Примите во внимание эти 4 совета, которые сделают вождение более здоровым и безопасным.
Возможно, вы уже знаете об опасностях, которые возникают при вождении за пределами вашего автомобиля. Вы, наверное, также знаете, как их избежать:
Пристегните ваши ремни безопастости.
Не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения, рассеянности, истощения или во время текстовых сообщений.
Ограничьте скорость.
Остерегайтесь людей, которые не так внимательны и ответственны, как вы.
Но немногие из нас знают об опасностях, исходящих изнутри машины. Это может либо сделать последствия аварии намного более опасными, либо способствовать долгосрочным проблемам со здоровьем, которые возникают, даже когда вы больше не находитесь за рулем.
Вот четыре самых важных и то, что вы можете с ними поделать:
1. Как держать машину в грязи
Это упражнение по простой математике, и вы уже знаете, как оно работает, если когда-либо испытывали «тектонический сдвиг» во время крутого поворота. Вещи внутри вашего автомобиля обладают инерцией, как и все другие вещества, которые могут создать серьезную опасность в случае аварии.
Давайте пробежимся по цифрам:
Если вы ударите кого-то сзади, пока вы бежите со скоростью 10 миль в час (миль в час), карандаш, который вы оставили на приборной панели, покатится вперед и отскочит от окна. Кто-то, сбившийся сзади на скорости 35 миль в час, действительно может воткнуть карандаш в лобовое стекло.
А теперь представьте лобовое столкновение, когда обе машины разгоняются до 40 миль в час. Подумайте на мгновение о том, что произойдет с этой бутылкой прямо позади вас.
Менее драматичны, но потенциально хуже, бутылки с газировкой, обертки для еды на вынос, заплесневелая одежда и подобный мусор, скрывающийся в кузовах многих транспортных средств. Исследования показали, что грязные автомобили могут быть серьезным рассадником всевозможных бактерий, и не все из них безвредны.
Ошибки вроде стафилококк и E. coli потенциально могут расти там. Представьте на мгновение, что могло бы случиться, если бы вас порезал зараженный объект даже при незначительном сбое.
Короче говоря, вымыть машину (и не забыть продезинфицировать!) - хорошая идея.
2. «Езда» на смене (и другие ошибки осанки).
Мы - сумма наших привычек. Если в среднем по Америке вы проводите в поездках 1 час 11 минут в день, то, как вы держите свое тело - с точки зрения осанки - имеет значение.
Хорошая осанка во время вождения может помочь вашему телу, в то время как плохая осанка несет в себе множество потенциальных проблем.
Плохая осанка может привести к:
- Сутулость. Это может способствовать появлению болей в пояснице.
- Вытягивайте плечи вперед. Это может вызвать проблемы с подвижностью плеч и шеи.
- Нечетное положение ног. Это может повредить ваши колени и бедра.
- «Езда» на смене. Если слишком сильно скручивать запястья, плечи и локти, это может вызвать проблемы с суставами (в основном проблема для людей, которые водят автомобиль с ручным управлением).
К счастью, есть несколько простых способов избежать этих проблем. К ним относятся:
- сидя прямо, но расслабленно
- держите руки на рулевом колесе на 10 и 2
- держите плечи выше бедер и колени выше ступней, когда не нажимаете на педаль
- глубоко дышать в этой сильной позе, чтобы снять стресс
3. Не сводите к минимуму поездки на работу.
Мы все знаем, что поездки на работу могут быть стрессовыми, но исследование, проведенное в 2008 году, показало, насколько сильно.
Результаты исследования показали, что добавление 20 минут к поездке на работу усилило физические симптомы стресса (например, уровень кортизола и проблемы со сном), как если бы вы получили 15-процентное сокращение вашей зарплаты.
Вам нужно добираться до работы, и иногда вождение автомобиля неизбежно. Тем не менее, у вас могут быть некоторые варианты, которые могут уменьшить или уменьшить стресс во время поездки.
Например, смещение времени начала и окончания на гибкой работе может значительно сократить время в пути, позволяя пропустить худшие моменты часа пик. Переход к графику, состоящему из четырех более длинных дней, а не пяти более коротких, сокращает время в пути на работу на 20 процентов. То же самое касается переговоров о дистанционной работе один или два дня в неделю.
Если у вас негибкий график работы, исследование также показало, что ваш способ поездок на работу влияет на стресс. От худшего к лучшему, они обнаружили, что автобусы, одиночное вождение, другой общественный транспорт, совместное использование поездок, езда на велосипеде и ходьба резко по-разному влияют на уровень стресса.
Даже уехать на 10 минут раньше и припарковаться в 10 минутах ходьбы от офиса достаточно, чтобы снизить стресс.
4. Запуск мелодии
Это может заставить вас взбодриться в течение рабочего дня, чтобы послушать любимую музыку по дороге на работу, но это может оказаться слишком дорого.
Потеря слуха, вызванная шумом, начинается в диапазоне 85 децибел или выше. В то время как большинство стандартных автомобильных стереосистем имеют максимальный диапазон от 80 до 95 децибел, звук премиум-класса, оптимизированный по громкости, может достигать 170, что больше, чем в первом ряду на концерте.
Это не значит, что вы не должны слушать любимую музыку в дороге. Польза музыки для здоровья многочисленна и хорошо известна. Просто не поддавайтесь искушению максимально использовать возможности стереосистемы.
Хотя вождение неизбежно, есть способы уменьшить вероятность негативных последствий.
Хотя вождение автомобиля может быть опасным, мы понимаем, что этого может быть неизбежно - будь то по работе или по личным причинам.
Однако использование этих советов может помочь снизить вероятность негативных долгосрочных и краткосрочных эффектов, от плохой осанки до потери слуха. Тем не менее, если вы обнаружите, что ведете машину в течение длительных периодов времени каждый день, подумайте о том, чтобы сделать что-то, что будет работать для вашего ума или тела после того, как вы закончите долгую поездку, например, прогуляйтесь, посетите тренажерный зал, читать любимую книгу или даже проводить время с семьей или друзьями.
А если вы не можете этого сделать, подумайте о безопасных вариантах работы своего мозга, например о прослушивании аудиокниг или вождении с друзьями, коллегами и близкими.
Джейсон Брик - писатель-фрилансер и журналист, который пришел к этой карьере после более чем десятилетия работы в индустрии здоровья и хорошего самочувствия. Когда он не пишет, он готовит, занимается боевыми искусствами и балует свою жену и двух прекрасных сыновей. Он живет в Орегоне.
.jpg)
