Боль во время секса совершенно недопустима.
В: Секс причиняет мне боль, даже когда я перебарщиваю с лубрикантом. Вдобавок я чувствую сильную боль и зуд внизу. Все это разрушает все, что связано с сексом, потому что я просто не могу чувствовать себя комфортно на все 100 процентов. Помогите, что я могу сделать?
О нет, это абсолютно неприемлемо - и под неприемлемым я имею в виду, что вы не должны ожидать, что секс причинит боль, и что вам следует просто сжать зубы и терпеть это. Неудобство - это худшее, что может случиться во время секса, но не стоит паниковать.
Перво-наперво. Говорите, даже если вы нервничаете или смущаетесь. Только вы не несете ответственности за боль. Во-вторых, посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом тазового дна, чтобы убедиться, что у вас нет серьезных случаев дрожжевой инфекции или вагинальных спазмов. Как только вы получите зеленый свет, что все ясно, вот на чем я хочу, чтобы вы сосредоточились: возобновить свое сексуальное путешествие и переосмыслить, что значит испытать комфорт и удовольствие - для себя.
Я нахожу, что люди действительно увлечены очень узким определением секса (в основном половой акт и вагинальный половой акт, поскольку для достижения оргазма проникновение не требуется). Но все разные, так что выбросьте эти ожидания в окно. Чтобы обрести комфорт, вы должны быть готовы экспериментировать, контролировать и подтверждать свою реальность.
Возьмите свой календарь и зарезервируйте для себя еженедельные встречи. Будьте открыты, любопытны и не бойтесь. Ради собственного удовольствия узнайте, какие ощущения вам нравятся больше всего, и узнайте все, что можно, о своем теле.. Знайте, что вам нужно, чтобы вы чувствовали себя как дома и чувствовали себя комфортно.
Что вам нужно, чтобы чувствовать себя расслабленно и безопасно? Если вы обнаружите, что самоисследование поначалу кажется странным или глупым, приветствуйте эти мысли, а затем отпустите их. Повторите это про себя: я в порядке, я чувственное существо, и нормально чувствовать удовольствие.
По мере того, как ваша самооценка возрастает, вы даже можете пригласить своего нынешнего партнера для исследования вместе с вами. Выделите 30 минут в неделю (как минимум), чтобы делиться чувственными прикосновениями и эротическим массажем. По очереди, по 15 минут на дачу и получение прикосновений, начиная сначала с негенитальных прикосновений. Этот нежный набег может привести к половому акту, если вы захотите.
Но помните, что это чистое исследование, расширение осознания тела и получение удовольствия. Нет цели достичь оргазма. Если для начала вам нужна дополнительная помощь, иногда горячий душ, ароматерапевтические свечи или расслабляющая музыка могут помочь снять напряжение. И в целом, я рекомендую сделать паузу в отношении сексуальной активности, которая постоянно вызывает боль, потому что в долгосрочной перспективе это может привести к большему ущербу.
Если вы рассказываете об этих изменениях в своем SO, не говорите об этом в спальне, пока пытаетесь это сделать. Эти разговоры лучше всего провести за ужином или на прогулке. Смысл здесь в том, чтобы создать среду, в которой ваше эротическое «я» чувствует себя желанным, а не вынужденным выполнять или придерживаться другого определения того, что такое секс.
Небольшие изменения в вашем мировоззрении относительно того, как вы относитесь к удовольствию и как вы относитесь к отпусканию в своем теле, действительно может помочь вам снова получить удовольствие от секса.
Джанет Брито - сексопатолог с сертификатом AASECT, которая также имеет лицензию в области клинической психологии и социальной работы. Она получила докторскую степень в Медицинской школе Университета Миннесоты, одной из немногих университетских программ в мире, посвященных обучению сексуальности. В настоящее время она живет на Гавайях и является основательницей Центра сексуального и репродуктивного здоровья. Брито был представлен во многих изданиях, включая The Huffington Post, Thrive и Healthline. Обратитесь к ней через нее интернет сайт или на Твиттер.
.jpg)
