанса?
Простое понимание того, как ваши мысли и действия сочетаются друг с другом, может помочь вам лучше понять, что для вас важно, даже если вы не устраните полностью диссонанс.
Суть
Каждый в той или иной форме испытывает когнитивный диссонанс. Чаще ощущается дискомфорт и, как будто вам нужно разрешить диссонанс, когда когниции важны для вас или они сильно конфликтуют друг с другом.
Устранение когнитивного диссонанса часто может привести к положительным изменениям. Это не всегда связано с радикальными изменениями. Иногда это просто вопрос изменения вашего взгляда на что-то или развития новых моделей мышления.
