Обзор
Ноги - это две нижние конечности тела. Они обеспечивают поддержку и широкий диапазон движений.
Каждая нога содержит пять областей. Они известны как:
- верхняя нога
- колено
- голень
- лодыжка
- оплачивать
Анатомия и функция верхней части ноги
Верхнюю часть ноги часто называют бедром. Это область, которая проходит от бедра до колена на каждой ноге.
Кости верхней части ноги
- Бедренная кость. Также называемая бедренной костью, это самая длинная кость в организме. Также он один из самых сильных. Он может составлять около четверти человеческого роста.
Мышцы верхней части ноги
Подколенные сухожилия
Подколенные сухожилия - это три мышцы, расположенные на тыльной стороне бедра. Они позволяют сгибать колени.
Три подколенных сухожилия - это:
- полуперепончатая кость
- полусухожильная мышца
- двуглавая мышца бедра
Узнайте, как предотвратить и лечить боль в подколенном сухожилии.
Квадрицепс
Четырехглавая мышца - это четыре мышцы, расположенные на передней части бедра. Они позволяют коленям выпрямиться из согнутого положения.
Четыре квадрицепса - это:
- латеральная широкая мышца бедра
- обширная медиальная мышца
- Вастус Промежуточный
- прямая мышца бедра
Попробуйте эти три растяжки квадрицепса, если вы бегаете.
Аддукторы
Приводящие мышцы - это пять мышц, расположенных на внутренней стороне бедра. Они позволяют бедрам соединиться.
Пять аддукторов:
- большая приводящая мышца
- длинная приводящая мышца
- приводящая мышца
- наружная запирательная мышца
- грацилис
Узнайте, как усилить приводящие мышцы.
Анатомия и функция коленного сустава
Колено соединяет верхнюю и нижнюю части ноги. Это также самый большой сустав в теле. Колено не только несет вес верхней части тела, но и позволяет ходить, бегать и прыгать. Он также позволяет вращать и поворачивать.
Коленные кости
- Пателла. Коленная чашечка, также называемая коленной чашечкой, служит точкой крепления различных сухожилий и связок. Это также помогает защитить их от повреждений.
Коленные связки
Связки - это связки соединительной ткани, которые окружают сустав. Они помогают поддерживать суставы и не дают им слишком сильно двигаться.
Колено состоит из четырех основных связок:
- Передняя крестообразная связка. Это предотвращает слишком большое продвижение вперед большеберцовой кости голени.
- Задняя крестообразная связка. Это предотвращает смещение колена слишком далеко назад.
- Внутренняя боковая связка. Это обеспечивает стабильность внутренней части колена.
- Боковая коллатеральная связка. Это помогает стабилизировать внешнюю поверхность колена.
Колено сухожилий
Сухожилия также представляют собой связки соединительной ткани. Они находятся на концах мышц, где помогают прикрепить мышцы к кости. Самое большое сухожилие в колене - это сухожилие надколенника. Он прикрепляет большеберцовую кость к надколеннику. Сухожилие четырехглавой мышцы прикрепляет четырехглавую мышцу к надколеннику.
В чем разница между сухожилиями и связками? Узнай здесь.
Другие важные сооружения
Колено содержит множество структур, которые помогают ему выдерживать вес и допускают широкий диапазон движений. Некоторые из наиболее важных структур включают:
- Бурса. Бурсы (множественное число) - это небольшие мешочки, заполненные жидкостью в коленном суставе. В каждом колене их около 14 штук. Они помогают уменьшить трение и воспаление в колене.
- Мениск. Колено содержит два мениска (множественное число), известных как медиальный мениск и латеральный мениск. Это хрящевые диски, которые действуют как амортизаторы. Кроме того, они помогают равномерно распределить вес, обеспечивая баланс и устойчивость.
Схема ног
Изучите интерактивную трехмерную диаграмму ниже, чтобы узнать больше о ноге.
Анатомия голени
Голень простирается от колена до щиколотки. Эту область обычно называют теленком.
Кости голени
- Большеберцовая кость. Большеберцовая кость, также называемая большеберцовой костью, является более длинной из двух костей голени. Он действует как основная опорная кость ноги.
- Фибула. Малоберцовая кость расположена рядом с большеберцовой костью. В основном он служит точкой крепления мышц голени.
Мышцы голени
- Gastrocnemius. Это одна из основных мышц икр. Он позволяет выполнять движение, называемое подошвенным сгибанием в голеностопном суставе. Это позволяет пальцам ног указывать вниз.
- Soleus. Эта большая мышца расположена позади икроножной мышцы. Это также помогает при подошвенном сгибании.
- Плантарис. Это небольшая мышца в задней части голени. Подобно икроножной и камбаловидной мышцам, она участвует в подошвенном сгибании.
- Большеберцовые мышцы. Эти мышцы находятся на передней и задней сторонах голени. Передние мышцы позволяют выполнять тыльное сгибание. Для этого нужно направить пальцы ног вверх. Мышцы спины помогают при подошвенном сгибании и поддерживают свод стопы.
- Мышцы малоберцовой кости. Эти мышцы расположены на передней части голени. Они помогают при тыльном сгибании.
Другие важные сооружения
- Малоберцовые нервы. Малоберцовые нервы стимулируют мышцы передней части голени.
- Большеберцовые нервы. Эти нервы являются ветвями седалищного нерва. Это один из главных нервов ноги. Большеберцовые нервы стимулируют мышцы задней части голени.
- Пяточное сухожилие. Ахиллово сухожилие прикрепляет мышцы икр к костям голеностопного сустава и стопы.
Анатомия голеностопного сустава
Голеностоп - это сустав, соединяющий голень со стопой. Его основная функция - обеспечивать подошвенное и тыльное сгибание стопы.
Кости лодыжки
Лодыжка состоит из большеберцовой и малоберцовой костей ноги, а также таранной кости стопы.
Связки голеностопного сустава
Голеностопный сустав содержит две группы связок:
- медиальные связки, иногда называемые дельтовидными связками, во внутренней лодыжке
- боковые связки, в наружной лодыжке
Обе группы связок помогают стабилизировать лодыжку и предотвращают ее слишком глубокий поворот внутрь или наружу.
Анатомия стопы
Ступни состоят из множества костей, мышц и связок. Фактически, почти четверть всех костей тела находится в ступнях.
Кости стопы
Тарсалы
Кости предплюсны находятся около щиколотки, в середине стопы, где они образуют арку. Семь костей предплюсны:
- осыпь
- пяточная кость
- ладьевидный
- кубовид
- медиальная клинопись
- промежуточная клинопись
- боковая клинопись
Плюсны
Кости плюсны находятся между костями предплюсны и фаланги.
Пять плюсневых костей - это:
- первая плюсневая кость
- вторая плюсневая кость
- третья плюсневая кость
- четвертая плюсневая кость
- пятая плюсневая кость
Фаланги
Это кости, из которых состоят пальцы ног. Их по 14 штук в каждой ступне. За исключением большого пальца ноги, у каждого пальца есть три фаланги, известные как:
- проксимальные фаланги
- средние фаланги
- дистальные фаланги
У больших пальцев есть только проксимальная и дистальная фаланги.
Сесамоиды
Сесамоиды - это кости, которые встроены в сухожилия. Они находятся во многих суставах по всему телу.
На подушечке стопы есть два небольших сесамоида. Они помогают поглощать вес и дают механическое преимущество сухожилиям.
Мышцы стопы
Каждая ступня содержит более 20 мышц, которые обеспечивают поддержку и позволяют совершать различные движения.
Некоторые из основных мышц стопы включают:
- Разгибатели. Это помогает поднять пальцы ног вверх.
- Сгибатели. Это помогает пальцам ног загибаться внутрь.
- Задняя большеберцовая мышца. Это поддерживает свод стопы.
- Передняя большеберцовая мышца. Это позволяет ступне двигаться вверх.
- Большеберцовая мышца малоберцовой. Это контролирует движение внешней лодыжки.
Связки стопы
Связки стопы помогают скреплять кости, поддерживающие свод стопы. К основным связкам стопы относятся:
- Подошвенная фасция. Это самая длинная связка стопы. Он проходит от пятки до пальцев ног, образуя арку.
- Подошвенная пяточно-ладьевидная связка. Эта связка находится в подошве стопы, где она соединяет пяточную кость и ладьевидную кость.
- Подошвенная пяточно-кубовидная связка. Эта связка помогает подошвенной фасции поддерживать свод стопы. Он также соединяет пяточную и предплюсневую кости.
