Что такое кибернетика?
Если вы когда-либо чувствовали легкое головокружение или тошноту при просмотре страниц в Интернете, возможно, у вас был эпизод кибернетической болезни. И если у вас когда-либо была укачивание, вы знаете, что такое кибер-болезнь.
Укачивание - обычное дело. Это тошнотворное, дезориентирующее чувство, которое может возникнуть у многих людей на лодках, в машинах и в аттракционах. Как и укачивание, кибернетическая болезнь возникает, когда ваши органы чувств посылают в мозг противоречивые сигналы.
Кибернетическая болезнь может возникнуть, когда вы прокручиваете страницу на своем смартфоне или компьютере, используете несколько экранов или посещаете виртуальную встречу, на которой кто-то другой управляет экраном.
Все связано с ориентацией.Вам нужны чувства, чтобы понять, где вы находитесь и как движетесь в мире. Когда ваши чувства передают в мозг противоречивую информацию, это приводит к дезориентации и физическим симптомам.
Читайте дальше, чтобы узнать о симптомах кибербезопасности и о том, что вы можете сделать, чтобы с ними справиться.
VR-болезнь - это то же самое, что и кибер-болезнь?
Сидите вы или действительно двигаетесь, погружение в виртуальную реальность (VR) может дезориентировать и привести к укачиванию.
Это может произойти, когда вы играете в игру, которая имитирует движение с помощью гарнитуры, трехмерного видео или сложной графики на больших экранах.
В 2018 году исследователи из Австралии провели два небольших испытания по изучению укачивания и кибернетики. В одном испытании участникам завязывали глаза и они ехали на вращающемся стуле с электроприводом, регулярно наклоняя головы. Другое испытание включало визуальный стимул, в котором участники «катались» на американских горках виртуальной реальности.
У большинства участников были симптомы тяжелой болезни движения, с небольшой разницей между испытаниями движения и кибернетической болезни.
Независимо от того, вызваны ли они опытом виртуальной реальности или сеансом быстрой прокрутки, результирующие симптомы одинаковы. Вероятно, поэтому термины «VR-болезнь» и «кибернетическая болезнь» часто используются как синонимы.
Кибер-болезнь против укачивания
Кибер-болезнь не связана с движением, поэтому кибер-болезнь и укачивание - это две разные вещи. Но результат тот же.
Для морской болезни укачивания представьте себя на лодке. Вы находитесь во внутренней кабине, где ваше тело ощущает движение вверх и вниз, но глаза не видят никаких признаков движения. Следующее, что вы знаете, это то, что у вас болит живот.
Теперь поднимитесь на палубу и сосредоточьтесь на горизонте. Вскоре ваши глаза синхронизируются с другими органами чувств, чтобы снова все исправить.
Кибер-болезнь вызывает ее не движение, как на лодке. Только восприятие движения вызывает симптомы. Тем не менее, сосредоточение внимания на устойчивом объекте может изменить ситуацию.
Симптомы кибернетической болезни
Как и в случае с укачиванием, некоторые люди испытывают кибернетическую болезнь при малейшей провокации, в то время как других это не касается. Симптомы обычно включают тошноту и головокружение.
Тошнота
Тошнота, как правило, является ранним признаком кибербезопасности. Вам может стать хуже, если ваш желудок полон или вы уже не в погоде. Сильный запах или душная комната также могут усилить тошноту, которая может перерасти в рвоту.
Головокружение
Работа за экраном в течение длительного времени, особенно с восприятием движения, может вызвать у вас головокружение или ощущение, будто комната вращается. Головокружение может дезориентировать вас и затруднять концентрацию внимания.
Напряжение глаз
Взгляд на электронные устройства может вызвать сильную нагрузку на глаза, вызывая сухость, раздражение и нечеткость зрения.
Головная боль
Если вы слишком долго сидите в одной позе, у вас может развиться напряжение в шее и плечах. Наряду с перенапряжением глаз это может вызвать головную боль. Другие симптомы могут включать сонливость, покраснение и потливость.
Что вызывает кибернетику?
Кибернетическая болезнь вызвана несоответствием сенсорной информации:
- зрительная система (что ваши глаза говорят вашему мозгу)
- вестибулярный аппарат (то, что ваше внутреннее ухо ощущает в отношении движения головы и равновесия)
- проприоцептивная система (что чувствуют сенсорные рецепторы по всему телу)
Например, если вы смотрите на мигающий экран, ваши глаза сообщают мозгу, что есть много движения. Но вестибулярная и проприоцептивная системы сообщают вашему мозгу, что все в порядке.
Это противоречие может вызвать у вас головокружение и тошноту.
Средства правовой защиты и лечение
Самое простое решение - в первую очередь попытаться предотвратить кибер-болезнь. Вы можете сделать это:
- сокращение общего времени использования экрана
- частые перерывы для отдыха глаз, растяжки и смены положения
- периодически фокусируя взгляд на чем-то стабильном, кроме экрана
- избегать использования нескольких экранов одновременно
- выбирая аудиопрезентации вместо видео, когда вы можете
- по возможности предпочтение аудио- или печатным книгам электронным материалам для чтения
- писать заметки от руки, а не в электронном виде
- замедление скорости прокрутки
- отключение всплывающих окон и избегание ярких дисплеев
- избегать тяжелой пищи перед длительными периодами экранного времени
- поддержание вентиляции в помещении и отсутствия резких запахов
- избегать электронных экранов в движущемся автомобиле
Если вам не удается избежать онлайн-мероприятия, которое может вызвать кибер-болезнь, можно попробовать безрецептурные лекарства от укачивания.
При появлении симптомов вы также можете сделать долгие глубокие вдохи, чтобы помочь справиться с тошнотой. Попробуйте оторваться от экрана при первой возможности.
Если вы склонны к кибернетической болезни, лучше избегать сложных видеоигр и виртуальной реальности.
Что такое очки от кибербезопасности?
Очки от укачивания имеют две линзы спереди и по одной с каждой стороны. В линзах ничего нет, но оправы наполовину заполнены синей жидкостью. Жидкость движется с движением, чтобы синхронизировать то, что видят ваши глаза, с ощущениями вашего тела.
Нет данных о влиянии этих очков на укачивание. А поскольку они предназначены для уравновешивания фактического движения, они вряд ли помогут при кибернетической болезни.
Мне обратиться к врачу?
Вероятно, вам не нужно посещать врача из-за случайных приступов кибербезопасности. Обязательно отметьтесь, если вы серьезно заболели или не знаете причину.
Лекарства, используемые для лечения укачивания, могут быть или не быть эффективными при лечении кибер-болезни. Если вам необходимо проводить много времени в Интернете, стоит обсудить эти варианты со своим врачом.
Забрать
Кибернетическая болезнь сродни укачиванию, но она возникает при использовании электронных экранов, а не при реальном движении.
Хотя такие симптомы, как тошнота и головокружение, одинаковы, кибернетическая болезнь не требует никаких движений. Вы получаете это, когда ваш мозг получает противоречивые сообщения от ваших глаз, внутреннего уха и тела, которые дезориентируют вас.
Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность развития кибербезопасности. Сокращение общего времени использования экрана, частые перерывы и периодическая фокусировка вдали от экрана могут помочь.
Избегайте виртуальной реальности и сложных видеоигр, если вы склонны к кибербезопасности.
Если кибернетическая болезнь - частое явление, поговорите со своим врачом о том, как предотвратить ее или уменьшить ее последствия.
