Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Уязвимость - это акт лидерства, который глубоко поддерживает других.
Это Man 2.0, призыв к эволюции того, что значит идентифицировать себя как мужчина. Мы делимся ресурсами и поощряем уязвимость, саморефлексию и сочувствие к ближнему. В партнерстве с EVRYMAN.
В эти тяжелые времена можно увидеть прямую связь между нашим психическим здоровьем и нашим общим благополучием.
В большей части моего сообщества возникает общий опыт.
У всех нас был тайм-аут - как будто нас отправили на ретрит для медитации, на который мы не подписывались, и он не закончится в ближайшее время. Наши обычные паттерны были прерваны, и для большинства из нас мы просто не знали, что с этим делать.
Для мужчин это создает уникальные проблемы.
Подавляющая реакция, которую я слышу от мужчин в моем местном и глобальном сообществе, заключается в том, что мы оказываемся в уникальной ситуации, когда мы хотим действовать, но не имеем четкого пути для этого.
Ограничения нахождения в собственном доме, когда вокруг нас возникает кризис, оставляют нас с глубокими чувствами страха, беспокойства и беспокойства. Многие из наших обычных каналов обработки недоступны.
Мужчины в моем сообществе борются с трудностями, потому что мы не можем ходить в спортзал, мы не можем пойти выпить бургер и пиво с нашими приятелями, и мы не отвлекаемся на обычные дела, как обычно.
Психотерапевт Джордж Фаллер красноречиво говорит о разнице между посттравматическим стрессом и посттравматическим ростом. Фаллер был пожарным Нью-Йорка, служил в эпицентре деятельности и изучал, что нужно, чтобы сплотиться вокруг проблемы и не быть подавленной ею.
Он обнаружил, что одни и те же сложные обстоятельства могут быть семенем долговременной боли или могут стимулировать действия и эволюцию, которые изменяют нашу жизнь к лучшему.
Вкратце, самый важный фактор, который их отличает, - это связь. Проще говоря, когда мы вместе справляемся с трудностями, мы лучше добиваемся успеха.
Вот почему пожарные, отряды спецназа и спортсмены в спортивных командах естественным образом устанавливают такие глубокие и важные связи друг с другом. Они объединяются, чтобы принять вызов.
Приоритет подключения
Приведенные ниже советы, возможно, не являются «заурядными» стратегиями для мужчин - и именно поэтому они так эффективны.
Мы могли бы убежать от некоторых базовых вещей, например, заняться спортом и погулять на природе, но что действительно важно сейчас, так это связь.
Подобно витамину D зимой, мы все жаждем человеческой связи, которая имеет значение, и это возможность для мужчин изменить эту парадигму для себя и, возможно, даже для мира в целом.
1. Почувствуйте свои чувства
Эмоциональное подавление - плохая стратегия для психического здоровья. Хотя в жизни бывают моменты, когда необходимо контролировать свои эмоции, крайне важно найти место и время, чтобы полностью почувствовать, что происходит внутри.
Многим мужчинам это может показаться неестественным. Но когда у нас нет места для обработки нашего истинного опыта, чувства могут сжиматься и накладываться друг на друга нездоровым образом.
Чтобы настроиться на успех, важно проявлять инициативу.
Приложения для онлайн-терапии и психического здоровья быстро развиваются и широко доступны. Стоит попробовать и Talkspace, и BetterHelp.
Активные действия по охране психического здоровья не только обеспечивают вам необходимую поддержку, но и помогают преодолеть культурную стигму, которая может быть препятствием для получения помощи другими мужчинами.
Онлайн-мужские группы, подобные тем, что мы проводим в EVRYMAN, - это простой способ стать честным в том, что вы чувствуете. Это группы поддержки сверстников, которые следуют очень простому и доступному методу.
Мы замедляемся и обращаем внимание на то, что чувствуем.
В это время изоляции многие мужчины, которые участвуют в наших группах, сообщают о сильном беспокойстве, страхе и даже панике. Другим мужчинам стыдно, они растеряны и сбиты с толку.
Собираясь вместе, чтобы поделиться, мы узнаем, что чувствовать эти вещи - это нормально, и все это становится намного более управляемым, когда мы делаем это вместе.
2. Протяните руку, чтобы подключиться
Нам предоставляется возможность узнать истинную ценность связи с помощью технологий. Звонок родителям, видеочат с коллегами или текстовое сообщение брату или сестре могут иметь неоценимое значение прямо сейчас.
Мы узнаем, насколько на самом деле важны эти методы общения. Это легко принять как должное в нормальном течении жизни, но когда это необходимо, влияние охвата действительно может быть огромным.
Чтобы максимально использовать эти моменты общения, вы можете сделать их более уязвимыми и прозрачными.
Мы все страдаем, боимся и боремся по-своему. Когда мы честно об этом говорим, мы все оказываемся в реальной поддержке друг друга.
В этом отношении уязвимость - это акт руководства, которое глубоко поддерживает других.
3. Войдите внутрь (себя)
Это действительно прекрасное время для самоанализа и размышлений.
Вам не обязательно становиться великим медитатором или йогом мирового уровня, но мы все можем извлечь выгоду из замечательных приложений для медитации, которые существуют.
Мой личный фаворит - "Спокойствие", а отличная и доступная отправная точка - это 30-дневная медитация с учителем Джеффом Уорреном. Ежедневно доступно множество бесплатных и доступных опций, и они действительно меняют ситуацию.
Блокнот и ручка (или цифровая версия) также могут стать отличным местом для поворота. Не переусердствуйте - попробуйте установить таймер и писать в течение 10 минут без остановки. Отпустите и напишите все и вся, что хочет выйти наружу.
4. Примите меры
Может показаться, что действовать прямо сейчас очень сложно, но полезная стратегия состоит в том, чтобы притормозить и найти небольшие управляемые способы двигаться вперед и ориентироваться на простые практические действия.
То, что на первый взгляд может показаться обыденным, может создать впечатление прогресса и движения вперед.
Один участник наших мужских групп почувствовал себя неконтролируемым и решил очистить свой холодильник - работа, которую он откладывал в течение нескольких недель. Другой мужчина нашел семена в своем гараже и посадил небольшой сад рядом со своим домом.
Лично мы с женой воспользовались этой возможностью, чтобы организовать ежедневный распорядок нашей семьи по-новому и элегантно, и это привело к бесконечным преимуществам.
Давая разрешение чувствовать
В EVRYMAN мы определяем лидерство как готовность быть в первую очередь уязвимым.
Мы считаем, что позволяя мужчине открыто чувствовать и разделять эти чувства, автоматически дает другим разрешение и безопасность делать то же самое.
Мы предлагаем бесплатную поддержку мужчинам во всем мире посредством звонков в сообщества и ежедневных групп. Это прекрасное место, чтобы присоединиться к мужчинам из всех слоев общества, поскольку мы объединяемся в поддержку и солидарность.
Дэн Доти - соучредитель EVRYMAN и ведущий подкаста EVRYMAN. EVRYMAN помогает мужчинам общаться и помогать друг другу вести более успешную и полноценную жизнь через группы и ретриты. Дэн посвятил свою жизнь поддержке психического здоровья мужчин, и как отец двоих мальчиков это очень личная миссия. Дэн использует свой голос, чтобы поддержать смену парадигмы в том, как мужчины заботятся о себе, других и планете.
