Теплая ванна оказывает лечебное действие на многих уровнях. Горячие ванны снимают боль в мышцах и суставах.
Добавление эфирных масел в ванну может стать вишенкой на торте. Они приносят еще больше преимуществ, в том числе делают вашу ванну более роскошной.
Прочтите, чтобы узнать больше о том, как можно использовать эфирные масла и несколько масел, которые могут подойти для вашей ванны.
Эфирные масла, чтобы попробовать
Лаванда
Популярность лаванды отчасти объясняется ее нежным ароматом и влиянием на настроение людей. Лаванда часто используется для расслабления и баланса, что способствует более спокойному сну.
Его снотворные свойства делают его эффективным средством повышения настроения для некоторых людей. Лаванда снимает боль и воспаление. Его также можно использовать для лечения головных болей и мигрени.
Лимонное масло
Эфирные масла лимона и других цитрусовых показали пользу для людей при использовании в ароматерапии.
Исследование 2008 года показало, что аромат лимона неизменно положительно влияет на людей, участвовавших в исследовании.
Обзор 2015 года сообщил, что эфирное масло лимона обладает антисептическими, противогрибковыми, противомикробными, вяжущими и детоксицирующими свойствами, которые способствуют функционированию иммунной системы.
Масла лимона и других цитрусовых делают кожу очень чувствительной к солнцу. Не выходите на солнце с этими маслами на коже.
Эвкалипт
Свежий запах эвкалипта немного сильнее и резче, чем у других масел. Вы можете использовать его меньше или смешать с другим маслом, например:
- сладкий апельсин
- герань
- сандаловое дерево
Многие люди находят это масло освежающим и стимулирующим.
Вдыхание пара может стимулировать открытие носовых проходов, как ментол или камфора (подумайте о Vicks Vaporub). И, как и эти масла, небольшое количество имеет большое значение, а слишком много эвкалиптового масла может вызвать раздражение.
Эвкалиптовое масло также используется для облегчения болей в суставах и мышцах. Его часто используют в качестве ароматерапии во время массажа.
Имейте в виду, что у многих людей есть аллергия на эвкалипт. Используйте осторожно и учитывайте детей, беременных женщин и домашних животных в этом районе.
Другие популярные варианты ванн с эфирными маслами:
- эфирное масло ромашки
- эфирное масло ладана
- эфирное масло иланг-иланга
- цитрусовые масла, такие как грейпфрут, лимон и бергамот
Купите понравившееся средство для ванны
Чтобы быстро и без проблем принять ванну с эфирными маслами, вы можете найти готовые продукты, уже пропитанные эфирными маслами, например:
- бомбы для ванн
- масла для ванн
- средства для мытья тела
- бруски мыла
- жидкое мыло
- шампуни и кондиционеры
Сделайте свой собственный микс
Хорошее практическое правило при приготовлении собственной смеси эфирных масел - начинать с одного типа эфирного масла и всегда смешивать его с маслом-носителем перед добавлением в ванну.
Почему? Поскольку масла плавают в воде и имеют тенденцию прилипать к поверхностям, которых они соприкасаются, например к вашей коже, концентрированное эфирное масло с большей вероятностью вызовет раздражение, если не разбавлено маслом-носителем.
Вот что делать, если вы хотите приготовить собственную смесь эфирных масел для ванн.
Институт Тиссерана рекомендует разбавлять эфирные масла, которые вы хотите использовать в ванне, от 1 до 4 процентов. Он рекомендует растительные масла в качестве масла-носителя.
- 10 миллилитров (2 чайных ложки) масла-носителя
- 1 капля эфирного масла = 0,5 процента
- 3 капли эфирного масла = 1 процент
- 6 капель эфирного масла = 2 процента
- 9 капель эфирного масла = 3 процента
- 12 капель эфирного масла = 4 процента
Чтобы использовать для ванны, смешайте от 5 до 20 капель эфирного масла со столовой ложкой масла-носителя. Варианты масла-носителя включают:
- семя винограда
- жожоба
- миндаль
- Аргановое масло
Добавьте масляную смесь прямо перед тем, как принять ванну. Смешивание в конце поможет предотвратить испарение масла слишком быстро.
Вы можете втирать капли масла в кожу, когда расслабляетесь в ванне. Или вы можете нанести масляную смесь на кожу перед тем, как принять ванну. Это позволяет маслам проникать в вашу кожу и впитываться с максимальной пользой.
Сделайте пенную ванну
Используйте кастильское мыло или гель для тела, если хотите принять пенную ванну.
Разведите эфирное масло в масле-носителе. Смешайте разведенное эфирное масло с небольшим количеством жидкости в маленькой бутылке. Энергично встряхните его и добавьте, пока течет вода. Опять же, добавьте эту смесь прямо перед тем, как собираться.
Используйте бомбы для ванн или массажные масла.
Здесь вы можете найти рецепт изготовления бомбочек для ванны.
Вы также можете подобрать смеси эфирных масел для нанесения на кожу, которые можно наносить во время купания. Вы даже можете использовать несколько техник самомассажа или точечного массажа.
Использовать в душе
Чтобы использовать эфирные масла для ароматерапии, необязательно принимать ванну. Чтобы использовать эфирные масла в душе, добавьте от трех до пяти капель эфирного масла на стену или внешний край душа. Горячая вода рассеивает запах.
Что можно и чего нельзя
Найдите авторитетный бренд, который предлагает настоящие эфирные масла, а не их искусственные заменители или некачественные масла. Многие травники рекомендуют марки масла согласно веб-сайту производителя.
Вот несколько важных советов, которые следует помнить об эфирных маслах:
- Избегайте, если у вас есть царапины или поврежденная кожа. Не используйте эфирные масла на сломанной, воспаленной или раздраженной коже.
- Будьте осторожны с солнечным светом при нанесении цитрусовых масел на кожу. Иногда эфирные масла цитрусовых могут вызывать светочувствительность. Избегайте попадания прямых солнечных лучей после использования любого цитрусового масла.
- Перед первым использованием сделайте тест на пластырь. Поскольку они представляют собой концентрированные эфирные масла, они могут вызывать аллергические реакции или раздражение кожи. Если вы впервые используете эфирное масло, сделайте тест на кожный пластырь перед полным использованием. Нанесите небольшое количество на внутреннюю сторону предплечья и подождите 24 часа, чтобы увидеть, не возникнет ли какая-либо реакция.
- Всегда разбавляйте эфирные масла. Эфирные масла сконцентрированы, и перед использованием их необходимо развести в масле-носителе.
Кому следует избегать эфирных масел?
Поговорите со своим врачом или сертифицированным специалистом по ароматерапии, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, на которые могут повлиять горячие ванны или эфирные масла. Не используйте эфирные масла с:
- люди, которые беременны
- люди, которые кормят грудью
- младенцы до 1 года
Детям до 12 лет эфирные масла следует использовать с осторожностью. Рассмотрим детей, которые находятся в окружающей среде во время распыления масел.
Эфирные масла и домашние животные
Имейте в виду, что эфирные масла могут быть раздражающими и даже токсичными для домашних животных, особенно для кошек. Если эфирные масла распространяются в воздухе, ваши домашние животные также подвергаются воздействию.
Сделайте вашу ванну (и хорошие эффекты) продолжительной
Найдите время, чтобы узнать об эфирных маслах для ванны и поэкспериментировать с ними. Со временем вы сможете подбирать масла для купания в соответствии со своим настроением и предпочтениями.
Если у вас есть время, выделите из купания целый день или вечер. Выпейте чашку горячего чая из ромашки, лаванды или мяты с медом. Не торопитесь - любое количество времени.
Составьте смесь ваших любимых эфирных масел.
Создайте спрей или роликовый шарик из этих ароматов, чтобы носить их с собой в течение дня. Используйте свое творение днем, когда вам нужно напоминание для отдыха. Сделайте глубокий вдох, вдохните и вспомните.
