Плохая погода, приступ мигрени? Для многих людей, страдающих мигренью, изменение погоды может быть спусковым крючком, особенно если происходит резкое изменение атмосферного давления, влажности, холодного или сухого воздуха.
К сожалению, погоду изменить нельзя. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы изменения погоды были менее сильными триггерами мигрени.
«Часто погода сам редко является триггером, хотя в некоторых случаях может быть. Вместо этого могут быть и другие триггеры, которые связаны с этими погодными условиями, которые можно контролировать и которые помогут снизить риск мигрени », - говорит доктор Медхат Михаэль, специалист по лечению боли в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast.
Вот руководство по сезонам, а также несколько советов о том, как справляться с погодными триггерами мигрени в течение всего года.
Весна
Деревья распускаются, трава растет, холод поднимается - и вы лежите в постели с изнуряющим приступом мигрени. Какой бы красивой ни была весна, это также время, когда аллергены начинают распространяться повсюду.
По словам Михаэля, у людей, страдающих аллергией, гораздо чаще развиваются приступы мигрени и они возникают чаще, чем у тех, у кого их нет. Это связано с усилением воспаления из-за высвобождения гистаминов, которые контролируют ваши аллергические реакции.
Проведение большего количества времени внутри, когда аллергия наиболее высока, и прием лекарств от аллергии могут быть полезны для предотвращения приступа мигрени.
Еще одна проблема с пружиной - это дождь и связанное с ним падение атмосферного давления. Когда атмосферное давление меньше (давление в воздухе), это может создать дисбаланс между воздухом в ваших носовых пазухах и воздухом вокруг вас.
Майкл объясняет, что очень похоже на изменение давления воздуха в самолете при взлете, у вас может возникнуть дискомфорт, который приводит к приступу мигрени.
«В случае давления лекарства могут быть полезны», - говорит он, добавляя, что безрецептурные обезболивающие могут быть хорошей профилактической мерой при первых признаках изменения давления, особенно если у вас возникла проблема с этим. перед.
Летом
По мере увеличения влажности приступы мигрени могут стать более серьезной проблемой, во многом из-за повторных изменений давления воздуха.
Другой проблемой может быть более длительный день с более ярким солнечным светом, который увеличивает количество солнечных бликов.
Поскольку такая интенсивность света может быть спусковым крючком, Михаэль предлагает подготовиться к этому, надев солнцезащитные очки, прежде чем выходить на улицу. Кроме того, храните дополнительные солнцезащитные очки в разных местах, например в офисе, в машине или в сумке.
Лето также приносит изменения в расписании и больше встреч для многих людей, что может означать большее потребление алкоголя и более широкий выбор продуктов.
По словам Михаэля, оба эти фактора могут быть триггерами мигрени, и когда вы добавляете влажность и более яркий свет, все это может увеличить риск.
Падать
По мере того, как наступает более прохладная и ясная погода, дни становятся короче, и в результате у некоторых людей меняется режим сна. По словам Михаэля, плохой сон и высокая вероятность приступов мигрени тесно связаны друг с другом.
«Сосредоточение внимания на правильном сне - очень важная часть лечения мигрени», - отмечает он.
Это также еще один период года, когда может усилиться аллергия и произойти изменения атмосферного давления, которые в сочетании могут усилить возникновение мигрени.
Зима
Хотя зима может избавить от аллергенов на открытом воздухе, люди в более холодном климате могут бороться с одним из основных факторов приступов мигрени: гидратацией.
Майкл говорит, что обезвоживание - очень частая причина приступов мигрени, и люди склонны пить меньше воды зимой. Мы также склонны проводить больше времени в помещении зимой, где воздух обычно более сухой.
Постарайтесь придерживаться регулярного режима гидратации - например, выпивать 6 унций воды каждый час от завтрака до после ужина - может быть полезно для поддержания гидратации в зимние месяцы.
Зима также печально известна понижением физической активности, и переход к малоподвижному образу жизни может иметь волновой эффект, который заканчивается приступом мигрени. Например, минимальные упражнения связаны с выбором менее здоровой пищи и повышенным уровнем стресса.
Все эти факторы могут действовать как триггеры мигрени. По мнению Михаэля, сделайте упражнения приоритетными, например, занимайтесь йогой несколько раз в неделю или гуляйте на свежем воздухе не менее 15 минут в день.
Отслеживание симптомов поможет избежать триггеров мигрени, связанных с погодой.
Вне зависимости от времени года Михаэль предлагает вести дневник повседневных дел, который поможет вам точно определить, что происходит в момент приступа мигрени. Это включает в себя погоду, выбор продуктов питания, уровень стресса, качество сна, а также использование лекарств и время.
«Осведомленность о том, что мигрень может возникать чаще в один сезон, чем в другой, может иметь решающее значение для предотвращения триггеров», - говорит он. «Чем лучше вы понимаете все факторы, влияющие на происходящее, тем больше вы и ваш врач можете вместе работать над лечением, которое снижает количество эпизодов мигрени».
Элизабет Миллард живет в Миннесоте со своей партнершей Карлой и их зверинцем сельскохозяйственных животных. Ее работы публиковались в различных публикациях, включая SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape и многие другие. Вы можете найти ее и слишком много фотографий кошек на ней Instagram.
