Кому вообще нужна зарплата?
Вы сидите в зале ожидания офисного здания и прислушиваетесь к своему имени.
Вы пробегаете в уме возможные вопросы, отчаянно пытаясь вспомнить ответы, которые вы отрабатывали. Что вы должны были сказать, когда они спросили о годах между работой? Что это за модное словечко повторял ваш рекрутер? синергия? Что даже является синергия?
Вы вытираете потные ладони о штаны в надежде, что интервьюер не заметит, насколько они влажные, когда вы идете пожать руку (что вы тоже практиковали). Они проводят вас в комнату для интервью, и все взгляды обращены на вас. Когда вы просматриваете комнату в поисках обнадеживающего лица, вы обнаруживаете, что поражены синдромом самозванца, ваш желудок скручивается.
Внезапно идея вернуться под одеяло и посмотреть Netflix кажется много лучший жизненный выбор, чем собеседование на эту работу. Кто на самом деле потребности в любом случае зарплату?
Собеседование при приеме на работу никогда не бывает легким. Но для людей, страдающих тревожными расстройствами, собеседование при приеме на работу - более чем стресс. Фактически, это может быть совершенно изнурительным, поскольку некоторые из нас вообще не могут прийти на собеседование.
Ну так что ты делаешь? В этом руководстве вы найдете подробные сведения о собеседовании до, во время и после собеседования, чтобы вы могли справиться со своим беспокойством и даже обуздать его - а с практикой получить работу!
Перед тем, как уйти: воспользуйтесь преимуществами стресса
Не отталкивайте его: тревога - признак того, что вы заботитесь о собеседовании и хотите добиться успеха. Если говорить себе, что не надо беспокоиться, то это с большей вероятностью вызовет еще большее беспокойство.
Таким образом, «принятие» стресса, который возникает перед собеседованием, и мысленная подготовка к нему могут действительно помочь уменьшить беспокойство, которое вы испытываете в результате.
«Как бы иронично это ни звучало, но интерпретация вашего беспокойства как чего-то, что поможет вам лучше подготовиться, может иметь большое значение», - говорит д-р Хасинта М. Хименес, психолог и сертифицированный тренер по лидерству.
На самом деле психолог из Стэнфорда Келли МакГонигал провела исследование, чтобы показать, что принятие стресса более важно, чем его уменьшение. «Стресс не всегда вреден», - сказала она в статье для Стэнфорда. «Как только вы поймете, что стресс помогает вам лучше справляться с этой задачей, вам будет легче справляться с каждой новой проблемой».
Чувство стресса не является признаком того, что с вашей жизнью что-то не так, а может фактически сказать нам, что мы занимаемся делами и отношениями, которые имеют для нас значение, что в конечном итоге является положительным моментом!
Изменение диалога в нашем мозгу может помочь нам адаптироваться и ослабить триггеры, которые могут усилить нашу тревогу.
Что, черт возьми, такое «эустресс»?
Если вы хотите использовать «хороший стресс», есть руководство, которое стоит проверить здесь.
Проведите мысленный аудит: за день до собеседования может быть полезно записать мысли, которые крутятся у вас в голове. Это помогает выбросить из головы тревожные мысли и сделать их более конкретными.
Затем просмотрите каждую мысль и спросите себя: «Это правда? Есть ли реальные доказательства этой мысли? »
Если вы зададите себе эти вопросы, это поможет вывести вас из эмоционального состояния в логическое и сосредоточиться на нем. И если эти мысли возникнут во время собеседования, вы сможете быстрее решить их внутренне и переориентировать.
Дополнительный кредит!
Если вы ищете способы упорядочить свои мысли и нежелательные чувства, это упражнение может помочь.
Показать время: позаботьтесь о своем физическом здоровье
День вашего собеседования уже здесь. Вы тренировались перед зеркалом, вы подготовили себя к тревоге. Пришло время шоу. Если вы позаботитесь о своем физическом здоровье накануне вечером и днем, вы, скорее всего, увидите положительные результаты во время самого собеседования!
Практикуйте внимательность: повышайте осведомленность о физиологических сигналах вашего тела, когда вы чувствуете тревогу. Помните те потные ладони, которые были раньше? Они могут служить напоминанием о необходимости заземления в настоящий момент, успокаивая ваше тело.
Например, если вы чувствуете узел в животе, стеснение в груди, напряжение в шее или плечах, стиснутую челюсть или учащенное сердцебиение, используйте это как напоминание, чтобы вернуть внимание вашего ума к здесь и сейчас.
Внимательность? Звучит фальшиво, но нормально.
Если вы не знаете, как практиковать внимательность, попробуйте эти уловки осознанности при тревоге.
Будьте очень осторожны: выспитесь и обязательно съешьте питательный завтрак, который поможет вам надолго. Подумайте о чем-нибудь с низким содержанием сахара и углеводов, чтобы избежать падения энергии в конце дня! На самом деле, если вы можете это сделать, пропустите чашку кофе прямо перед собеседованием. Считайте чашку кофе удовольствием для себя после завершения собеседования.
Возьмите с собой эфирное масло, например лавандовое, которое, как показывают исследования, может временно успокоить беспокойство. Нанесите несколько точек на запястья и точки пульса прямо перед тем, как войти. Если CBD успокаивает вас, возьмите жевательную резинку CBD и держите ее под рукой.
Исследования показывают, что прослушивание музыки до стандартного стрессового фактора может помочь нервной системе быстрее восстановиться, а также помочь психологической реакции на стресс. Подумайте о создании плейлиста или послушайте музыку, которая успокаивает вас, когда вы едете за рулем или едете на собеседование.
Постарайтесь сосредоточиться на позитивной мантре. Вы сделали свою работу. Вы заслужили эту работу. Напомните себе об этом.
Мне нужно облегчить тревогу. БЫСТРЫЙ.
Ищете быстрые способы справиться с тревогой? Для этого у нас тоже есть руководство!
Последствия: не забывайте о сострадании
Поздравляю! Вы прошли собеседование. Теперь глубоко дышите, потому что трудная часть уже позади. Следующая часть, ожидание, просто требует терпения и большого сострадания к себе.
Практикуйте радикальное принятие: другими словами? Знай, что С тобой все будет хорошо независимо от результата. Иногда первая или даже пятая работа не подходит, но это не значит, что подходящей работы нет для вас!
«Чем больше у вас привязанности к результату, тем больше у вас шансов схватить, цепляться и стремиться к нему, увеличивая вероятность ваших страданий, если результат не пойдет вам на пользу», - говорит Джори Роуз. лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи. «Так что входите с уверенностью и подготовкой, и пусть все будет в порядке, если вы этого не поймете».
Принятие? Никогда не слышал об этом.
Не знаете, как «радикально принять» свое беспокойство? У нас есть пять стратегий, которые стоит попробовать.
Празднуйте несмотря ни на что: полезно иметь план празднования независимо от того, как прошло собеседование. Составьте план с другом, чтобы поужинать или выпить после собеседования.
Делая что-то позитивное, независимо от того, как прошел этот опыт, вы можете ожидать чего-то с нетерпением, а наличие друга, который поделится с вами перспективой, поможет уменьшить ваше беспокойство. Меньше всего вам захочется пойти домой в одиночестве и всю ночь держать в голове повтор интервью!
Не зацикливайтесь на своих последующих действиях: отправка письма с благодарностью тому, кто брал вас на собеседование, - это отличная форма, когда дело доходит до собеседований при приеме на работу, но не позволяйте этому усугублять ваш стресс. Не нужно зацикливаться на электронной почте!
Простое: «Большое спасибо за ваше время. Я ценю возможность. Было приятно познакомиться с вами, и я с нетерпением жду вашего ответа », - подойдет.
Помните, что тревога - одно из самых распространенных состояний. Ты не одинок!
«Вместо того чтобы критиковать себя в процессе прохождения процесса, постарайтесь задействовать свой внутренний голос и отреагировать на него так же, как если бы вы разговаривали с близким другом или любимым человеком», - говорит доктор Хименес.
Все, кто проводит ваше интервью, когда-то были опрошенными, и знают, насколько тревожным может быть интервью. Скорее всего, они будут сочувствовать, независимо от того, как прошло ваше собеседование.
Будьте добры к себе - если вы не стали унижать друга после собеседования, зачем вам унижать себя? Гордитесь тем, что каждый раз, когда вы сталкиваетесь со своими страхами, вы становитесь более устойчивыми к ним, независимо от результата.
Миган Дриллинджер - писатель о путешествиях и оздоровлении. Она сосредоточена на том, чтобы максимально использовать опыт путешествий, сохраняя при этом здоровый образ жизни. Ее сочинения публиковались, среди прочего, в Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетите ее блог или Instagram.
.jpg)
