Как мне перестать пердеть во сне?

Обзор

Пердеж: Все так делают. Пердеж, также называемый выходящим газом, - это просто избыточный газ, покидающий пищеварительную систему через задний проход.

Газы накапливаются в пищеварительной системе, когда ваше тело обрабатывает пищу, которую вы едите. Чаще всего он образуется в толстом кишечнике (толстой кишке), когда бактерии переваривают углеводы, которые не были переварены в тонком кишечнике.

Некоторые бактерии поглощают часть газа, но остальная часть выходит из организма через задний проход в виде пердежа или через рот в виде отрыжки. Когда человек не может избавиться от лишнего газа, он может испытывать газовую боль или скопление газа в желудочно-кишечном тракте.

Продукты с высоким содержанием клетчатки обычно вызывают газы. К ним относятся фасоль и горох (бобовые), фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Хотя эти продукты могут увеличивать газообразование в организме, клетчатка важна для поддержания здоровья пищеварительной системы и регулирования уровня сахара и холестерина в крови. К другим причинам увеличения газов в пищеварительной системе относятся:

• употребление газированных напитков, таких как газировка и пиво
• привычки в еде, которые заставляют вас глотать воздух, например, слишком быстро есть, пить через соломинку, сосать конфеты, жевать жевательную резинку или разговаривать во время жевания
• пищевые добавки, содержащие псиллиум, такие как Metamucil
• заменители сахара (также называемые искусственными подсластителями), такие как сорбит, маннит и ксилит, которые содержатся в некоторых продуктах и ​​напитках без сахара.

Вы можете пердеть во сне?

Во время сна можно пердеть, потому что анальный сфинктер слегка расслабляется при скоплении газов. Это может привести к непреднамеренному выходу небольшого количества газа.

Большинство людей не осознают, что они пердят во сне. Иногда звук пердежа может разбудить вас во время сна, когда вы немного в сознании, например, когда вы засыпаете или в легком сне.

Чаще всего люди узнают, что они пердят во сне, если им об этом говорит кто-то другой, например, их партнер.

Пердеть и какать

Если люди пукают во сне, почему они не какают во сне? Анальный сфинктер расслабляется во время сна, но достаточно, чтобы позволить небольшому количеству газа выйти.

Большинство людей какают в одно и то же время каждый день, обычно в часы бодрствования, потому что их тела, как правило, придерживаются регулярного графика.

Возможная причина, по которой у вас может появиться желание проснуться от сна для дефекации, является то, что вы больны или если вы много путешествуете, и ваше расписание посещения туалета меняется.

Пердеж - это то же самое, что храп?

Большинство людей не часто пукают во сне. Вместо этого это происходит, когда в организме накапливается избыток газа. Это может быть результатом болезни, расстройства пищеварения, пищевой непереносимости, стресса, изменений в привычках питания или гормональных сдвигов.

Гораздо чаще встречается храп во сне. Хотя храп, как и пердеж, производит много шума, они не связаны между собой.

Храп - это резкий звук, который возникает, когда воздух, которым вы дышите, имеет что-то, препятствующее его потоку, например, когда он проходит мимо мягких расслабленных мягких тканей в горле. Это не связано с газами в вашей пищеварительной системе. Это заставляет ткани вибрировать и издавать дополнительный звук.

Храп также может доставлять неприятности вашему партнеру. А в некоторых случаях это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем. Храп может быть связан с:

• Пол. Мужчины храпят чаще, чем женщины.
• Масса. Избыточный вес или ожирение увеличивает риск храпа.
• Анатомия. Более длинная или толстая мягкая верхняя часть рта, искривленная перегородка в носу или большие миндалины могут сузить дыхательные пути и вызвать храп.
• Привычки к употреблению алкоголя. Алкоголь расслабляет мышцы горла, повышая риск храпа.
• Обструктивное апноэ во сне (СОАС). При OSA мышцы горла периодически расслабляются, сужаясь и блокируя дыхательные пути. Это заставляет вас периодически начинать и останавливать дыхание во время сна.

Частота пердежа

В среднем человек пукает от 5 до 15 раз в день. Люди с определенными расстройствами пищеварения могут испытывать повышенное газообразование. Некоторые расстройства, которые, как известно, связаны с повышенным газообразованием, включают:

• Болезнь Крона
• непереносимость пищевых продуктов, например непереносимость лактозы
• глютеновая болезнь
• запор
• изменения кишечных бактерий
• синдром раздраженного кишечника (СРК)

У тех, кто претерпевает гормональные изменения, например у людей с нарушениями менструального цикла, или у беременных или менструирующих женщин, также может наблюдаться увеличение газов.

Люди, которые потребляют продукты, содержащие большое количество клетчатки, например вегетарианцы и веганы, также могут испытывать повышенное газообразование. Продукты, содержащие клетчатку, в целом полезны для здоровья и должны быть частью вашего здорового питания. Но они вызывают газ.

Как не пердеть во сне

Если вы пытаетесь уменьшить количество пердежа во сне (и в течение дня), вам могут помочь некоторые простые изменения в своем образе жизни.

• Уменьшите или избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки, молочных продуктов, заменителей сахара, жареной или жирной пищи в течение нескольких недель, а затем постепенно добавляйте их обратно по мере улучшения симптомов.
• Уменьшите количество газированных напитков или откажитесь от них и вместо этого пейте больше воды.
• Поговорите с врачом о снижении дозировки пищевых добавок с клетчаткой или о переходе на добавку с клетчаткой, которая вызывает меньше газов.
• Последний раз съешьте или перекусите за несколько часов до сна. Перерыв между последним приемом пищи в течение дня и сном снижает количество газа, выделяемого вашим телом во время сна.
• Попробуйте таблетки против газов с альфа-галактозидазой (Beano и BeanAssist), которые расщепляют углеводы в бобах и других овощах. Принимайте эту добавку непосредственно перед едой.
• Попробуйте использовать противогазовые таблетки симетикона (Gas-X и Mylanta Gas Minis), которые разбивают пузырьки газа. Это может помочь газу пройти через пищеварительную систему, не вызывая пукания. Обратите внимание, что клинически не доказано, что эти таблетки облегчают симптомы газов. Принимайте их после еды.
• Попробуйте активированный уголь (Actidose-Aqua и CharoCaps) до и после еды, чтобы уменьшить скопление газов. Учтите, что их эффективность не доказана клинически, они также могут повлиять на способность вашего организма усваивать определенные лекарства и могут испачкать ваш рот и одежду.
• Бросьте курить, поскольку при курении табака увеличивается количество проглатываемого воздуха, в результате чего в организме накапливается газ. Бросить курить сложно, но врач может помочь вам составить план отказа от курения, подходящий именно вам.

Забрать

В большинстве случаев некоторые простые изменения в вашем образе жизни могут помочь вам уменьшить скопление газов и перестать пердеть во время сна.

Пердеж во сне обычно не опасен для вашего здоровья. Но в других случаях избыток газа может быть признаком более серьезной проблемы, требующей лечения.

Если вы обнаружите, что внезапно начинаете пердеть во время сна, выделяете чрезмерное количество газов в течение дня или испытываете дискомфортные боли, связанные с газами, обратитесь к врачу. Лечение любого основного заболевания может помочь уменьшить газообразование и улучшить качество жизни.