Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
В отличие от смартфонов или традиционных будильников, которые пробуждают вас исключительно от звука, восходящие будильники имитируют наступление рассвета с постоянно увеличивающимся количеством света.
Как и в случае с традиционным будильником, вы можете установить восходящий будильник, который разбудит вас в определенное время.
Некоторые часы позволяют контролировать количество времени, необходимое для достижения дневного света или максимальной яркости. У других есть фиксированное время, которое обычно составляет от 30 до 40 минут.
Многие будильники восхода солнца также включают аудиокомпонент. Кроме того, вы можете выбрать модель с имитатором заката.
Могут ли работать будильники восхода солнца?
Было показано, что использование синхронизированного света, такого как свет, излучаемый восходящим будильником, является эффективным, неинвазивным инструментом для улучшения качества сна, настроения и благополучия.
Исследования показывают, что правильно рассчитанное время воздействия света может сбросить цикл сна и бодрствования, помогая людям вставать в выбранное время. Также было показано, что световая терапия улучшает бдительность и уменьшает сонливость в течение дня.
Одно небольшое исследование, проведенное в 2015 году на 17 мужчинах, показало, что имитация солнечного света может даже снизить сердечно-сосудистый стресс, который может быть вызван внезапным пробуждением.
Как мы выбрали
- Отзывы и опыт. Чтобы составить в этом списке будильники восхода солнца, мы собрали онлайн-обзоры из множества источников и следили за рекомендациями пользователей из первых рук.
- Репутация компании. Мы включили часы только известных, прозрачных компаний.
- Цена. Мы составили наш список, чтобы включить в него как можно более широкий диапазон цен и функций. Мы включили интуитивно понятные, простые в использовании часы, а также часы с множеством наворотов.
Руководство по ценообразованию
Будильники Sunrise варьируются от 30 до 150 долларов. Все часы в этом списке могут имитировать солнечный свет или восход солнца. Большинство также включает моделирование заката, а также улучшения звука.
Самые дорогие версии содержат дополнительные функции, такие как библиотеки в приложении, возможность дистанционного управления или функции, предназначенные для улучшения медитации.
Стоимость указана следующим образом:
- $ = менее 75 долларов США
- $$ = $75–$125
- $$$ = более 125 долларов США
Выбор Healthline для будильников восхода солнца
Philips SmartSleep, лампа для сна и пробуждения, HF3650 / 60
- Цена: $$$
Этот светильник SmartSleep Sleep & Wake-Up Light, ранее известный как Somneo, включает пять цветов восхода солнца и 25 настроек яркости, из которых вы можете выбирать. Кроме того, он позволяет вам использовать звуки природы, окружающую музыку и настройки FM-радио для вашего пробуждения.
Philips утверждает, что этот имитатор солнечного света разработан для постепенного увеличения количества излучаемого света, что позволяет более спокойно просыпаться. Эти часы также включают симулятор заката, так что вы можете использовать его, чтобы устроиться ночью.
Наконец, если вы любите медитировать перед тем, как уснуть, вы можете оценить RelaxBreathe, функцию замедления с помощью световых указателей. Он включает в себя семь различных ритмов и уровней интенсивности света на выбор, которые помогут вам регулировать дыхание.
Купите Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light в Интернете.
Лампа пробуждения Philips SmartSleep, HF3520 / 60
- Цена: $$
Это менее дорогое предложение от Philips дает вам те же функции симулятора восхода и захода солнца, но оно не включает упомянутую выше функцию RelaxBreathe.
У него есть 20 настроек яркости, пять различных звуков пробуждения и FM-радио.
Купите Philips SmartSleep Wake-Up Light в Интернете.
Подвижный будильник / окружающий свет
- Цена: $
Если вам нравится просыпаться под звуки звука, но вы хотите получить дополнительное преимущество в виде регулируемого окружающего света, которым вы можете управлять, этот будильник может вам понравиться. Он излучает нежное теплое свечение, которое автоматически включается или выключается, когда вы вручную переворачиваете часы.
Например, перед сном вы можете использовать эти часы как ночник или полностью погасить их свечение, просто перевернув их.
Утром, когда звучит будильник, вы можете перевернуть часы, чтобы они осветили бледный свет, который поможет вам полностью проснуться. Но если вы не готовы просыпаться, в этих часах есть функция повтора.
Часы также имеют эргономичный дизайн с большими, простыми в использовании кнопками, имеют встроенный аккумулятор, который заряжается через USB, а также шнур для зарядки.
Купите подвижный будильник / рассеянный свет онлайн.
будильник hOme восход солнца
- Цена: $
Этот недорогой восходящий будильник доступен в восьми цветах светодиодной подсветки - просыпается в пурпурном, синем, желтом и других оттенках.
Вы также можете добавить звуки природы, такие как птицы или грохот волн, к своему пробуждению или запрограммировать часы на воспроизведение вашего любимого FM-канала при вставании.
Эти часы выполняют двойную функцию как прикроватная лампа или ночник, если вы решите оставить их включенными на ночь. Вы можете выбрать один из трех уровней яркости.
Рецензенты говорят, что с замком очень легко работать, но в комплект поставки входит руководство.
Купите будильник hOme Sunrise онлайн.
Восстановление люка
- Цена: $$
Управляйте часами восхода солнца Hatch Restore прямо на устройстве или со своего телефона через приложение, используя Wi-Fi и Bluetooth. В этих часах используются различные оттенки света, имитирующие рассвет, от красного до оранжевого и до белого, прежде чем сработает выбранный вами сигнал будильника.
Он также имеет функции для использования в ночное время. Сюда входит мягкий свет для чтения, не содержащий синих тонов, поэтому он не нарушает циркадный ритм.
Кроме того, в часах есть набор замедляющих движений, которые можно использовать для медитации перед сном или после пробуждения, а также библиотека успокаивающих звуков и белого шума, которые можно запрограммировать для ночной игры.
Часы поставляются с 6-месячным бесплатным доступом к Hatch Premium, который дает неограниченный доступ к большому выбору медитаций, звуковых ландшафтов и рассказов о сне.
Купите Hatch Restore онлайн.
Будильник Homagical Sunrise с имитацией заката
- Цена: $
Этот восходящий будильник включает в себя два будильника, поэтому его можно использовать для двух человек с разным временем пробуждения или для использования в будние и выходные дни.
Симулятор восхода солнца проходит через 20 уровней, от мягкого красного до яркого солнечного света. Вы можете решить, потребуется ли 10 минут или до часа для достижения полной интенсивности восхода солнца.
Часы также включают семь естественных звуков и функцию FM-радио.
Имитатор заката автоматически затемняется на срок до 2 часов. Если вы хотите использовать его как ночник или лампу для чтения, вы можете выбрать один из семи цветов и 20 уровней освещенности.
Купите будильник «Гомагический восход солнца с имитацией заката» онлайн.
Elfeland Wakeup Light
- Цена: $
Будильник Elfeland можно использовать как имитатор восхода солнца, ночник или дневную лампу. У него есть три уровня яркости на выбор плюс семь цветов светодиодов. Вы также можете запрограммировать смену цвета лампы на смену цвета - просто для удовольствия.
Сопровождающий звуковой сигнал может быть настроен на тихую музыку, писк или звуки природы.
Купите Elfeland Wakeup Light онлайн.
Умный световой будильник JALL
- Цена: $
Если вы беспокоитесь о смене часовых поясов и просыпаетесь вовремя после долгого перелета, этот восходящий будильник может вам подойти.
При весе 1,15 фунта он небольшой по размеру, но без функций. Он включает в себя моделирование восхода и захода солнца, которые можно настроить на 10, 20 или 30 минут каждое. Выбирайте между семью цветами, 20 уровнями яркости и семью звуками.
Кроме того, он имеет возможность FM-радио и оснащен двумя будильниками, поэтому не беспокойтесь, если вы путешествуете с другом или вам нужны будильники в два разных времени. Его также можно использовать как мягкий ночник.
Купите JALL Smart Wake Up Light онлайн.
Как свет влияет на сон
Будильники Sunrise созданы с учетом естественного циркадного ритма организма. Ваш циркадный ритм - это тип внутренних часов, установленных в 24-часовом формате. Он регулирует ваш цикл сна и бодрствования.
На циркадный ритм в значительной степени влияет солнечный свет. Когда свет попадает в глаз, он проходит через зрительные нервы в гипоталамус, где регулируется циркадный ритм. Вот почему вы обычно просыпаетесь, когда на улице становится светло, и начинаете чувствовать сонливость, когда стемнеет.
Внешние факторы, такие как искусственный электрический свет и синий свет, излучаемый экранами компьютеров, могут нарушить циркадный ритм и цикл сна и бодрствования. Это может затруднить засыпание, сонливость или пробуждение в подходящее время.
Забрать
Будильники восхода солнца имитируют постоянно увеличивающееся количество солнечного света, которое бывает на рассвете, и могут использоваться, чтобы помочь вам проснуться мягко и естественно.
Многие будильники восхода солнца также включают моделирование заката, которые могут помочь вам заснуть.
Но если будильника на восходе солнца недостаточно, чтобы помочь вам проснуться вовремя и почувствовать себя отдохнувшим, вы можете попробовать эти советы или поговорить с вашим лечащим врачом за советом.
Кори Уилан - писатель-фрилансер и специалист по репродуктивному здоровью, специализирующийся на материалах о здоровье и благополучии. Она провела большую часть последних двух десятилетий, рассказывая людям о бесплодии и способах построения семьи. Уилан - ботаник, и ее герои охватывают весь диапазон от Темпл Грандин до ее замечательной мамы. Она делится своей жизнью в Бруклине, штат Нью-Йорк, со своими взрослыми очаровательными детьми и их дурацкими приютными собаками. Следуй за ней на Твиттер.
