Когда попадает более прохладный и менее влажный воздух, это также означает, что наступает сезон простуды и гриппа. Для всех важно соблюдать меры предосторожности, чтобы не заболеть, но если у вас псориаз, вам нужно особенно позаботиться о себе, чтобы оставаться здоровым и держать свои симптомы под контролем. Если вы заболеете, вы также рискуете усугубить свое состояние и спровоцировать обострение.
Жизнь с аутоиммунным заболеванием
Псориаз - это аутоиммунное заболевание, что означает, что ваша иммунная система находится в состоянии перегрузки, атакуя в остальном здоровые клетки и ткани. Этот тип гиперактивности иммунной системы может сделать людей с псориазом более предрасположенными к заболеваниям, особенно во время сезона гриппа.
Кроме того, иммунодепрессанты, используемые для лечения псориаза, могут сделать вас более восприимчивыми к заболеваниям, потому что они ослабляют вашу иммунную систему.
Вот некоторые общие правила, чтобы не заболеть:
- есть питательные блюда
- оставаться гидратированным, желательно с простой водой
- ежедневные упражнения для укрепления иммунной системы
- отказ от алкоголя
- часто мыть руки, особенно перед
есть или принимать лекарства - избегать толп и людей, которые болеют
- ношение маски в людных местах или когда
уход за больным - не делиться предметами, такими как чашки и посуда
- чистка общих поверхностей вашего дома, в том числе
дверные ручки и столешницы
Рассмотрите следующие способы пережить сезон простуды и гриппа, одновременно управляя псориазом.
Продолжайте лечение
Продолжение лечения псориаза - это ваша первая линия защиты от гриппа. Иммунные модуляторы могут помочь держать вашу иммунную систему под контролем, а также предотвратить обострения.
По иронии судьбы, иммунодепрессанты могут снизить иммунитет вашего организма к вирусам простуды и гриппа. Если вы чувствуете, что приближается грипп, ваш врач может порекомендовать принимать противовирусные препараты. В некоторых случаях на ранних стадиях инфекции могут использоваться антибиотики, чтобы предотвратить ухудшение состояния вашего заболевания.
Если вы заболели гриппом и принимаете биопрепараты, вам нужно прекратить принимать их, пока ваше состояние не улучшится. Позвоните своему врачу для получения дальнейших инструкций. По данным Американской академии дерматологии, обострение может наступить в течение шести недель после болезни.
Рассмотрим прививку от гриппа
Если у вас псориаз, вакцинация от гриппа может помочь вам сохранить здоровье и уменьшить количество обострений.
Однако есть одна загвоздка. Если вы принимаете биопрепараты от псориаза, вам нужно сделать прививки, в которых нет живых вакцин. Вакцины в виде назального спрея содержат живые версии вируса, которые могут взаимодействовать с иммунодепрессантами.
Если вас беспокоит прививка от гриппа или вы хотите узнать больше, поговорите со своим врачом. Они могут рассказать вам о плюсах и минусах вакцин, связанных с вашим конкретным заболеванием.
Поговорите со своим врачом о добавках
Сбалансированная диета важна для вашей кожи и общего состояния здоровья. Если у вас псориаз, рекомендуется увеличить потребление противовоспалительных продуктов, включая рыбу, продукты растительного происхождения и полезные жиры, такие как оливковое масло, и сократить количество продуктов, усиливающих воспаление, включая красное мясо, сахар и обработанные ингредиенты.
Другие питательные вещества, которые помогают при псориазе и вашей иммунной системе, включают:
- рыбий жир
- Витамин С
- Витамин Д
- цинк
Поговорите со своим врачом о том, не хватает ли вашему организму каких-либо из этих питательных веществ и могут ли добавки помочь. Получение нужного количества питательных веществ может косвенно бороться с болезнями, контролируя вашу иммунную систему.
Используйте увлажнитель
Еще одна причина, по которой люди часто болеют осенью и зимой, - это сухой и холодный воздух на улице. А из-за блоков центрального отопления, которые всасывают влажность, пребывание в помещении для вас не намного лучше.
Подумайте о том, чтобы купить увлажнитель для дома. Вы также можете использовать испаритель с прохладным туманом в спальне и на рабочем месте. Это не только поможет вам не заболеть, но и увлажнит сухую и зудящую кожу.
Справляться со стрессом
Стресс - один из основных факторов воспаления. При псориазе стресс может усугубить воспалительную реакцию организма. Это может не только привести к более частым обострениям, но и к усилению воспаления, а также к повышению предрасположенности к болезням - нежелательной комбинации в сезон простуды и гриппа.
Когда у вас плотный график, управление уровнем стресса может показаться невозможным. Но есть несколько простых изменений в образе жизни, которые могут вам помочь, например, спать по крайней мере семь часов в сутки. Также могут помочь регулярные упражнения, правильное питание и ритуалы глубокого дыхания.
Кроме того, если нагрузка слишком велика, поделитесь некоторыми своими обязанностями с близкими друзьями или членами семьи. Нет ничего постыдного в том, чтобы просить поддержки. Поручение повседневных задач людям, которым вы доверяете, поможет вам избавиться от ненужного стресса.
И постарайтесь выкроить время для ухода за собой. Простые занятия, такие как чтение книги или принятие теплой ванны, могут иметь большое значение для снижения уровня стресса. Чем меньше вы подвержены стрессу, тем лучше вы сможете уменьшить воспаление и оставаться здоровым в сезон простуды и гриппа.
Забрать
Сезон простуды и гриппа требует особых мер предосторожности, особенно если у вас аутоиммунное заболевание, такое как псориаз. Если вы будете в курсе лечения и немного позаботитесь о себе, у вас будет гораздо больше шансов прожить сезон и не заболеть.
Однако, если вы заболели, избегайте распространения микробов, оставаясь дома и часто мыть руки. Для вас - и для всех остальных - лучше всего немного отдохнуть и вернуться к обычным занятиям, как только вы почувствуете себя лучше.
.jpg)
