Стоны, крики и ругательства. Это некоторые из приятных звуков, которые обычно ассоциируются с родами.
Скорее всего, вы видели, как рождение ребенка графически изображали по телевизору, или, если вы беременны, вся ваша семья и друзья, возможно, решили поделиться с вами своими мучительными историями о рождении. Если вы похожи на большинство женщин, это привело к сильным опасениям по поводу боли, с которой вы столкнетесь во время родов.
Но разве это правда о рождении? Какую боль вы на самом деле испытаете? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы уменьшить эту боль? Хотя роды у всех разные, у нас есть информация, советы и рекомендации, которые помогут вам почувствовать себя подготовленными к боли при родах.
Насколько болезненны роды?
У каждого человека свой опыт рождения. Боль субъективна и может сильно различаться. Это означает, что у вас может быть совсем другой опыт боли, чем даже у вашей матери или сестры.
Важно помнить, что с болью при родах можно справиться, и доступны как медикаментозные, так и более комплексные меры по обезболиванию, такие как визуализация и массаж.
Несмотря на то, что вы, возможно, видели на YouTube или где-либо еще, не существует надежной единицы измерения боли. Еще в 1940-х годах исследователи пытались использовать устройство, известное как долориметр, которое использовало тепло от источника света для определения уровня боли.
Однако этот метод измерения потерял популярность из-за растущих доказательств того, что боль зависит не только от изолированного физического ощущения. Скорее, на нее влияют страхи, настроение, воспоминания и личность человека, а также такие факторы, как продолжительность и общее переживание источника боли.
Ваш лечащий врач, скорее всего, попросит вас отслеживать и количественно оценивать вашу боль, оценивая ее по шкале. Они могут обсудить интенсивность боли и ваши чувства относительно вашей способности справиться с ней или справиться с ней. Эта информация поможет им вместе с вами подобрать подходящие варианты обезболивания.
Боль не обязательно бывает постоянной во время родов, и вы, вероятно, будете испытывать перерывы между схватками или во время толчков. Хотя вы можете заметить, что она усиливается после того, как у вас отходит вода или когда схватки возобновляются, и что некоторые элементы боли являются временными, в то время как другие продолжаются в течение определенного периода времени после родов.
Когда вы думаете о боли при родах, просто помните, что она целенаправленная, ожидаемая, прерывистая и необходимая часть вашего ребенка, приходящего в этот мир!
Что на самом деле похоже на роды?
Вы можете ожидать, что испытаете самые разные ощущения в конце беременности и родов.
Во время беременности у вас могут возникнуть схватки Брэкстона-Хикса, которые обычно нерегулярны и непостоянны. Они, как правило, ощущаются в области живота и заставляют живот стягиваться, вызывая больше дискомфорта, чем боль.
Одна вещь, которая отличает эти схватки от схваток, заключается в том, что они не становятся более последовательными, сильными и продолжительными. (Если вы хотите уменьшить дискомфорт от Брэкстона Хикса, вы можете попробовать выпить еще воды, поменять позу или отдохнуть на левом боку.)
Ранние роды
На ранних этапах схваток интенсивность и частота схваток будут увеличиваться по мере того, как они приобретают устойчивый характер.
Из-за ранних схваток живот обычно становится стесненным на ощупь. Вы также можете испытывать тупую боль в спине, чувство давления в животе и тазу и ощущения, похожие на ощущения при сильных менструальных спазмах.
Когда схватки начинаются, они могут длиться всего от 30 до 45 секунд с несколькими минутами отдыха между ними.
Активный труд
По мере развития схваток может казаться, что схватки охватывают ваше тело сзади и вперед. Вы также можете начать замечать спазмы и дискомфорт в ногах, поскольку схватки учащаются и длятся примерно 1 минуту.
Когда вы расширились примерно на 8 сантиметров, у вас может быть от 30 секунд до 1-2 минут между схватками, когда вы готовитесь к толчковой стадии родов. В это время нередко бывает головокружение, тошнота, приливы жара или озноб.
Толкать
Когда вы полностью раскрыты (примерно на 10 см) и пора надавить, вы можете почувствовать сильное давление, как будто вам нужно какать. Вы можете немного расслабиться, зная, что ваше тело просто говорит вам, что оно готово для вас, чтобы помочь вытолкнуть вашего ребенка.
В течение этого периода вас обычно просят отталкивать пики сокращений. Поскольку вы подталкиваетесь во время схваток, многие женщины находят эти сокращения менее болезненными, чем сокращения, помогающие им расширяться.
Другие части опыта также могут вызывать дискомфорт или боль, включая эпизиотомию или разрыв влагалища. Вы также можете ощущать мышечную боль или усталость от толчков или испытывать неприятные побочные эффекты от лекарств, используемых во время родов.
Что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль во время родов?
Если вы нервничаете из-за родов, вы можете сделать несколько вещей до и во время родов, чтобы уменьшить боль (и повысить свои шансы на положительные роды!).
До родов
Часто делайте упражнения
Хотя вам может потребоваться изменить свой обычный план упражнений, все же стоит продолжать заниматься во время беременности. Регулярные упражнения во время беременности не только помогают контролировать артериальное давление, настроение и вес, но также помогают поддерживать форму тела для работы.
Пройдите курс подготовки к родам
Знание того, что впереди, поможет вам расслабиться и почувствовать себя более комфортно во время родов. Большинство занятий по подготовке к родам включают инструкции по обеспечению комфорта во время родов, чтобы вы и ваш партнер могли получить идеи и попрактиковаться перед большим событием. (Пока вы занимаетесь этим, вы также можете записаться на занятия по уходу за ребенком или грудному вскармливанию!)
Правильно питайтесь и принимайте витамины для беременных
Важно обеспечить организм правильными питательными веществами, чтобы помочь ребенку нормально расти и дать себе энергию для труда.
Рассмотрите оптимальное положение плода
Когда ребенок находится в оптимальном положении, родить его легче. Если у вашего ребенка ягодичный или поперечный предлежание, вы можете подумать о действиях, которые побудят его сменить положение ... до того, как вы начнете роды!
Во время родов
Обезболивание во время родов - это личный выбор. Вы можете попробовать любую комбинацию следующих методов.
Дыхательные техники
Независимо от того, решите ли вы следовать определенному режиму дыхания во время схваток или вам просто нужно произнести несколько тихих вокализов, чтобы помочь вам пережить более интенсивные сокращения, сосредоточение внимания на своем дыхании может помочь вам справиться с болью.
Вода
Даже если вы не хотите рожать в воде, принятие душа или ванны поможет облегчить боль при родах.
Было обнаружено, что пребывание в воде особенно эффективно на первом этапе родов. Это может помочь уменьшить боль и беспокойство. Если у вас есть доступ к подвижной насадке для душа, особенно приятно направлять теплую воду прямо на поясницу.
Массаж и противодавление
Многие виды массажа помогают справиться с болью во время родов. Вам могут понравиться растирание ступней, рук, спины и плеч.Одно исследование, проведенное в 2010 году, показало, что 15-минутный массаж каждый час во время родов помог облегчить боль и даже был связан с более короткими родами.
Кроме того, массаж промежности может помочь защитить и подготовить промежность к растяжению, которое требуется при родах.
В дополнение к массажу многим женщинам нравится стратегическое давление на части их тела, чтобы помочь нейтрализовать дискомфорт, который они могут испытывать.
Музыка
Музыка может снизить стресс и кровяное давление. Это также может улучшить ваше настроение! Но действительно ли это может помочь при боли во время схваток? Да, большой метаанализ показал, что музыкальное вмешательство помогло облегчить боль и беспокойство во время родов.
Визуализация или гипноз
Управляемые образы, гипнотические треки и другие визуальные эффекты могут помочь расслабить роженицу и облегчить боль.
Движение
Прогулка, покачивание на шаре для родов или даже медленные танцы с партнером могут способствовать прогрессу родов и уменьшить дискомфорт, который вы можете испытывать.
Поэкспериментируйте с различными положениями, включая сидение, стояние или приседания, также могут помочь уменьшить боль. Одно исследование показало, что приседание дает наибольшее облегчение боли, но вы можете поэкспериментировать с тем, что вам больше нравится.
Дула
Исследования показывают, что наличие доулы при рождении может улучшить исход родов. Дула может помочь с позиционированием / противодействием, предложить меры по обеспечению комфорта, отстаивать ваш выбор и помочь ответить на ваши вопросы на протяжении всего рабочего процесса.
Не знаете, где найти доулу? Начни здесь.
Единица TENS
Многие люди обнаружили некоторое облегчение боли во время родов за счет стимуляции нижней части спины с помощью устройства для чрескожной электрической стимуляции нервов (TENS). (В некоторых больницах даже есть ДЕСЯТКИ устройств, которые вы можете одолжить во время родов!)
Ароматерапия
Если вы чувствуете тошноту или беспокойство, попробуйте эфирные масла перечной мяты, лаванды или некоторых цитрусовых, чтобы облегчить роды.
Внутривенные наркотики
Внутривенные (IV) наркотики дают некоторое облегчение боли, чем эпидуральная анестезия в течение более ограниченного времени. Как и в случае эпидуральной анестезии, потенциальными рисками являются тошнота, головные боли, сонливость и передача лекарств ребенку.
Для женщины, которая хочет ненадолго отдохнуть от интенсивных родов, внутривенное введение наркотика может быть очень привлекательным вариантом обезболивания.
Оксид азота
Хотя вы, возможно, видели это во время посещения стоматолога, в Соединенных Штатах закись азота менее широко используется в качестве средства обезболивания во время родов. Это средство быстрого действия для снятия боли и беспокойства, которое не остается в организме так долго, как наркотики.
Закись азота используется более века и считается безопасной для матери и ребенка. Хотя он регулярно используется в некоторых местах по всему миру, вам нужно будет уточнить у своего провайдера, доступен ли он там, где вы доставляете.
Эпидуральная анестезия
Эпидуральная анестезия - наиболее распространенное обезболивающее для рожениц в Соединенных Штатах, может облегчить боль, которую мать ощущает в течение 10-20 минут. Большинство больниц предоставляют эпидуральную анальгезию, и если ваша боль превышает допустимый уровень, вы можете запросить ее.
Подавляющее большинство женщин, которым проводят эпидуральную анестезию, с этого момента чувствуют давление, а не боль. (Многие женщины могут даже спать во время родов после наложения эпидуральной анестезии.)
Существует некоторый риск того, что эпидуральная анестезия вызовет головную боль определенного типа, толчки могут быть более трудными, ваша нижняя половина может оставаться онемевшей в течение определенного периода времени после родов или вы можете отреагировать на лекарства, используемые при эпидуральной анестезии. Тем не менее, многие женщины считают, что обезболивающее, предлагаемое эпидуральной анестезией, перевешивает эти риски.
Забрать
Невозможно точно узнать, какими будут для вас роды. Даже если вы рожали раньше, каждый опыт индивидуален. Принятие мер по предварительной подготовке и меры по обеспечению комфорта во время родов могут уменьшить боль при родах.
Нет причин бояться родов. Хотя это неспроста называется родами, каждый год рождаются миллионы детей. Ты не одинок! Ваш лечащий врач может работать с вами, чтобы убедиться, что у вас есть лекарства и комплексные меры по уменьшению боли, необходимые для лечения ваших схваток.
.jpg)
