Люди используют усилители производительности, чтобы улучшить свою работоспособность во время высокоинтенсивных физических упражнений.
Усилитель производительности или эргогенная помощь - это все, что дает вам психологическое или физическое преимущество во время тренировки или соревнований.
Это может быть как кофеин и спортивные напитки, так и запрещенные вещества. Существует множество как безопасных, так и вредных эргогенных средств.
Безопасные эргогенные пищевые добавки
В соответствии с Законом о диетических добавках о здоровье и образовании от 1994 года витамины, минералы, травы или другие растительные вещества, принимаемые внутрь и не содержащие контролируемых веществ, могут быть названы «добавками».
Многие из этих добавок продаются для повышения спортивных результатов. Однако научные доказательства их эффективности иногда отсутствуют или противоречивы.
Существуют и другие эргогенные средства, которые в целом признаны безопасными Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Примеры включают встречающиеся в природе соединения, такие как:
Гидроксиметилбутират (HMB)
HMB - это аминокислота, которая естественным образом содержится в организме. Говорят, что он улучшает и укрепляет мышцы, а также помогает замедлить их разрушение во время упражнений.
Исследования не доказали, что HMB улучшает спортивные результаты. При приеме в стандартных дозах около 3 граммов добавка обычно считается безопасной. Однако в больших дозах он может нанести вред почкам.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
CLA - это тип жира, который спортсмены принимают, чтобы уменьшить повреждение мышц и увеличить мышечную массу после тренировки. Добавка особенно популярна у бодибилдеров, которые используют ее для ускорения восстановления.
Обзор шести исследований, опубликованных в журнале Nutrients, пришел к выводу, что прием добавок CLA может повлиять на уменьшение жировых отложений у тех, кто также занимается программой тренировок с отягощениями.
Однако CLA может вызывать побочные эффекты, включая расстройство желудка, тошноту и усталость. Это также может повлиять на то, насколько хорошо организм использует инсулин. CLA может отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как нейролептики.
Карнитин
Карнитин переносит длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии. Это позволяет сжигать их для получения энергии, что может помочь повысить эффективность упражнений. Печень и почки естественным образом вырабатывают лизин и метионин - аминокислоты, которые распадаются на карнитин.
Научно доказано, что карнитин улучшает спортивные результаты. Несмотря на это, многие спортсмены продолжают принимать эту добавку.
Прием более 3 граммов карнитина в день может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, спазмы желудка и диарея.
Карнитин также может вредно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как препараты для лечения щитовидной железы и варфарин, разжижающий кровь.
Пивампициллин, антибиотик, может уменьшить естественный карнитин в организме.
Хром
Хром - это микроэлемент в организме, но он необходим для повседневного функционирования организма.
Считается, что минерал увеличивает мышечную массу, сжигает жир и повышает уровень энергии человека. Однако не было доказано, что хром улучшает спортивные результаты.
В аптеках минерал часто продается как пиколинат хрома. Потребление слишком большого количества хрома может быть вредным, поскольку оно связано с повреждением ДНК и здоровыми жирами.
Креатин
Мышцы используют креатин для высвобождения энергии, которая увеличивает мышечную массу и увеличивает мышечную энергию. Креатин - это натуральное вещество, но его также производят в лаборатории и продают в виде добавок. Те, кто принимает креатин, часто делают это для наращивания мышечной массы.
Прием креатина также имеет побочные эффекты. Например, креатин может вызвать увеличение веса, мышечные спазмы и спазмы желудка.
Кроме того, печень и почки должны фильтровать креатин. Прием чрезмерного количества может вызвать нагрузку на эти важные органы, что потенциально может привести к их повреждению.
Индивидуальные результаты для всех этих добавок могут отличаться. До сих пор существует ограниченное количество научных доказательств, подтверждающих некоторые утверждения о добавках.
Поговорите со своим врачом или спортивным тренером о безопасности и эффективности отдельных добавок.
Вредные или незаконные эргогенные средства
NCAA и Олимпийская комиссия запретили некоторые вещества, потому что они предлагают несправедливое преимущество или могут причинить вред спортсмену.
К ним относятся:
Анаболические и другие стероиды
Анаболические и другие стероиды запрещены на спортивных мероприятиях и в соответствии с законом. Побочные эффекты многочисленны и потенциально смертельны. Примеры включают андростендион, станозолол, аксирон и фортеста.
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
DHEA, возможно, является наиболее распространенным стероидом в организме человека. Использование синтетических версий для увеличения производства стероидов потенциально опасно.
Мочегонные средства
Мочегонные средства - это лекарства, которые вызывают у человека более частое мочеиспускание. Спортсмены используют диуретики в надежде, что они помогут разбавить препараты, повышающие физическую активность.
Диуретики могут вызывать множество вредных побочных эффектов, таких как спазмы, головокружение, падение артериального давления и нарушение электролитного баланса.
Кровяной допинг
Кровяной допинг - это процесс повышения уровня эритроцитов, который помогает переносить больше кислорода в мышцы и легкие. Это можно сделать путем переливания крови или с помощью таких препаратов, как эритропоэтин.
Эритропоэтин - это лекарство, которое врачи назначают при низком уровне эритроцитов.
Спортсмены используют это лекарство, чтобы вырабатывать больше красных кровяных телец в своем организме. Это может увеличить способность человека использовать кислород, потому что эти клетки переносят кислород.
Спортсмены на выносливость могут особенно пытаться использовать эритропоэтин, полагая, что они могут тренироваться дольше с большим количеством кислорода. Однако использование лекарства без медицинской необходимости может вызвать образование тромбов и даже смерть.
Кровный допинг - это процесс, который стоил Лэнсу Армстронгу титула «Тур де Франс».
Эфедрин
Эфедрин - стимулятор центральной нервной системы. Эффект эфедрина аналогичен действию адреналина, но он тоже может быть опасен.
Это может вызвать серьезные сердечно-сосудистые эффекты, включая инсульт, и целый ряд других проблем. Обе спортивные организации и FDA запретили это.
Гормон роста человека (HGH)
Гормон роста - это лекарство, разработанное для лечения нарушений роста у детей. Стимулирует размножение и регенерацию клеток.
Спортсмены, желающие получить преимущество, могут злоупотреблять этим препаратом, чтобы добиться этого. Это запрещено во всех профессиональных видах спорта. Возможные осложнения включают увеличение органов и хроническое заболевание.
Забрать
Неправильное использование определенных лекарств, добавок и тренировок может дать спортсменам несправедливое преимущество.
Они могут нанести больше вреда, чем лишение спортсмена титула. Например, анаболические и другие стероиды, влияющие на гормоны человека, могут вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем - или даже смерть.
Тренировки, целеустремленность, гидратирующие жидкости и правильная диета - более безопасные и лучшие варианты повышения производительности, чем любые эргогенные средства.
