Почему я вырываюсь? 8 скрытых причин появления прыщей (плюс способы их лечения)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Прорывы могут не иметь большого значения в общей схеме вещей, но для некоторых они могут испортить хороший в остальном день. Кажется, что они появляются из ниоткуда и появляются, когда вы действительно хотите выглядеть как можно лучше, например, на рабочей презентации, свидании или семейном собрании. Хуже того, они могут быть болезненными и даже ощущаться как пульсирующие.

Кроме того, попытки замаскировать их только заставляют их выделяться еще больше - как если бы они несли неоновую вывеску с надписью: «Посмотри на меня!» А это может только усилить смущение.

Но есть способы предотвратить высыпание без рецепта лекарства. Однако имейте в виду, что один продукт сам по себе, скорее всего, не поможет избавиться от прыщей, но сочетание методов лечения и образа жизни может помочь вам увидеть более чистую кожу.

Будь то проверенный режим ухода за кожей, частота мытья головы или косметика, которая вам интересна, красота - это личное.

Вот почему мы полагаемся на разноплановую группу писателей, преподавателей и других экспертов, которые поделятся своими советами по всем вопросам, от способа нанесения продукта до лучшей маски для листа для ваших индивидуальных потребностей.

Мы рекомендуем только то, что нам действительно нравится, поэтому, если вы видите ссылку магазина на конкретный продукт или бренд, знайте, что наша команда тщательно изучила его.

Что такое прорыв?

Чаще всего высыпания появляются там, где на нашей коже больше всего сальных желез. Это означает на лице, груди и даже в верхней части спины и плеч.

Во время высыпания прыщей волосяной фолликул заполняется омертвевшими клетками кожи, кожным салом (маслом), а иногда и бактериями. Это приводит к отеку, покраснению и воспалению. В конце концов поры закупориваются и выталкивают свое содержимое на поверхность кожи.

Если закупорена только пора и нет воспаления, это называется комедоном. Но если комедон закрыт, это считается белой точкой (прыщик или прыщик выглядят беловатыми или желтоватыми). Если комедон открыт и имеет черную пробку, это черная точка. Эта окраска возникает из-за бактерий и масла в порах, которые становятся черными при контакте с воздухом.

Прыщи отличаются от белых и черных точек. Прыщи образуются, когда закупоренный волосяной фолликул содержит бактерии, что приводит к воспалению и покраснению прыщей.

Наконец, когда клетки кожи, масло и бактерии оказываются глубоко внутри поры, это может привести к образованию болезненных кистозных прыщей под поверхностью кожи.

Причины высыпаний

Многие вещи могут вызвать высыпания. Но хорошая новость в том, что есть несколько способов предотвратить их появление. Если у вас прыщи, подумайте, могут ли следующие причины способствовать возникновению проблем с кожей.

Стресс

Стресс сам по себе не вызывает высыпаний. Однако стресс связан с обострением прыщей.

Когда мы находимся в стрессе, наш организм выделяет кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH). CRH вызывает выброс воспалительных цитокинов и способствует выработке масла. Избыток масла может закупорить поры и в сочетании с воспалением привести к высыпаниям.

Средства по уходу за кожей

Лосьоны и кремы, которые вы используете, могут быть причиной высыпаний. «Косметика на масляной основе, некоторые силиконы и некоторые жидкие основы закупоривают поры», - говорит Шарлин Сент-Сурин-Лорд, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Вашингтона, округ Колумбия.Она рекомендует использовать некомедогенные продукты, которые не закупоривают поры.

Лечение прыщей

Иногда слишком много того, что мы считаем хорошим, может оказаться плохим. Переход за борт на средствах от прыщей может привести к раздражению, воспалению и сухости кожи. Св. Сурин-Лорд объясняет, что слишком сухая кожа будет реагировать, производя больше масла, и это масло может забивать поры.

Рацион питания

Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, какие продукты лучше, а какие хуже для кожи. Однако продукты с высоким гликемическим индексом могут усугубить угревую сыпь. Эти продукты часто подвергаются высокой переработке и вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови.

К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся:

• белый хлеб, белый рис и белая паста
• рогалики
• выпечка и выпечка
• сладкие напитки, такие как газированные напитки, спортивные напитки и фруктовые соки
• чипсы и крендели
• картофель и картофель
• сухих завтраков

Когда уровень сахара в крови резко повышается, организм производит больше инсулина и больше инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1). Повышенный инсулин увеличивает выработку кожного сала. И IGF-1 увеличивает уровень андрогенов (естественных стероидных гормонов), что также увеличивает выработку и секрецию кожного сала. Все это масло может затем забить поры, что приведет к появлению прыщей.

Обезвоживание

Нашему организму нужна вода для поддержания физиологического баланса. Также считается, что вода помогает уменьшить прыщи, сохраняя кожу увлажненной.

Когда наша кожа обезвожена, это может увеличить выработку масла, а слишком много масла может спровоцировать появление прыщей.

Согласно некоторым исследованиям, в сочетании с режимом ухода за кожей, который включает нанесение увлажняющего крема, употребление большего количества воды может помочь сохранить мягкую кожу.

В исследовании 2015 года 49 женщин пили дополнительно 68 унций (2 литра) воды каждый день в течение 30 дней. Результаты показали, что их кожа стала более увлажненной.

Исследования, проведенные в 2018 году, также обнаружили доказательства того, что употребление большего количества воды увеличивает глубокое увлажнение и эластичность кожи и уменьшает признаки сухости и шероховатости. Это может быть даже более эффективным для людей, которые не пьют достаточно воды.

Курение

Сигаретный дым вреден для легких и кожи, а несколько исследований показывают, что курение способствует возникновению прыщей.

Более раннее исследование, проведенное в 2009 году с участием 1046 женщин, показало, что 82 процента людей с серьезными угрями курили.

Исследователи в этом исследовании также считают, что курение может изменить состав и производство кожного сала, что, в свою очередь, приведет к появлению прыщей.

В исследовании, проведенном в 2001 году с участием почти 900 взрослых, угри были значительно более распространены у курильщиков, чем у некурящих. Количество выкуриваемых сигарет в день также было связано с серьезностью акне.

Контакт с кожей

Прикосновение к лицу или нажатие телефона на кожу может переносить бактерии на кожу, увеличивая вероятность высыпаний, говорит Сент-Сурин-Лорд.

Если не мыть наволочку хотя бы раз в неделю, это также может привести к переносу бактерий, макияжа, грязи и средств по уходу за волосами на ваше лицо. «Это может закупорить поры и привести к появлению прыщей», - добавляет она.

Недостаток сна

Когда мы спим, наше тело лечит. Восстанавливается энергия, клетки регенерируются, кровоснабжение мышц увеличивается, кости и ткани растут и восстанавливаются, а наша иммунная система укрепляется.

С другой стороны, недостаток сна может привести к стрессу, а стресс увеличивает выработку кожного сала. Мы также можем быть более склонны есть нездоровую пищу, которая может вызвать или усугубить прыщи, когда мы в стрессе.

Как успокоить высыпание

Если вы все же испытали высыпание, вот несколько способов успокоить кожу:

Умойся

Когда вы просыпаетесь и перед сном, тщательно умывайтесь, чтобы удалить излишки масла, грязи и макияжа. Святой Сурин-Лорд рекомендует использовать пенящееся очищающее средство. Если это вызывает ощущение сухости кожи, нанесите некомедогенный увлажняющий крем для лица.

Кроме того, мойте лицо и тело после тренировки, чтобы удалить пот.

Ешьте больше цельных продуктов

Обработанные продукты, такие как белый хлеб, выпечка и чипсы, считаются продуктами с высоким гликемическим индексом. Это приводит к резкому скачку уровня сахара в крови. Когда это происходит, организм увеличивает выработку инсулина и, в свою очередь, масла. Это увеличивает шанс прорыва.

Постарайтесь свести к минимуму потребление обработанных продуктов с высоким гликемическим индексом. Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении большего количества продуктов с низким гликемическим индексом, которые вызывают более медленный рост сахара в крови. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся:

• цельнозерновые (цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, а также коричневый рис, киноа, фарро, овсяные хлопья)
• бобовые (чечевица и все виды фасоли)
• овощи
• фрукты

Вы также можете включить в свой рацион следующие продукты:

• нежирное мясо и морепродукты
• орехи и семена
• масла
• авокадо
• травы и специи

Эти продукты содержат полезные питательные вещества, в том числе антиоксиданты, витамины, минералы и клетчатку. Питательные вещества поддерживают здоровье кожи и кишечника, а здоровье кишечника связано со здоровьем кожи.

Пить воду

Обезвоживание может вызвать выработку излишка жира в организме и привести к высыпаниям.

Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Если вы не любите пить простую воду, добавьте немного цитрусового сока.

Не прикасайтесь к своему лицу

Если вы часто кладете руки или телефон на лицо, это может привести к переносу бактерий, вызывающих прыщи, на кожу. Вместо этого попробуйте использовать наушники или громкую связь при звонках.

Если вы часто прикасаетесь к своему лицу, сначала обязательно часто мойте руки. Затем постарайтесь не закрывать лицо руками. Если у вас возникли трудности, воспользуйтесь этими советами:

1. Наблюдайте, когда вы касаетесь своего лица. Например, вы хлопаете подбородком, когда работаете на ноутбуке? Или вы трете глаза, лежа на диване ночью?
2. Как только вы узнаете, когда и как вы касаетесь своего лица, определите альтернативную привычку, которую вы можете использовать вместо этого. Можете ли вы барабанить пальцами по столу или играть с декоративной подушкой?
3. Затем, каждый раз, когда вы чувствуете желание прикоснуться к своему лицу, используйте альтернативную привычку. Это называется тренировкой обращения с привычкой.

Еще одна хитрость - занять руки. Держите под рукой мяч для снятия стресса, маленькую игрушку или другой гаджет, чтобы с ним поиграть. Или, если можете, сядьте сложа руки.

Справляться со стрессом

Стресс усиливает воспаление в организме, а также увеличивает выработку масла. Сочетание этих двух факторов может привести к появлению прыщей или усугубить их.

Чтобы снять стресс, попробуйте сделать следующее:

• упражнения
• делать упражнения на глубокое дыхание
• медитирует
• ведение журнала
• проводить время на природе

Выспаться

Плохой или ограниченный сон может усилить стресс. Сон - это также когда ваше тело восстанавливается, и когда регенерируются все виды клеток.

Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Кроме того, старайтесь каждый день просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, чтобы ваше тело находилось в ритме.

Попробуйте безрецептурные препараты

Безрецептурные препараты могут быть очень эффективными при избавлении от прыщей. Эти продукты часто содержат перекись бензоила, салициловую кислоту или адапален.

Некоторые безрецептурные препараты могут лечить прыщи. Другие помогают предотвратить или контролировать высыпания при регулярном использовании.

Следуйте инструкциям производителя, так как некоторые из этих продуктов могут вызывать сухость или раздражение. Если вас беспокоят какие-либо негативные побочные эффекты, обратитесь к дерматологу. Они могут помочь вам выбрать лечение, более подходящее для вашей кожи.

Уровень до лечения по рецепту

В некоторых случаях безрецептурного лечения недостаточно для устранения прыщей. Тем, у кого более тяжелые формы акне, могут потребоваться лекарства, отпускаемые по рецепту. Рецептурные средства от прыщей более эффективны, чем безрецептурные.

Рецептурные методы лечения акне включают:

• Актуальные ретиноиды. Эти кремы, гели и жидкости получены из витамина А и помогают предотвратить закупорку пор.
• Оральные контрацептивы. Гормоны в составе комбинированных противозачаточных таблеток могут помочь уменьшить количество сала, производимого железами.
• Антиандрогенные средства. Они снижают уровень гормонов, которые увеличивают выработку кожного сала.
• Пероральные антибиотики. Это помогает уменьшить избыток бактерий на коже.
• Пероральный изотретиноин. Этот ретиноид помогает предотвратить закупорку пор и уменьшить избыточное производство жира, бактерии, вызывающие прыщи, и воспаление.

Каждое из этих методов лечения может иметь побочные эффекты. Поговорите со своим дерматологом, чтобы обсудить, какие варианты лучше всего подходят вам и вашим прыщам.

Продукты, которые стоит попробовать при различных типах высыпаний

Большинство безрецептурных средств от прыщей содержат перекись бензоила, салициловую кислоту или серу. Существует также одно безрецептурное средство от прыщей с ретиноидами. Дерматологи предлагают попробовать следующие продукты для лечения прыщей. Попробуйте использовать один продукт за раз - использование слишком большого количества продуктов одновременно может ухудшить состояние вашей кожи.

Руководство по ценообразованию

• $ = менее 10 долларов США
• $$ = $10–$30
• $$$ = более 30 долларов США

Aveeno Clear Complexion Пенка для умывания

Цена: $

Салициловая кислота может помочь устранить текущие высыпания и предотвратить будущие. Пользователи этого продукта сообщают, что он не сушит их кожу.

Купите Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser онлайн.

Дифферин Гель Адапален Гель 0,1% Лечение акне

Цена: $$

Это единственный безрецептурный ретиноид для лечения прыщей. Чтобы увидеть изменения на вашей коже, может потребоваться некоторое время, но пользователи в восторге от его последствий. Тем не менее, если у вас сухая кожа, вам следует избегать приема Дифферина.

Купите Differin Gel Adapalene Gel 0,1% от прыщей в Интернете.

La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action Крем для лечения акне

Цена: $$$

Этот активатор сочетает в себе перекись бензоила и липоксикислоту (LHA), химический эксфолиант, который помогает при высыпаниях и прыщах. Вы можете использовать этот продукт в качестве точечного лечения.

Купите в Интернете крем для лечения акне двойного действия La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action Acne Treatment Cream.

Proactiv 3-этапное лечение акне

Цена: $$$

Proactiv содержит микронизированный пероксид бензоила. «Это означает, что перекись бензоила расщепляется на гораздо более мелкие молекулы, поэтому она лучше проникает, работает быстрее и дает более впечатляющий результат», - говорит Сент-Сурин-Лорд.

Приобретите превентивное трехэтапное лечение акне онлайн.

Дермалогика Дейли Микрофолиант

Цена: $$$

Это средство для разглаживания кожи содержит салициловую кислоту для борьбы с прыщами и рисовые отруби для мягкого отшелушивания. Фитиновая кислота, содержащаяся в рисовых отрубях, также помогает удалять омертвевшие клетки кожи.

Купите Dermalogica Daily Microfoliant в Интернете.

Суть

Вспышки могут показаться нормой жизни, но есть несколько средств, которые вы можете попытаться предотвратить и лечить.

Подсчитайте свой распорядок ухода за кожей и повседневные привычки. Возможно, вы захотите перейти на некомедогенную косметику и средства по уходу за кожей, а также сократить использование безрецептурных средств от прыщей. Слишком много процедур может высушить вашу кожу, а сухая кожа приведет к избыточному выделению масла.

Затем подумайте о своей диете, сне и уровне стресса. Употребление большего количества цельных продуктов и меньшего количества обработанных, 7-9 часов сна каждую ночь и поиск способов справиться со стрессом - все это может помочь уменьшить высыпания.

Вам не нужно менять все сразу - несколько небольших изменений могут привести к вашей лучшей и чистой коже.