Хорошая гигиена полости рта начинается с регулярной чистки зубов. Ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью способствует яркой улыбке, уменьшению кариеса и улучшению общего состояния здоровья.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, когда и как часто следует чистить зубы, а также советы по правильной чистке зубов.
Сколько раз в день нужно чистить зубы?
Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы два раза в день, утром и вечером, щеткой с мягкой щетиной.
Для оптимального здоровья зубов ADA рекомендует чистить зубы не менее 2 минут каждый раз и обязательно чистить каждый зуб.
Помимо чистки зубов, важно также чистить зубы один раз в день. Вы можете использовать зубную нить или другое средство для чистки межзубных промежутков, например, зубную нить или водяную нить.
Чистка или использование зубной нити между зубами помогает удалить налет и частицы пищи, которые часто застревают под линией десен и между зубами.
Если вы слишком часто пропускаете этот шаг, бактерии могут поселиться на ваших зубах или деснах, увеличивая риск кариеса и других стоматологических заболеваний.
Поговорите со своим стоматологом о том, какой тип зубной нити или зубной нити вам подходит.
А как насчет младенцев и детей?
Также важно, чтобы младенцы и маленькие дети соблюдали правила гигиены полости рта, начиная с самых первых признаков того, что зуб выступает над линией десен.
Как только вы заметите, что у младенца прорвался зуб, начните чистить его детской зубной щеткой с мягкой щетиной. Согласно ADA, вы можете использовать небольшое количество зубной пасты с фтором, размером с рисовое зернышко.
Детям от 3 до 6 лет можно нанести на зубную щетку небольшое количество фторсодержащей зубной пасты. Вы можете помочь им чистить зубы дважды в день (утром и вечером) по 2 минуты каждый раз.
Поскольку дети склонны глотать зубную пасту, следите за их чисткой зубов, пока они не начнут плевать.
Что произойдет, если вы не почистите зубы?
Если время от времени ложиться спать, не чистя зубы, это вряд ли вызовет долгосрочные проблемы.
Однако, если вы регулярно пропускаете вечернюю или утреннюю чистку зубов, вы можете увеличить риск стоматологических заболеваний и осложнений.
Наиболее частая проблема, возникающая из-за того, что не чистите зубы достаточно часто, - это образование зубного налета и полости.
Когда вы не чистите зубы регулярно, на них накапливаются пища и бактерии, в результате чего образуется налет - скользкий, пушистый налет, который прилипает к зубам.
Бактерии в зубном налете могут нанести ущерб вашим зубам, вызывая эрозию эмали. Со временем это может привести к образованию кариеса.
Если зубной налет продолжает оставаться, вы также рискуете заболеть гингивитом, одной из форм раннего заболевания десен. Гингивит вызывает воспаление десен, вызывая их болезненность и повышенную вероятность кровотечения.
Обострение гингивита может привести к пародонтиту. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, при пародонтите десна отрывается от зубов. Это может привести к потере костной массы и расшатыванию зубов, которые могут выпасть.
Может ли плохая гигиена полости рта повлиять на другие аспекты вашего здоровья?
Плохая гигиена полости рта - это проблема не только для вашего рта. Это также может повлиять на другие аспекты вашего здоровья.
Фактически, если ежедневная чистка зубов щеткой, зубной нитью и регулярные посещения стоматолога не входят в ваш список приоритетов, вы можете подвергнуть себя повышенному риску сердечных заболеваний.
Результаты крупного исследования 2019 года показали, что хорошая гигиена полости рта может снизить риск фибрилляции предсердий (AFib) и сердечной недостаточности.
Кроме того, по данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, плохое здоровье полости рта у беременных женщин связано с преждевременными родами и низким весом при рождении.
Посещение стоматолога каждые 6 месяцев для регулярной чистки и осмотров может помочь улучшить вашу общую гигиену полости рта и снизить риск развития других заболеваний.
Советы по правильной чистке зубов
Умение чистить зубы так же важно, как и то, как часто вы чистите зубы каждый день. Чтобы максимально улучшить здоровье полости рта, следуйте этим советам по чистке зубов.
Используйте правильную технику чистки
Чтобы чистить зубы, поместите щетку с мягкой щетиной под углом 45 градусов к деснам и перемещайте щетку вперед и назад короткими движениями.
Слегка надавливайте, чтобы не повредить десны и не поцарапать их. Почистите щеткой со всех сторон, включая жевательные поверхности всех зубов. И, наконец, почистите язык, чтобы удалить бактерии.
Используйте правильную зубную щетку
Личный выбор - использовать электрическую или ручную зубную щетку.
Обзор исследований 2014 года показал, что электрическая зубная щетка более эффективна для уменьшения налета и гингивита, чем стандартная щетка.
Но в конечном итоге все сводится к вашим привычкам гигиены полости рта и к тому, чем вам удобно пользоваться.
ADA рекомендует использовать зубную щетку с мягкой щетиной. Щетка этого типа снижает риск истирания десен.
Кроме того, вы можете выбрать зубную щетку с многоуровневыми или изогнутыми щетинками. Согласно обзору исследований 2012 года, эти зубные щетки лучше удаляют зубной налет, чем обычные щетинки с плоской стрижкой.
Поищите зубную щетку, имеющую знак одобрения ADA. Это означает, что зубная щетка безопасна и эффективна для удаления зубного налета и снижения риска гингивита.
Заменяйте зубную щетку каждые 3–4 месяца или чаще, если она сильно изнашивается, например изнашивается щетина.
Используйте зубную пасту с фтором.
Марка зубной пасты не так важна, как ее ингредиенты.
Обязательно используйте зубную пасту с фтором, имеющую знак одобрения ADA, что означает, что продукт соответствует критериям ADA по безопасности и эффективности.
Используйте зубную нить не реже одного раза в день.
Чистка между зубами не реже одного раза в день помогает избавиться от пищи и других частиц, которые могут застрять под деснами и между зубами. Самый простой способ добиться этого - использовать зубную нить.
Нить бывает вощеной и невощеной, но, согласно ADA, нет никакой разницы в эффективности.
Ваш стоматолог может также порекомендовать другие средства для чистки межзубных промежутков, например:
- кирки зубной нити
- нитки с предварительной резьбой
- зубочистка с приводом от воды
- крошечные щетки между зубами
- средства для удаления деревянного налета
Перед покупкой любого из этих продуктов ищите Знак согласия ADA.
Суть
Чистка зубов дважды в день по 2 минуты каждый раз может снизить риск кариеса, заболеваний десен и других заболеваний полости рта.
Следуя рекомендациям ADA по технике чистки, выбор щеток, зубной пасты и зубной нити также может способствовать хорошему здоровью зубов.
Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу того, как и когда правильно чистить зубы, обязательно поговорите со своим стоматологом.
.jpg)
