Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Что такое шалфей?
Мудрец (Сальвия) является частью семейства мятных. Всего более 900 видов. Некоторые типы, такие как Шалфей лекарственный и Сальвия лавандулифолистная, являются частым ингредиентом во многих кулинарных рецептах и иногда используются в пищевых добавках.
Шалфей имеет высокий уровень антиоксидантов и противовоспалительных свойств. Он имеет долгую историю как народное средство от многих заболеваний, но он не изучался широко при менопаузе.
Люди используют шалфей при некоторых симптомах менопаузы, включая ночную потливость, приливы и перепады настроения.
До 80 процентов женщин, находящихся в период менопаузы, испытывают эти симптомы, а также усталость, потерю плотности костей и увеличение веса.
Многие женщины прибегают к использованию растительных средств для облегчения симптомов. Продолжайте читать, чтобы узнать, что мы знаем об использовании шалфея при менопаузе.
Исследования и эффективность
По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, шалфей мало исследовался и не доказал, что он имеет какую-либо определенную пользу для здоровья. Однако люди использовали его для лечения симптомов менопаузы в течение нескольких поколений.
Одно исследование, опубликованное в журнале Advances in Therapy, показало, что свежий шалфей снижает тяжесть и количество приливов (также называемых приливами) у женщин в менопаузе. Исследование проводилось с 71 женщиной в менопаузе в Швейцарии. Они принимали капсулы свежего шалфея один раз в день в течение восьми недель.
Более раннее клиническое исследование показало, что ежедневный прием шалфея с люцерной уменьшает приливы и ночное потоотделение. Исследование проводилось с участием 30 женщин в менопаузе в Италии.
Формы шалфея
Шалфей часто употребляют в виде чая. Он также доступен в форме капсул и эфирного масла.
Эфирное масло шалфея может быть опасным при проглатывании, поэтому важно прочитать инструкции на бутылке и точно им следовать. Двенадцать капель и более считаются токсичной дозой.
Только капсулы шалфея были изучены на предмет симптомов менопаузы. Недостаточно исследований, чтобы узнать, работают ли также другие продукты шалфея и какая доза может быть наилучшей. Различные продукты из шалфея часто рекомендуют разные дозы.
Риски и что нужно учитывать
Поскольку существует так много разных видов шалфея, важно изучить, какой из них вы берете.
Некоторые сорта шалфея содержат химическое соединение под названием туйон. При приеме в слишком больших количествах или в течение длительного периода времени туйон может негативно повлиять на нервную систему. Это может вызвать такие симптомы, как:
- рвота
- головокружение
- беспокойство или нервозность
- припадки
- повреждение почек
- быстрое сердцебиение
Если вы принимаете добавки с шалфеем, убедитесь, что используете только те продукты, на этикетке которых указано, что они не содержат туйона.
Есть и другие проблемы безопасности, связанные с шалфеем:
- Испанский шалфей (Сальвия лавандулифолистная) и другие виды шалфея могут имитировать действие эстрогена, что делает их потенциально небезопасными для женщин с гормонозависимым раком.
- Шалфей может снизить уровень сахара в крови, мешая принимать лекарства от диабета.
- На некоторых людей шалфей может оказывать успокаивающее действие.
Важно сообщить врачу, если вы принимаете добавки с шалфеем, в том числе чай, особенно если вы принимаете или принимаете лекарства от высокого или низкого кровяного давления, любого типа рака или диабета.
Врач, фармацевт или медсестра могут быть отличным помощником для ваших вопросов.
Другие вещи, которые вы можете попробовать
Йога
Позы, глубокое дыхание и медитативные аспекты йоги могут быть полезны для женщин в период менопаузы. Механизм, с помощью которого йога положительно влияет на симптомы менопаузы, до конца не изучен, но было показано, что она улучшает приливы и ночное потоотделение.
Это также может уменьшить беспокойство и усилить положительные эмоции.
Точечный массаж
Как и акупунктура и рефлексология, акупрессура концентрируется на определенных точках меридианов тела. Иглотерапевт использует для этого руки и пальцы вместо игл.
Стимуляция этих точек сильным давлением может помочь сбалансировать колебания гормонального фона, уменьшая некоторые симптомы менопаузы.
Исследование, опубликованное в Иранском журнале исследований медсестер и акушерок, показало, что точечный массаж более эффективен, чем плацебо, в уменьшении приливов, ночного потоотделения и беспокойства, особенно в сочетании с традиционной медицинской помощью.
ЗГТ и традиционная медицина
Ваш врач может помочь в лечении симптомов менопаузы несколькими способами. Одно из них - заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Ваш возраст и количество времени, прошедшее с момента начала менопаузы, влияют на безопасность ЗГТ.
В 2013 году Инициатива по охране здоровья женщин (WHI) пришла к выводу, что ЗГТ может быть безопасной и наиболее эффективной для молодых женщин, находящихся в ранней менопаузе. Рекомендация WHI основана на двух исследованиях, которые они завершили с участием 27 347 женщин в постменопаузе.
Другие традиционные методы лечения симптомов менопаузы включают такие лекарства, как:
- габапентин (нейронтин)
- антидепрессанты
- вагинальный эстроген
- клонидин (Капвай)
Что нужно знать о травяных добавках
Травяные добавки обычно извлекаются из листьев, стеблей, семян или цветов растений. Затем из них производят чаи, капсулы и другие формы.
Многие растения, используемые для изготовления травяных добавок при симптомах менопаузы, содержат природные соединения, называемые фитоэстрогенами. Фитоэстрогены могут оказывать на организм некоторые эффекты, аналогичные эстрогену, женскому гормону, уровень которого уменьшается во время менопаузы.
Травяные средства регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) как пищевые добавки, а не как лекарства. Это означает, что они не так изучены и не регулируются, как традиционные лекарства, и может быть меньше контроля или гарантии качества и ингредиентов в них.
Производители травяных добавок также не обязаны получать одобрение FDA перед продажей своей продукции. Это возлагает на потребителей более высокий уровень ответственности за полное понимание потенциальных преимуществ и рисков выбранных ими травяных добавок.
Вывод
Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что шалфей может помочь улучшить симптомы менопаузы, такие как ночная потливость или приливы. Шалфей доступен в виде чая, эфирного масла и пероральной добавки.
Было доказано, что только добавка шалфея помогает при симптомах менопаузы. Из-за ограниченного количества исследований, лучшая доза не ясна.
Шалфей может взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому важно обсудить режим вашего здоровья с врачом. Сообщите медицинским работникам о любых травяных добавках, которые вы принимаете.
