Что такое контролируемый плач и поможет ли он вашему ребенку уснуть?

После нескольких месяцев без сна вы начинаете чувствовать себя вялым. Вы задаетесь вопросом, сколько еще вы сможете так продолжать, и начинаете бояться звука, когда ваш ребенок плачет из своей кроватки. Вы знаете, что что-то нужно изменить.

Некоторые из ваших друзей упоминали тренировку сна с использованием метода контролируемого плача, чтобы помочь своему ребенку спать дольше. Вы понятия не имеете, что такое контролируемый плач и предназначен ли он для вашей семьи (но вы готовы к переменам!). Позвольте нам помочь заполнить детали…

Что такое контролируемый плач?

Иногда называемый контролируемым утешением, контролируемый плач - это метод тренировки сна, при котором воспитатели позволяют маленькому ребенку суетиться или плакать, постепенно увеличивая промежуток времени, прежде чем вернуться, чтобы успокоить его, чтобы побудить маленького научиться успокаивать себя и засыпают самостоятельно. (Или, другими словами ... подход к тренировке сна, который находится где-то между воспитанием привязанности и криком об этом.)

Контролируемый плач не следует путать с методом «выкрикнись» или методом угасания, когда детей оставляют плакать до тех пор, пока они не уснут, поскольку важной частью контролируемого плача является вмешательство, если плач продолжается более нескольких минут за раз.

Контролируемый плач отличается от методов тренировки сна без плача, которые предпочитают привязанные родители, поскольку часть цели контролируемого плача состоит в том, чтобы ребенок научился засыпать самостоятельно и успокаивать себя, вместо того, чтобы искать успокоения у своего опекуна.

Как вы используете контролируемый плач?

Теперь, когда вы знаете, что такое контролируемый плач, следующий вопрос: как вы на самом деле это делаете?

1. Подготовьте малыша ко сну, используя режим сна, например, примите ванну, почитайте книгу или пообнимайтесь во время пения колыбельной. Убедитесь, что вашему ребенку удовлетворены все потребности (накормили, переодели, достаточно тепло) и ему комфортно.
2. Ребенка следует положить в кроватку на спину, пока он еще бодрствует, но находится в состоянии сонливости. Прежде чем оставить ребенка одного, следует проверить это место, чтобы убедиться, что оно безопасно. (Обязательно проверьте сверху и рядом с кроваткой, а также внутри кроватки на наличие каких-либо опасностей, таких как мобильные устройства или предметы искусства, которые они могут опустить.)
3. Если ваш малыш плачет после того, как вы покинете это место, возвращайтесь к нему только через определенные промежутки времени. Обычно это начинается с 2–3 минут, увеличиваясь на 2–3 минуты каждый раз, когда вы возвращаетесь. Это может выглядеть как возвращение через 3 минуты, затем ожидание 5 минут, затем ожидание 7 минут и т. Д.
4. Когда вы вернетесь к своему малышу, успокаивайте / притишайте / погладьте его в течение минуты или около того, чтобы успокоить его, но постарайтесь воздержаться от того, чтобы вынимать его из кроватки, за исключением случаев крайней необходимости.
5. Как только ваш ребенок успокоится или через 2–3 минуты, выйдите из этого места и позвольте ребенку снова попытаться заснуть самостоятельно.
6. Продолжайте ненадолго успокаивать ребенка, а затем покиньте это место на определенный период времени, пока он не заснет крепким сном.
7. Продолжайте последовательно использовать контролируемый процесс плача. Ваш ребенок должен научиться успокаивать себя и начать засыпать самостоятельно с течением времени.

Контролируемый плач можно использовать после того, как вашему ребенку исполнится 6 месяцев, а также с младенцами более старшего возраста или детьми ясельного возраста. Если вы решите попробовать контролируемый плач, вы можете использовать его во время сна, перед сном и при пробуждении посреди ночи.

Как вы решаете, подходит ли вам контролируемый плач?

В конце концов, решение использовать контролируемый плач (или любой другой способ тренировки сна) является очень личным. Это во многом зависит от стиля и философии воспитания.

Контролируемый плач уместен не во всех ситуациях, и бывают ситуации, когда он определенно не рекомендуется. Например, он не рекомендуется детям младше 6 месяцев и может оказаться неэффективным, если ребенок страдает болезнью или другими серьезными изменениями, такими как прорезывание зубов или скачки в развитии.

Перед началом важно убедиться, что контролируемый плач поддерживается всеми фигурами родителей. Также важно обсудить с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения. Если вы не видите положительных результатов от контролируемого плача через пару недель, возможно, пришло время подумать о другом методе тренировки сна или о том, является ли тренировка сна правильным подходом для вашего ребенка.

Это работает?

Хотите верьте, хотите нет, но плач действительно помогает успокоиться. Он активирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает организму отдыхать и переваривать пищу. Хотя это может произойти не сразу, после нескольких минут слезы ваш ребенок может почувствовать себя готовым ко сну.

Согласно обзору исследований 2018 года, каждый четвертый ребенок младшего возраста получил пользу от контролируемого плача по сравнению с детьми без тренировки сна. Этот обзор показал, что настроение родителей также значительно улучшилось, и никаких побочных эффектов не было зарегистрировано в течение 5 лет.

Небольшое исследование, проведенное в 2016 году с участием 43 младенцев, показало преимущества контролируемого плача, в том числе уменьшение времени, которое требуется маленьким детям, чтобы засыпать, и того, как часто они просыпаются ночью. Исследование также показало, что не было никаких негативных реакций на стресс или долговременных проблем с привязанностью.

Однако есть пределы, когда уместен контролируемый плач (и тренировка сна в целом). Есть исследования, согласно которым дети в возрасте до 6 месяцев (и их родители) не получат пользы от тренировки сна. Из-за сложных процессов кормления и развития / неврологических изменений, которые происходят в первой половине первого года жизни, важно, чтобы родители были чрезвычайно внимательны к своему ребенку в это время.

Точно так же важно, чтобы родители были более отзывчивыми, если их ребенок болеет, у него прорезываются зубы или он достигает нового рубежа. Таким образом, контролируемый плач (или другой метод тренировки сна) может быть неприемлемым, если в этих случаях ребенок ищет дополнительной поддержки или объятий.

подсказки

Если вы хотите приучить ребенка к режиму сна, используя контролируемый плач, или хотите включить контролируемый плач в свой план тренировки сна, есть несколько вещей, которые могут облегчить этот процесс.

• Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно еды в течение дня. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал дольше, важно, чтобы он потреблял много калорий в часы бодрствования.
• Убедитесь, что среда, в которой спит ваш малыш, безопасна, удобна и способна спать. Это означает, что пространство должно быть темным на ночь (плотные шторы для победы!), Оставлять подушки / одеяла / мягкие игрушки / бортики кроватки вне кроватки, чтобы избежать удушья или риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС), а также обеспечивать хороший сон температура за счет использования мешков для сна, вентиляторов, обогревателей и т. д.
• Используйте постоянный распорядок дня, чтобы показать, что пора спать. Простой режим дневного сна может состоять из пения тихих песен или чтения книг. Режимы перед сном могут включать купание, песни, книги или включение ночника.
• При введении контролируемого плача избегайте других серьезных изменений в распорядке дня вашего ребенка. Подумайте о том, чтобы подождать, чтобы внедрить контролируемый плач, если у вашего ребенка прорезываются зубы, он переживает важный рубеж, болен или ему может потребоваться небольшая дополнительная TLC, чтобы заснуть.

Забрать

Контролируемый плач (или даже тренировка сна) не может быть правильным выбором для каждого ребенка, но знание вариантов и методов, доступных для того, чтобы помочь вашему малышу заснуть, может помочь найти то, что работает для вашей семьи.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу тренировки сна, обязательно обсудите их с педиатром вашего ребенка при их следующем посещении. Хороший ночной сон может изменить мир к лучшему, и мы надеемся, что он наступит в ближайшем будущем!