Сколько себя помню, тревога была огромной частью моей жизни. Еще до того, как я понял, что это такое, мое паническое расстройство повлияло на меня бесчисленным количеством способов. Я диссоциировал, у меня были приступы паники, когда я чувствовал, что я умираю, и беспокоился о том, чтобы меня беспокоить.
Мне помогли только на последнем курсе колледжа. Мне очень повезло, что моя школа бесплатно предоставляла психологические услуги для студентов дневного отделения. Я начал принимать 10 миллиграммов Lexapro ежедневно и еженедельно посещал терапевта. Благодаря сеансам с моим терапевтом и двум сеансам, которые я видел в разное время после окончания учебы, я узнал, как использовать техники совладания с тревогой.
Прошло почти два с половиной года с тех пор, как мне наконец поставили диагноз панического расстройства и я начал регулярно принимать Лексапро. В последние несколько лет я не только принимал Lexapro почти каждое утро, но и научился заботиться о своем теле и разуме.
Я обнаружил, что нет единого решения, когда дело касается моего психического здоровья. В моем случае мне нужны лекарства и методы ухода за собой, чтобы справиться с тревогой.
Посещение медицины дало мне возможность достичь уровня комфорта, на котором я могу опробовать эти методы преодоления трудностей. В то время как медицина позволяет мне жить комфортно, добавление умственных практик - это то, что дает мне шанс на процветание.
Эти две вещи могут работать только в том случае, если они опираются на другую, работая бок о бок, чтобы дать мне жизнь, которую я хочу и заслуживаю.
Частично это спрашивает других, что они делают для самопомощи, и проверяет эти методы. Лично я заметил, что регулярная медитация, ведение дневника и чтение - это три вещи, которые действительно помогают мне.
Хотя реализовать эти вещи в моей жизни иногда может быть очень сложно, и, честно говоря, бывают случаи, когда я валяюсь или срываю их. Но когда я их делаю, я чувствую разницу.
Если я чувствую себя ленивым или умственно отстраненным, я заварю чашку чая или пойду на небольшую прогулку. Когда есть возможность, я иду к терапевту и рассказываю, как я себя чувствую. Даже когда ничего значительного не происходит, наличие этого места может иметь огромное значение.
Также имеет большое значение? Зная, что это не все на мне, и есть лекарства, которые помогают справиться с этим. Это действительно то, что дает мне силы пережить моменты, когда тревога может казаться удушающей, потому что, давайте проясним, еще много случаев, когда она подавляет меня.
У меня бывают плохие моменты, которые иногда переходят в плохие дни. Но я нахожусь в месте, где так много по-настоящему замечательных времен. Оглядываясь назад на то лето перед выпускным годом, можно сказать, что дни были скорее плохими, чем хорошими. Я не мог есть большую часть еды, так как от беспокойства у меня закрывалось горло. Я боялся рассказать кому-нибудь о своих чувствах и откладывал получение помощи.
Но я нашел в себе силы и сделал. Правильный диагноз позволил мне снова взять под контроль свою жизнь. С тех пор я трижды ездил в Азию и один переехал в Австралию на год. Я закончил колледж, работал писателем в удивительных компаниях и влюбился.
Ничего из этого не было бы возможным или успешным, если бы мне не поставили правильный диагноз панического расстройства.
Я все еще в стадии разработки. Мне потребовалось много времени, чтобы изучить различные работающие механизмы преодоления трудностей. Иногда я наконец нахожу тот, который помогает постоянно, только из-за моего желания сделать что-то совершенно новое, к чему я не готов.
Однако я застрял со своим паническим расстройством на всю жизнь, поэтому я пытаюсь найти способы жить бок о бок с ним, вместо того, чтобы волноваться каждый раз, когда оно появляется.
Принимая лекарство и практика самообслуживания позволяет мне это делать.
Сара Филдинг - писательница из Нью-Йорка. Ее статьи публиковались в Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, где она освещает вопросы социальной справедливости, психического здоровья, здоровья, путешествий, отношений, развлечений, моды и еды.
