Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Если вам неудобно указывать на мою расу и пол, вы не сможете оказать мне необходимую поддержку.
Думаю, люди считают, что я шучу, когда говорю, что потребовалось увидеть шесть или семь специалистов в области психического здоровья, прежде чем я нашел одного, который мне подошел бы.
Даже не заставляй меня начинать с моего брачного терапевта.
Я бы не сказал, что остальные были плохими консультантами - по крайней мере, не все из них. Что я могу сказать, так это то, что они не подходили мне как черной женщине.
Чтобы поддержать меня как клиента, консультант должен понимать, как то, что я черный человек в белом пространстве, повлиял на то, как я вижу мир. Если вам неудобно утверждать, как моя раса и пол влияют на мое мировоззрение, вы не сможете оказать мне необходимую поддержку.
Вместо того, чтобы связаться с профессионалом в области психического здоровья, который подтвердил меня, я регулярно покидал сеансы, чувствуя себя разбитым и бредовым.
Если мне посчастливилось найти кого-то, кто разделял мои взгляды, мне приходилось иметь дело с другими факторами недоступности, такими как расстояние или финансовые ограничения.
Чтобы поддержать меня как клиента, консультант должен понимать, как то, что я черный человек в белом пространстве, повлиял на то, как я вижу мир.
Корни расизма
Как и в других областях медицины, лечение и доступность психиатрических услуг были сформированы расизмом и предрассудками.
Исследования документально подтвердили непропорционально высокий уровень психических заболеваний и недопредставленность чернокожих, коренных и цветных людей (BIPOC), а также проблемы единообразия в диагностике.
Например, у чернокожих американцев больше шансов получить диагноз шизофрения, чем у белых. К тому же чернокожие подростки часто могут выражать депрессию иначе, чем другие группы населения.
Последние 10 лет поиска психотерапевта доставили мне множество разочарований, но они также прояснили, что мне нужно в профессиональном психиатре.
Далее следует несколько размышлений о трудном, но полезном процессе поиска хорошего терапевта как цветного человека.
Знайте, что вам нужно, а что нет
Поиск психиатрической помощи на ранних этапах может оказаться непосильным. Я обнаружил, что многие люди не знают, на что обращать внимание на психиатра.
Вот несколько вещей, которые следует учитывать:
Материал друга
Я предлагаю искать в специалисте по психическому здоровью те же качества, что и в друге.
Они хорошие слушатели? Проявляют ли они сочувствие? У них есть язык, которым вы пользуетесь? Это может показаться очевидным, но не все терапевты будут делать это.
Составить список
Лучший способ составить список вещей, не подлежащих обсуждению, - это подумать о том, в чем вы ищете поддержки.
Вы изо всех сил пытаетесь определить свою расу или пол? Из-за вашего опыта как инвалида вы чувствуете, что никто не понимает, через что вы проходите?
Используйте эту борьбу как путеводный свет, чтобы найти поставщиков, которые понимают или, по крайней мере, подтверждают ваш опыт.
Задавать вопросы
После того, как вы составите свой список потребностей, спросите потенциальных поставщиков, сколько у них опыта работы с клиентами, потребности которых аналогичны вашим.
Больше опыта означает, что вам будет меньше работы, чтобы рассказать им о своем мировоззрении. Это последнее, что кому-либо нужно при поиске поддержки.
Начать процесс
Как только я узнал, что мне нужно, я начал искать профессионалов, которые были доступны мне, как лично, так и в Интернете. Вот несколько советов, о которых следует помнить:
Используйте свою сеть
Во время учебы в колледже найти специалиста по психическому здоровью было несложно. Мой университет предложил студентам шесть бесплатных сеансов психиатрической помощи через консультационный отдел.
Когда я стал старше, моя жизнь стала более сложной из-за брака, работы и воспитания детей. Мне посчастливилось иметь доступ к Military OneSource, ресурсу, который объединяет семьи военнослужащих с широким спектром поддержки, включая услуги по охране психического здоровья.
Человек, не имеющий доступа к таким ресурсам, несет бремя поиска правильного ухода за собой. Этот процесс исследования сильно различается в зависимости от вашей страховки и жизненного контекста.
Иногда лучше всего начать с молвы. Члены вашего сообщества могут направить вас к компетентным, чутким терапевтам, которые могут удовлетворить ваши конкретные потребности.
Что сработало для других
Я поговорил с двумя коллегами из BIPOC об их пути к поиску подходящего терапевта. Они поделились своим процессом и тем, что им помогло.
Как афроамериканец, Кинан Уайт знал, что ему нужен профессионал, который понимал бы факторы стресса взросления Блэка.
«Моими непереговорными людьми были чернокожие, профессиональные и опытные, а также дружественные к ЛГБТ: союзник или часть сообщества», - говорит он.
Он начал поиск в Google. Он использовал ключевые слова о расе и ориентации и даже фамилии, чтобы найти подходящего консультанта.
Шайна Лоноэя-Александер, жительница островов Тихого океана, которая также является общественным активистом, знала, что ей нужен кто-то, кто был бы дружелюбен к гомосексуалистам и одобрял, понимал бы репрессивные системы и мог бы приспособиться к ее плотному графику.
«Я составил электронную таблицу, используя онлайн-каталог, предоставленный моей страховой компанией. Я изучила опыт терапевтов и клиники, в которых они работали, и, честно говоря, для меня было важно получать услуги в клинике, дружественной к гомосексуалистам и доброжелательной », - говорит она.
Методом проб и ошибок
Так же, как мне пришлось опробовать нескольких консультантов, прежде чем найти подходящего для меня человека, другие цветные люди часто обращаются к нескольким консультантам, прежде чем остановиться на качественном подходе.
Для Уайта ключевым фактором является близость.
«Мне нравится, что мой консультант очень легко относится к моему опыту. Он не боится показать свои уродливые стороны, чтобы успокоить меня. Мне нравится, что он мужчина, потому что наставника-мужчины у меня никогда не было », - говорит он.
До двухлетних отношений со своим нынешним советником Уайт попробовал другого цветного консультанта, который ему не подходил. Он должен был быть готов пойти дальше и найти кого-нибудь еще, чтобы получить необходимую помощь.
Первоначально у Лоноеи-Александра был белый терапевт. Они были совместимы, но после того, как он взял отпуск во время вспышки COVID-19, ей пришлось начать все сначала. В конце концов она нашла цветную женщину, специализирующуюся на семейном и семейном консультировании. В конечном итоге они подошли лучше.
Общаясь со своим новым врачом, Лоноея-Александер узнала, что ей нужен терапевт, который понимает, как жить на Гавайях.
«Они глубже понимают, каково это жить в многонациональном доме, в котором живут представители разных поколений, как у меня, и как множество моих идентичностей влияют на мою личную и профессиональную жизнь», - говорит она.
Количество ресурсов поддержки значительно изменилось с тех пор, как я был нервным 20-летним парнем, который надеялся разобраться в мире. Цветные люди, ищущие поддержки, могут использовать указанные ниже ресурсы, чтобы начать работу.
Ресурсы для поиска терапевтов
- Therapy for Black Girls - это онлайн-пространство, посвященное психологическому благополучию чернокожих женщин и девочек. В его справочнике провайдеров перечислены личные и виртуальные терапевты по месту нахождения.
- Терапия для чернокожих мужчин была создана, чтобы избавиться от стигмы и предоставить черным мужчинам и мальчикам специальное место для посещения, когда они обращаются за помощью в области психического здоровья. Его функция расширенного поиска предлагает раскрывающиеся списки для фильтрации по типу терапевта, методам и специальностям.
- Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) - это некоммерческая организация, посвященная «миру, в котором нет препятствий для исцеления черных». Они создали онлайн-каталог лицензированных чернокожих специалистов в области психического здоровья, которые предоставляют услуги телетерапии.
- Therapy for Latinx предоставляет списки терапевтов, которые идентифицируют себя как Latinx или POC, или тесно сотрудничали с сообществом POC и понимают их уникальные потребности.
- Национальная сеть квиров и транс-терапевтов из сети цветов (NQTTCN) создала интерактивный цифровой ресурс, который помогает квирам и трансгендерным цветным людям (QTPOC) находить практикующих психиатров QTPOC по всей стране.
- Inclusive Therapists - это организация, которая занимается деколонизацией и дестигматизацией психического здоровья. Его каталог связывает POC с культурно поддерживающим и отзывчивым обслуживанием клиентов.
- Ayana - это приложение, которое на основе подробной анкеты связывает пользователей с терапевтами, учитывающими культурные особенности, через чат. Они считают, что найти идеального терапевта - это право, а не привилегия.
- Black Therapy Love - это приложение и каталог, которые предоставляют темнокожим людям место для общения с терапевтами, консультантами и тренерами.
- Safe Place - это приложение для психического здоровья, запущенное на GoFundMe и предназначенное для обучения и поддержки сообщества чернокожих.
- Latinx Therapy - это подкаст и каталог, призванный снизить стигму в отношении психического здоровья в сообществе Latinx.
Расходы
Рассмотрите варианты оплаты и связь со страховыми компаниями в рамках вашего исследовательского процесса при поиске специалиста по психическому здоровью.
Стоимость, вероятно, является самым значительным препятствием для ухода за цветными людьми.
Частные лица BIPOC гораздо чаще имеют ограниченный доступ к располагаемому доходу. А неуверенность в финансах может сделать терапию еще одним источником стресса в вашей жизни.
Тем, у кого нет страховки или обнаружено, что их страховка не покрывает полную стоимость услуг, организации, указанные ниже, могут помочь с финансированием, чтобы вы могли получить доступное обслуживание.
Ресурсы для финансирования терапии
- Фонд Бориса Лоуренса Хенсона стремится искоренить стигму вокруг проблем психического здоровья в афроамериканском сообществе. Он предлагает бесплатную виртуальную терапию во время пандемии COVID-19.
- Терапевтический фонд Loveland Foundation предлагает финансовую помощь чернокожим женщинам и девушкам, ищущим терапию, через онлайн-процесс подачи заявки.
- У NQTTCN есть Фонд психического здоровья QTPOC, который предоставляет финансовую помощь цветным квирам и трансгендерным людям для расширения доступа к поддержке психического здоровья для QTPOC со стороны QTPOC и их союзников.
- Inclusive Therapists в настоящее время предлагает услуги телетерапии по сниженной цене. Он также спонсирует членство терапевтов из числа чернокожих и коренных народов.
- Better Help в настоящее время предлагает 1 месяц бесплатного дистанционного лечения от одного из своих лицензированных терапевтов. Обратите внимание, что его анкета не проверяет расовые или этнические соображения, помимо предпочитаемого языка.
Преодоление стигмы
Цветные люди, которые стремятся получить услуги по охране психического здоровья, часто испытывают дополнительный уровень стигмы в связи с проблемами психического здоровья со стороны их собственных сообществ.
Много раз близкие говорили мне: «О нет, что с тобой ?!» или «Единственный человек, с которым тебе нужно поговорить, это Бог, девочка».
В особенно неприятных разговорах я получал сочетание обоих ответов.
Моя семья считает, что терапия предназначена только для тяжелых ситуаций. Я усвоил это убеждение, которое в конечном итоге причинило мне боль. Мои проблемы с психическим здоровьем не стали бы такими острыми, как если бы я обратился за помощью в более раннем возрасте.
Мое детство было наполнено издевательствами, а во взрослом возрасте было несколько репродуктивных травм. Как будто этого было недостаточно, расовая микроагрессия и несколько болезненных отношений затрудняли развитие устойчивого самоощущения.
Особенно важно, чтобы BIPOC открыто рассказывала о своем опыте психического здоровья. Дестигматизация проблем психического здоровья путем обмена ресурсами, советами и опытом может повлиять на целые сообщества. Это способ заплатить вперед и показать пример того, что получить помощь - это нормально.
«Я говорю об этом с друзьями и семьей. Я не стесняюсь активно лечить свои проблемы с психическим здоровьем, но я знаю, что многие люди укоренили стигму вокруг обращения за помощью, - говорит Лоноэя-Александер.
Она верит в важность обращения за помощью, несмотря на негативные отзывы близких.
«Обращаться за помощью в области психического здоровья - это страшно, но еще страшнее делать вид, что я не хочу или иногда нуждаюсь в помощи», - говорит она.
Ресурсы для поиска поддержки и снижения стигмы
- Сообщество Sista Afya Mental Wellness создает сообщества, обменивается информацией и объединяет чернокожих женщин с качественными услугами по охране психического здоровья.
- Проект Сиве - это некоммерческая организация, которая занимается пропагандой психического здоровья во всем мире чернокожих. Его цель - расширить общественный диалог об опыте лиц африканского происхождения с психическими заболеваниями.
- Ourself Black - это онлайн (и печатный) журнал, блог и подкаст, посвященный переработке повествования о черных, чтобы способствовать положительному самооценке, семейным связям, сильным сообществам и безопасности - все это имеет фундаментальное значение для психического здоровья.
- Latinx Therapy активно работает над снижением стигмы в отношении психического здоровья в сообществе Latinx через свой подкаст и Instagram.
- Brown Girl Therapy способствует укреплению психического здоровья иммигрантов в первом и втором поколении посредством написания статей, подкастов и Instagram.
- Liberate - это приложение для медитации, созданное для сообщества BIPOC сообществом BIPOC, с медитациями и беседами, разработанными специально для опыта BIPOC.
Оплата вперед
Эти организации меняют представление о том, как цветные сообщества говорят о психическом здоровье и относятся к нему. И есть еще много других.
Открытые разговоры о психическом здоровье - это форма защиты. Готовность быть прозрачной в процессе обращения за психиатрической помощью позволяет другим визуализировать предстоящий им путь и снизить стигму.
Это упрощает процесс для следующего поколения, чем для нас.
А. Рочаун Медоуз-Фернандес - отмеченный наградами писатель, спикер и активист, работающий над усилением голоса чернокожих женщин в основных диалогах, особенно в разговорах о здоровье и воспитании детей. Она также является основательницей #FreeBlackmotherhood движение.
.jpg)
