После воды чай - самый распространенный напиток в мире. Продажи зеленого чая составляют около четверти мировых продаж чая.
Люди пьют зеленый чай, потому что им нравится вкус, а также из-за его различных эффектов для здоровья, одним из которых может быть слабительное действие.
Если вы ищете убедительные доказательства того, вызывает ли зеленый чай какашку, серьезных исследований не так много. Тем не менее, есть некоторая информация, которая может подтвердить идею о том, что зеленый чай заставляет вас какать, когда вы его пьете. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Что говорится в исследовании?
Не так много исследований, посвященных зеленому чаю и необходимости какать - то, что мы называем слабительным эффектом. Однако некоторые исследования могут помочь понять, как ваш пищеварительный тракт может реагировать на зеленый чай.
- В исследовании на животных, проведенном в 2016 году, изучалось влияние стриктинина, соединения, которое обычно содержится в зеленом чае. Авторы обнаружили, что крысы, которых кормили стрикгинином, обладали более сильным слабительным эффектом, чем крысы, которые не получали это соединение. Они обнаружили, что стрикгинин усиливает движение в тонком кишечнике крысы, из-за чего они больше качают.
- Зеленый чай содержит кофеин. Международный фонд по заболеваниям желудочно-кишечного тракта (IFFGD) сообщает, что кофеин оказывает слабительное действие, которое может привести к диарее. Фонд утверждает, что употребление двух-трех чашек кофе или чая в день может ухудшить симптомы.
- Употребление большего количества жидкости может помочь уменьшить запор - состояние, при котором вы не можете часто калечить или стул затруднен. Употребление большего количества жидкости, в том числе зеленого чая, может смягчить стул, что облегчит опорожнение кишечника.
Это лишь некоторые из способов, которыми зеленый чай может вызвать у вас какашку, но исследования на людях не подтвердили, что это определенно правда. Кроме того, потенциальное слабительное действие зеленого чая не такое сильное, как у других чаев, таких как сенна и каскара.
А как насчет экстрактов или добавок зеленого чая?
Производители добавок берут некоторые соединения, содержащиеся в зеленом чае, и расфасовывают их в добавки и порошки. Эти добавки могут понравиться людям, которые не хотят пить много чая каждый день, чтобы добиться желаемых преимуществ зеленого чая.
Одним из наиболее распространенных компонентов экстрактов зеленого чая является галлат эпигаллокатехина (EGCG). Это катехин - соединение, обладающее антиоксидантными (борющимися с воспалениями) свойствами. Однако исследователи не обнаружили, что EGCG оказывает слабительное действие.
Если кофеин в зеленом чае является основной потенциальной причиной отравления, внимательно прочитайте свои добавки с зеленым чаем. Некоторые добавки содержат кофеин, а другие не содержат кофеина. Кроме того, экстракты зеленого чая не являются жидкостями, что может повлиять на их действие по уменьшению запоров.
Каковы доказанные преимущества зеленого чая?
Хотя исследователи провели множество исследований зеленого чая и его пользы для здоровья, не существует убедительных доказательств того, что зеленый чай имеет какие-либо лечебные свойства. Однако люди используют зеленый чай или его экстракты для следующих целей:
- помощь в потере веса
- улучшение умственной активности
- защита от рака и болезней сердца
- уменьшение головной боли
- снижение риска некоторых видов рака
Как вы прочтете ниже, употребление зеленого чая не имеет большого количества побочных эффектов и имеет множество преимуществ. Его употребление может улучшить ваше здоровье, но оно не должно заменять совет врача, когда речь идет о вашем здоровье, диете или лекарствах, которые вы принимаете.
Есть ли недостатки у зеленого чая?
Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья сообщает, что зеленый чай безопасен при умеренном употреблении. Некоторые из редких, но потенциальных побочных эффектов употребления зеленого чая включают:
- заболевания печени, которые могут вызвать желтуху, темную мочу или боль в желудке
- снижение эффектов бета-адреноблокатора надолола
Важно знать, что в зеленом чае есть кофеин. Если вы чувствительны к кофеину, у вас могут возникнуть такие неприятные симптомы, как:
- учащенное сердцебиение
- проблемы со сном
- головные боли
Есть ли другие виды чая, которые могут иметь слабительное действие?
Производители чая используют чайный куст завод для приготовления черного, зеленого чая и чая улун. Это означает, что эти виды чая, скорее всего, будут оказывать аналогичное воздействие на кишечник. Однако каждый вид чая готовится по-разному. Например, зеленый чай получают путем легкого пропаривания листьев.
Однако известно, что некоторые чаи обладают более сильным слабительным действием, чем чаи, приготовленные из чайный куст растение.
IFFGD сообщает, что чай из сенны является естественным слабительным средством. Этот чай содержит соединения антрахинонов, которые обладают сильным слабительным действием.
Другие виды чая, которые могут помочь при запоре, включают:
- каскара чай
- чай из одуванчиков
- мятный чай
Эти чаи могут оказывать различное воздействие на ваше тело, что увеличивает вероятность того, что вы пойдете в ванную.
Важно отметить, что эти чаи полезны для облегчения эпизодических запоров, но их не следует использовать в качестве долгосрочного решения. Если вы страдаете хроническим запором, обратитесь к врачу. Это может быть вызвано основным заболеванием.
Ключевые выводы
Некоторые люди могут обнаружить, что они чаще или легче калечатся, когда пьют зеленый чай. Тем не менее, нет никаких исследований, которые бы предположили, сколько зеленого чая может иметь такой эффект и вызывает ли его употребление у большинства людей какашку.
Если вы хотите пить чай со слабительным действием, посоветуйтесь со своим врачом о других вариантах, например о чае сенны.
