Обзор
Подвешивание вверх ногами может быть забавным занятием. Это может даже заставить вас снова почувствовать себя ребенком, особенно если вы попробуете это на брусьях для обезьян. Но некоторые взрослые сегодня практикуют подвешивание вниз головой по другой причине.
Инверсионная терапия - это форма физиотерапии, которая может помочь при болях в спине. Цель - повиснуть вверх ногами и вытянуть позвоночник. Многие этим клянутся. Но научные исследования неоднозначны относительно эффективности подвешивания вниз головой для облегчения боли.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, действительно ли подвешивание вверх ногами приносит какую-либо пользу для здоровья.
Преимущества подвешивания вверх ногами
Цель инверсионной терапии - обратить вспять давление силы тяжести на позвоночник. Обычно это делается на инверсионном столе. У этих столов есть держатели для лодыжек, и их можно отрегулировать в различных положениях, наклоняя вас назад, в том числе в положении, когда вы полностью перевернуты.
Это может привести к растяжению позвоночника и снижению давления на диски и нервные корешки. Это также может увеличить расстояние между позвонками. Потенциальные преимущества подвешивания вниз головой во время инверсионной терапии включают:
- кратковременное облегчение боли в спине, радикулита и сколиоза
- улучшение здоровья позвоночника
- повышенная гибкость
- снижение потребности в хирургии спины
Но имейте в виду, что существует мало доказательств, подтверждающих эффективность этих преимуществ. Исследования также пока не подтвердили преимущества подвешивания вверх ногами. Большинство исследований, проведенных до сих пор, были небольшими.
Как и в случае других альтернативных методов лечения, таких как иглоукалывание или купирование, результаты инверсионной терапии у всех разные. Требуются дополнительные исследования.
Риски
Инверсионная терапия не для всех безопасна. Когда вы висите вверх ногами более нескольких минут, ваше кровяное давление повышается. Ваше сердцебиение также замедляется. Также повышается давление на глаз. Избегайте инверсионной терапии, если у вас:
- высокое кровяное давление
- состояние сердца
- глаукома
- перелом спины или ноги
- остеопороз
- грыжа
Висеть вверх ногами также небезопасно, если вы страдаете ожирением, избыточным весом или беременны. Перед применением инверсионной терапии обязательно посоветуйтесь с врачом.
Спать вверх ногами
Спать вверх ногами небезопасно. Нельзя оставаться в перевернутом положении, в том числе на инверсионном столе, более нескольких минут за раз. Даже если это удобно для вашей спины, засыпание в таком положении может стать причиной опасности для вашего здоровья и даже смерти.
Можно расслабиться вверх ногами, особенно если это помогает при болях в спине. Но убедитесь, что рядом есть профессионал или друг, чтобы не заснуть в таком положении.
Как долго можно висеть вверх ногами?
Слишком долго висеть вверх ногами может быть опасно и даже смертельно, так как кровь приливает к голове. Начните висеть в умеренном положении от 30 секунд до 1 минуты за раз. Затем увеличьте время на 2–3 минуты.
Слушайте свое тело и возвращайтесь в вертикальное положение, если чувствуете себя плохо. Вы можете работать с инверсионным столом от 10 до 20 минут за раз.
Конечно, ветка дерева или другое подвесное приспособление не имеет такой же поддержки, как инверсионный стол.
Вы можете умереть от подвешивания вниз головой?
Можно умереть от слишком долгого подвешивания вниз головой. Это случается редко, но кровь может приливаться к голове, что может быть чрезвычайно опасно для организма.
Если вы хотите попробовать инверсионную терапию или другую форму подвешивания вниз головой, всегда делайте это под наблюдением профессионала, например физиотерапевта. Или попросите друга поблизости на случай, если вам нужно будет вернуться и вы не сможете встать.
В новостях:74-летний скалолаз из Юты был найден мертвым после того, как в течение ночи повесился вверх ногами в своей упряжке. Другой охотник из Орегона находился в медицинской коме после того, как его застряли в упряжи и повисли вверх ногами в течение двух дней.
Власти полагают, что его сердце перестало биться во время попытки спасения, потому что кровоток, прерванный к его нижней части тела, внезапно восстановился. Его оживили и доставили по воздуху в местную больницу.
Забрать
Некоторым нравится висеть вверх ногами. Они клянутся, что это способ облегчить боль в спине. Если вы хотите попробовать, попробуйте инверсионную терапию на столе. Но убедитесь, что под рукой есть профессиональный физиотерапевт или друг, который поможет вам снова встать в вертикальное положение.
Вы также можете попробовать другие способы висеть вверх ногами, например, воздушную йогу. Убедитесь, что вы даете своему телу время приспособиться, сначала посмотрев, как вы на него реагируете. Никогда не вешайте вверх ногами больше нескольких минут за раз.
Вешать вверх ногами небезопасно, если у вас высокое кровяное давление, сердечная недостаточность или другое заболевание. Всегда сначала говорите с врачом.
