Когда-то слово «семья» означало людей, связанных кровью, браком или усыновлением. Сегодня это определение охватывает многие близкие отношения, которые составляют основу вашей жизни - будь то общая ДНК или юридическая связь.
Поскольку эти отношения очень важны для вашего физического и психического здоровья, семейная терапия может быть полезной во многих ситуациях, которые влияют на семейные отношения и динамику.
Некоторые примеры включают ситуации, когда вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с:
- финансовые проблемы
- семейные вопросы
- отсутствие взаимопонимания
- конфликт из-за одной или нескольких проблем
- большой жизненный переход
- серьезная болезнь
- состояние психического здоровья
- расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
Вот что такое семейная терапия, какие методы используются и чего ожидать, если вы решите попробовать семейную терапию.
Что такое семейная терапия?
Фраза «семейная терапия» подразумевает, что члены семьи обращаются за консультацией вместе как группа.
Хотя участие всех членов семьи помогает, семейная психотерапия не обязательно означает, что в ней должна участвовать вся ваша семья.
Это означает, что терапия фокусируется на семейных взаимодействиях и динамике.
Семейная терапия обычно носит краткосрочный характер и ориентирована на конкретные цели. Он исследует модели, конфликты и способы общения в вашей семейной системе.
Семейная терапия может принести пользу вам и вашей семье:
- улучшение коммуникативных навыков
- обучение навыкам преодоления сложных ситуаций
- предлагая новое понимание и понимание
- выявление проблемных зон в семье
- обеспечение стратегий разрешения конфликтов
- улучшение и укрепление отношений
Семейная терапия может руководствоваться одним из следующих подходов к лечению, основанных на фактических данных, или ваш терапевт может сочетать элементы из нескольких разных подходов.
Подходы к семейной терапии
Давайте подробнее рассмотрим подходы, наиболее часто используемые в семейной терапии.
Системная семейная терапия
Этот терапевтический подход рассматривает семью как единое целое, в котором действия каждого члена влияют на других людей в семье и влияют на семью в целом.
Терапия направлена на понимание семейных процессов, того, как они влияют на людей и как они меняются с течением времени, с целью улучшения семейных взаимоотношений.
Структурная семейная терапия
Структурная семейная терапия, разработанная Сальвадором Минучином в 1960-х годах, основана на идее, что эмоциональные и поведенческие проблемы у детей и подростков часто связаны с дисфункциональными семейными структурами.
Лечение направлено на понимание границ и подсистем в семье, чтобы каждый мог взаимодействовать более продуктивно.
Он также направлен на установление соответствующих границ и укрепление отношений между членами семьи.
Краткая стратегическая семейная терапия
Этот подход к терапии обычно ограничивается примерно 12 сеансами. Цель состоит в том, чтобы выявить и реструктурировать семейные взаимодействия, которые приводят к проблемному поведению ребенка, подростка или молодого взрослого.
Терапевт, вероятно, сосредоточится на укреплении позитивных паттернов и внесении изменений в семейное поведение, которые не помогут молодому человеку в кризисной ситуации.
Терапевт также, вероятно, назначит домашнее задание для оценки и корректировки способов общения в семье.
Психологическое образование
Семейная терапия часто включает в себя возможности узнать больше о состояниях психического здоровья, влияющих на семейные отношения, а также о лечении этих состояний, основанном на фактических данных.
Одно небольшое исследование 2018 года показало, что образование семьи улучшает работу всей семьи.
Более раннее исследование 2006 года показало, что, когда семьи лучше понимают состояние психического здоровья и могут лучше поддерживать друг друга, люди с психическими расстройствами часто имеют лучшее прогнозирование, включая меньшее количество рецидивов.
Чего вы можете ожидать от сеанса семейной терапии?
Семейная терапия часто преследует определенные цели. Обычно к ним относятся:
- изучение того, как члены семьи взаимодействуют друг с другом
- выявление и улучшение любых нездоровых моделей общения в семейной системе
- мобилизация сил и ресурсов семьи
- вооружить семью лучшими навыками решения проблем
Хотя у каждого терапевта индивидуальный стиль, вот основное представление о том, как может выглядеть семейная терапия:
Первоначальный прием
Во время первой встречи вы и ваш терапевт, вероятно, обсудите проблему, которая привела вас и членов вашей семьи на терапию.
Ваш терапевт даст каждому человеку возможность поговорить о том, что, по его мнению, является основными проблемами, с которыми сталкивается он или его семья, и почему.
Оценка
В течение следующих нескольких сеансов ваш терапевт, вероятно, будет собирать у вас информацию, чтобы составить представление о вашей семье и о том, как она работает, в том числе:
- ваша семейная история
- семейные роли
- родительские и дисциплинарные подходы
- навыки выживания, которые использовала ваша семья
Ваш терапевт сформирует представление о кризисах, которые пережила ваша семья, и о том, как вы справлялись с ними вместе и по отдельности.
Ваш терапевт может попросить вас подумать и написать о том, кто имеет власть в вашей семье и как принимаются решения.
Если ваш терапевт применяет стратегический подход к семейной терапии, вы можете обсудить, как проблема, которая привела вас к психотерапевту, выполняет определенную функцию в вашей семье.
Если ваша семья использовала определенные навыки выживания, вас могут попросить подумать и обсудить, работают ли эти стратегии по-прежнему.
Составление карты семейной структуры
Если ваш терапевт использует структурный подход, на следующем этапе терапевт может создать карту, объясняющую иерархию вашей семьи.
Карта может помочь описать, как авторитет и границы работают в вашей семье, включая то, как они могут меняться с течением времени.
Составление плана лечения
Семейные терапевты, как правило, больше заинтересованы в решении проблем, чем в том, чтобы винить их.
Работая вместе, вы и ваш терапевт, вероятно, обсудите план, в котором излагается, что вы - и любые члены вашей семьи, участвующие в терапии, - можете сделать, чтобы изменить нездоровое общение и решение проблем.
Ваш план лечения может также включать поиск способов укрепить особые сильные стороны вашей семьи.
Обучение и подготовка семейных терапевтов
Семейную терапию обычно проводит специалист по психическому здоровью, специально обученный психотерапии для пар или семейных систем.
Как правило, семейные терапевты имеют ученые степени (степень магистра или доктора философии) в области психического здоровья, специализирующейся на семейной и семейной терапии.
Чтобы получить государственную лицензию, семейные и семейные терапевты должны пройти клиническую стажировку под наблюдением (обычно 2 года).
Терапевты, имеющие степень магистра, также должны сдать лицензионный экзамен, проводимый Ассоциацией регулирующих советов по семейной и семейной терапии.
С другой стороны, лицензионный экзамен для терапевтов с докторской степенью проводится Ассоциацией государственных и провинциальных психологических советов.
Как найти подходящего терапевта для своей семьи
Выбор подходящего терапевта для вас и вашей семьи важен для успеха вашего лечения. Это нормально - не торопиться, задавать вопросы, проверять учетные данные и даже «брать интервью» у терапевтов, чтобы найти подходящего.
Вот некоторые вещи, которые следует учитывать:
- Имеет ли терапевт лицензию в вашем штате?
- Есть ли у терапевта опыт лечения семей с подобными проблемами?
- Чувствуете ли вы, что вас слышат и поддерживают на терапевтических сеансах?
- Если у вас есть медицинская страховка, входит ли этот терапевт в вашу сеть?
- Насколько близко к вашему дому или работе находится кабинет терапевта?
- Предлагает ли терапевт виртуальные услуги по охране психического здоровья?
Вы можете найти терапевта по вопросам брака и семьи через Американскую ассоциацию брака и семейной терапии.
О стоимости и страховке
Большинство индивидуальных, небольших групп и планов медицинского страхования, предоставляемых работодателем, предлагают страхование психического здоровья.
Если у вас есть вопросы о том, является ли ваш семейный психотерапевт утвержденным поставщиком медицинских услуг, вы можете поговорить с администратором вашего плана или напрямую связаться со своей страховой компанией.
Планы Medicaid и Medicare также предлагают страхование психического здоровья. Если вы участвуете в программе Medicaid, вы можете обратиться в офис Medicaid в вашем штате, чтобы лучше понять принципы семейной терапии.
Если у вас есть оригинальный Medicare (Часть A и Часть B), вы можете связаться с Medicare, чтобы узнать, является ли ваш семейный терапевт утвержденным Medicare поставщиком.
Если у вас есть программа Medicare, часть C (Medicare Advantage), вам нужно будет поговорить со своей страховой компанией для получения подробной информации о покрытии.
Если у вас нет страховки, вы можете найти недорогую семейную терапию в вашем районе с помощью следующих ресурсов:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Коллектив открытой психотерапии
Кроме того, Национальный альянс по психическим заболеваниям и MentalHealth.gov ведут списки местных психиатрических клиник, которые могут предлагать бесплатные услуги семейной терапии рядом с вами.
Суть
Семейная терапия - это тип психотерапии, который фокусируется на семейной динамике и построении более здорового взаимодействия в семейных системах. Это может быть особенно полезно, если у вас или у кого-то из членов вашей семьи есть:
- отношения или финансовые проблемы
- семейные проблемы
- расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
- состояние психического здоровья
Работая со своим терапевтом, вы и члены вашей семьи можете определить закономерности, которые могут быть проблематичными, изучив навыки решения проблем, границы, авторитетные структуры и коммуникативные привычки вашей семьи.
Затем ваш терапевт будет работать с вами над созданием плана, который улучшит коммуникативные навыки и навыки решения проблем для вашей семьи.
Семейная терапия не обязательно разрешит все конфликты, с которыми сталкиваетесь вы и ваша семья, но она может помочь вам развить более здоровые навыки совладания и более продуктивные способы общения друг с другом.
