Сколько времени на самом деле нужно, чтобы протрезветь?

Вы выпили несколько стаканов, и все начинает выглядеть немного нечетко. Как скоро все будет в фокусе? Сложно сказать.

Ваша печень может усваивать примерно одну стандартную порцию напитка в час, но это не значит, что ваше возбуждение исчезнет так быстро. Как алкоголь влияет на вас, насколько вы опьянены и как долго это длится, зависит от нескольких факторов.

Во-первых, это зависит от того, как вы определяете пьяный

Не все определяют алкоголь одинаково. Вы можете подумать, что стали трезвыми, когда научились ходить по прямой, но это не значит, что вы не пьяны. Все сводится к концентрации алкоголя в крови (BAC).

BAC - это количество алкоголя в вашей крови по сравнению с количеством воды в вашей крови. В Соединенных Штатах считается, что вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, если у вас концентрация алкоголя в крови 0,08 грамма на децилитр (дл).

Сколько алкоголя доводит вас до этой или более высокой концентрации, как долго он остается в вашем организме, и продолжительность воздействия зависит от ряда факторов, включая состав вашего тела и то, как быстро вы пьете.

Однако, как правило, большинство людей считают себя пьяными, когда испытывают:

• нарушенное суждение
• пониженная бдительность
• нарушение координации мышц
• невнятная речь
• проблемы с концентрацией
• сонливость

Другие важные факторы

Вы не можете точно предсказать, как долго вы будете пьяны, и как бы вы ни пытались перестать быть пьяным быстрее, вы ничего не можете сделать, чтобы снизить уровень BAC, когда вы начали пить.

Вот список всех переменных, которые влияют на продолжительность алкогольного опьянения.

Сколько у тебя было

От того, сколько алкоголя вы потребляете, зависит, как долго вы будете пьяны.

Алкоголь попадает в кровоток в течение нескольких минут после его приема. Чем больше алкоголя вы употребляете, тем больше алкоголя попадает в ваш кровоток.

Имейте в виду, что дело не только в количестве выпитых вами напитков, но и в их типе, поскольку в одних напитках содержание алкоголя выше, чем в других.

Как быстро ты их отбросишь

Вашему организму нужно время, чтобы усвоить каждый напиток. Чем быстрее вы пьете напитки, тем выше ваш BAC. И чем выше ваш BAC, тем дольше вы будете пьяны.

Ваш вес тела

Когда дело доходит до выпивки, размер имеет большое значение, потому что он определяет количество пространства, которое алкоголь может рассеять в организме.

Это означает, что если вы пойдете выпить с другом, который весит больше вас, ваш BAC будет выше, и вам потребуется больше времени, чтобы протрезветь, даже если вы оба пьете одинаковое количество.

Ваш пол

Секс всегда смешивается, не так ли? В данном случае мы говорим о вашем биологическом поле.

Мужчины и женщины по-разному усваивают алкоголь из-за различий в составе тела. Женщины, как правило, имеют более высокий процент жира в организме, а жир удерживает алкоголь, что приводит к более высокому уровню BAC и более длительному пребыванию в состоянии алкогольного опьянения.

Женский организм также имеет тенденцию содержать меньше воды, чтобы разбавить алкоголь и вырабатывать меньше фермента дегидрогеназы, который помогает печени расщеплять алкоголь.

Что у тебя в животе

От того, поели вы или нет, зависит, насколько быстро алкоголь попадает в ваш кровоток.

Пища в желудке замедляет всасывание, тогда как питье натощак имеет противоположный эффект. Чем быстрее алкоголь всасывается в ваш кровоток, тем выше ваш BAC и тем дольше нужно протрезветь, особенно если вы продолжаете пить.

Ваша терпимость

Регулярное употребление алкоголя в сверхурочное время может привести к развитию толерантности к алкоголю. Это означает, что ваше тело адаптируется к употреблению алкоголя, поэтому вам нужно больше, чтобы почувствовать те же эффекты, что и раньше.

Пьяные люди могут функционировать с большим количеством алкоголя в организме, чем те, кто не пьет так часто, но это не значит, что они не пьяны.

То, что вы можете «задержать свой напиток» и не чувствовать алкогольного опьянения, не означает, что это не так. Опять же, все сводится к вашему BAC.

Кстати, толерантность часто идет рука об руку с зависимостью, которая является одним из этапов злоупотребления алкоголем. Если вы обнаружите, что вам нужно больше алкоголя, чтобы почувствовать его действие, возможно, пришло время более внимательно изучить свои алкогольные привычки.

Чтобы получить дополнительную поддержку и рекомендации, обратитесь в Управление служб психического здоровья и наркозависимости по телефону 800-662-HELP.

Твое здоровье

Определенные заболевания, особенно те, которые влияют на функцию почек или печени, могут повлиять на скорость метаболизма алкоголя и его влияние на вас.

Как быстрее протрезветь

Если вы хотите быстрее протрезветь, вам не повезло. Невозможно снизить уровень BAC, кроме как просто переждать.

Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше после того, как перекусили.

Чтобы избавиться от некоторых последствий опьянения, попробуйте:

• Спать. Когда вы пьяны, сон может творить чудеса. Время - единственное, что может снизить уровень BAC, поэтому вы можете потратить это время на то, чтобы позже почувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
• Занятия спортом. Некоторые более ранние исследования показывают, что упражнения могут помочь ускорить метаболизм алкоголя, но это еще предстоит окончательно доказать. Тем не менее, физическая активность делает повышает бдительность и уровень энергии, а также может улучшить настроение, поэтому стоит попробовать, если вы пьяны.
• Увлажняющий. Питьевая вода и другие безалкогольные напитки не помогут быстрее вывести алкоголь из кровотока, но вы можете почувствовать себя менее вялым и избежать тяжелого похмелья. Еще лучше, начните увлажнять перед ваш первый алкогольный напиток.
• Пить кофе. Известно, что кофе повышает бдительность. Выпить чашку или две в состоянии алкогольного опьянения может помочь, если вы чувствуете себя разбитым.

Подумайте дважды, прежде чем водить машину

Это не может быть достаточно стрессовым: чувство трезвости не означает, что вы все еще здоровы. Даже если вы полностью себя чувствуете, как обычно, ваш BAC все равно может превышать установленный законом предел. К тому же время вашей реакции и общая бдительность, вероятно, все еще невысоки, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Когда вы пьете, риск несчастного случая значительно возрастает. В то время как BAC 0,08 или выше может вызвать у вас проблемы с законом, любой количество алкоголя может повлиять на вашу способность безопасно управлять автомобилем.

По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения, в 2018 году 1878 человек погибли в дорожно-транспортных происшествиях, связанных с употреблением алкоголя, с участием водителей с BAC от 0,01 до 0,07 г / дл.

Если вы сомневаетесь, достаточно ли времени прошло с момента вашего последнего напитка и безопасно ли водить машину, проявите осторожность для себя и других на дороге и найдите себе поездку.

Суть

Когда дело доходит до BAC, существует так много переменных, что вы не можете предсказать или контролировать, как долго вы будете чувствовать себя пьяным или на самом деле превысите установленный законом предел. Лучше всего избавиться от шума, пока ваше тело делает свое дело.

Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер и автор, которая больше десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не скрывается в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить гребную доску.