Маленькие моменты радости значат больше во время борьбы.
Сегодня понедельник, и я снова залез в кровать с книгой. В окно льет дождь, и мне уютно.
У меня не часто бывает время на такие поблажки, но я один из счастливчиков. Для некоторых физическое дистанцирование привело к увеличению ограничений по времени, когда дети возвращаются домой из школы в сочетании с удаленной работой.
Для меня время стало, по-видимому, изобильным ресурсом, и я стараюсь его считать. В течение дня я вычерчивал пространство для таких моментов, как этот.
Моменты, которые предназначены исключительно для удовольствия, моменты, которые предлагают некоторую передышку от страшного внешнего мира. Это крошечные очаги радости.
Если вы не знакомы с этим понятием, «очаги радости» - это небольшие моменты удовольствия или счастья, полученные из-за мелочей в жизни. И они очень важны для нас, людей, если мы хотим выжить.
Часто эти маленькие моменты радости приобретают большее значение во время борьбы.
Подумайте, как вы ищете утешения, когда любимый человек болен или когда вы переживаете болезненный разрыв. Скорее всего, те же самые механизмы выживания принесут вам покой во время карантина.
Находить радость в мелочах
Прямо сейчас многие вещи, от которых мы обычно получаем радость, выходят за рамки. Есть несколько вещей, которые я люблю больше, чем выпить с другом после работы или пообщаться с мамой за кофе.
Я скучаю по магазинам в поисках выгодной покупки и по удовольствию сидеть перед большим экраном в кинотеатре, бездумно жевая попкорн.
Я даже скучаю по утрам на работу.
Это все, что многие из нас в повседневной жизни воспринимают как должное. Мы, наверное, не придаем им особого значения.
Когда мы можем видеть их такими, какие они есть - моменты радости и удовольствия, - мы можем начать понимать важность создания новых моментов, не выходя из собственного дома.
Во времена стресса, вроде того, в котором мы находимся сейчас, нам нужны эти моменты больше, чем когда-либо. Большинство из нас сталкивается с дополнительным давлением.
Некоторые из нас испытывают серьезные финансовые затруднения в результате вспышки болезни. Другие беспокоятся о том, что члены семьи заболеют или заболеют сами.
Существует культура страха и неуверенности, которая поддается чувству тревоги и депрессии.
Не имея ничего, что могло бы поднять нам настроение, слишком легко расслабиться.
Будьте активными
Первую неделю изоляции я провел, в основном перемещаясь между диваном и кухней, перекусывая и просматривая бесконечные новости и мусорный телевизор.
Потом я понял, что этот способ существования на самом деле не работает для меня.
Мне было скучно, я был вялым, и как будто мой жизненный энтузиазм был высосан прямо из меня. Если мне суждено было пройти, мне нужно было найти то, что меня, так сказать, зажгло.
Мне нужны были моменты своего дня, которых я с нетерпением ждала. Моменты, которые помогут мне вырваться из обреченности и мрака.
Так что я сделал карманы радости частью своего нового распорядка дня.
Вот как я это сделал:
- Испеките что-нибудь вкусненькое. Одним из первых, что я сделал, было приготовить и запечь. Я счастливо потерялся в процессе и восхищался своими творениями в конце, чувствуя прилив гордости за то, что чего-то добился.
- Следите за своим списком наблюдения. Я составил список желаний для фильмов со своим партнером, и мы проводили вечера, прижимаясь друг к другу под одеялом перед телевизором.
- Сделайте свое пространство ярче. Я купил цветы и положил их на кухонный стол, чтобы я мог видеть их, и каждый раз, когда я проходил мимо, они заставляли меня улыбаться.
- Пошевеливайся. Я начинаю утро с танцев на кухне. Эти несколько мгновений нескоординированного покачивания настроили меня на более позитивный день впереди.
- Получите немного R&R. Когда я внес эти изменения, то время, которое я провел дома, стало больше походить на возможность подзарядиться, а не на то, что родители меня определили. Мое настроение поднялось. Я начал испытывать надежду и оптимизм.
- Наслаждайтесь тишиной. Как часто вы сидите и ничего не делаете? Для большинства из нас ответ случается нечасто. Переведите телефон в режим полета, отключите все, что вас отвлекает, и наслаждайтесь радостью, когда вам нечего делать.
- Погрузитесь в хорошую историю. Я наконец-то прорабатываю стопку книг, которые какое-то время лежали на моей нелюбимой полке. За пару глав до того, как я уйду к ночи, я подготовлюсь к блаженному ночному сну.
- Примите горячую ванну. Мне нравится добавлять много пузырей, зажигать свечи и, может быть, даже пить вино.
- Играйте в переодевание. Я вытаскиваю вещи из своего гардероба и собираю наряды, которые планирую надеть, когда мой социальный календарь вернется в норму. Это избавляет меня от пота и дает желанный побег от реальности.
- Будь креативным. Эти занятия подходят мне, но вы можете найти радость в совершенно другом распорядке. Акварель, сочиняйте или слушайте музыку, список бесконечен. Уловка состоит в том, чтобы найти то, чем вы всегда хотели заниматься, но у вас просто не было времени на это.
Как только вы найдете те мелочи, которые приносят вам блаженство, вы можете почувствовать, что карантин - это именно то, что вам нужно.
Я знаю, что сделал.
В поисках серебряных накладок
Я начал просыпаться по утрам и с нетерпением жду предстоящего дня.
Я не чувствовал себя таким напуганным или опасным из-за того, что происходило во внешнем мире, и если это когда-либо начинало казаться слишком большим, я просто уходил в одно из своих счастливых мест и снова начинал чувствовать себя лучше.
Это не избавило меня от всех проблем, но дало мне некоторую передышку.
Это напомнило мне, что что бы ни происходило в жизни, как бы банально это ни звучало, я всегда могу найти причины для радости.
Для меня уловка заключалась в том, чтобы обдуманно создавать эти особенные маленькие моменты. Я подумал о том, что делает меня счастливым, и написал список моментов, которые я мог бы провести в течение дня.
Когда мне нужно немного дополнительной радости, я отхожу от этих наводящих страх сводок новостей и использую их - и если вам нужно немного поднять настроение, вы можете сделать то же самое.
Может показаться, что сейчас нам не из-за чего радоваться. Люди болеют и умирают, другие теряют работу.
Мы не видим своих друзей и семью, а места, в которые мы обычно ходим для развлечения - бары, кафе, рестораны - закрыты в обозримом будущем. Но в любой ситуации, в которой мы находимся, у нас есть возможность искать радость.
Мне вспоминается иллюстрация с двумя фигурками из палочек. Один несет кувшин счастья. Другой указывает на это и говорит: «Где ты это нашел? Я искал его повсюду », на что его друг отвечает:« Я сам создал его ».
Мы не можем выбирать обстоятельства жизни, но мы можем выбирать, как мы на них реагируем. Я выбираю радость.
Виктория Стоукс - писатель из Великобритании. Когда она не пишет о своих любимых темах, личном развитии и благополучии, она обычно засовывает нос в хорошую книгу. Виктория называет кофе, коктейли и розовый цвет одними из своих любимых вещей.. Найдите ее в Instagram.
