Ощущение боли и дискомфорта от головной боли невероятно распространено. Если вы ищете более естественный способ избавиться от головной боли, подумайте об акупрессуре и точках давления.
Точки давления - это части тела, которые считаются очень чувствительными и способны вызывать облегчение в теле. Практики рефлексотерапии, дисциплины китайской медицины, считают, что прикосновение к точкам давления определенным образом может:
- улучшить свое здоровье
- облегчить боль
- восстановить баланс в организме
Рефлексология - это изучение того, как одна часть человеческого тела связана с другой. Это означает, что вам, возможно, придется массировать другое место - например, руку - для обработки другой области, например головы. Вы найдете нужные точки давления, чтобы облегчить боль.
Если вы хотите узнать больше о том, как избавиться от головной боли таким способом, важно понимать, как это делать правильно. Мы объясняем, что говорит наука, и даем вам несколько точек давления, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда у вас заболит голова.
Наука о точках давления и головных болях
Существует не так много научных данных, которые поддерживают использование рефлексологии для лечения головных болей, а исследования, которые у нас есть, невелики и нуждаются в расширении. Тем не менее, есть несколько исследований, изучающих, как массаж головы и плеч может облегчить головные боли. Иногда это включает стимуляцию точек давления на голове.
В одном небольшом исследовании 2002 года ученые изучали, как массаж может помочь четырем взрослым, которые испытывают хронические головные боли напряжения, два-три раза в неделю в течение шести месяцев.
В исследовании массаж уменьшил количество головных болей у каждого субъекта в течение первой недели лечения. К концу периода лечения среднее количество головных болей, которые получил каждый субъект, снизилось с почти семи головных болей в неделю до двух в неделю. Средняя продолжительность головной боли у субъекта также уменьшилась вдвое за период лечения с восьми часов до четырех.
В гораздо более старом, но немного более крупном исследовании ученые изучали, как 10 интенсивных одночасовых массажных процедур, распределенных на две недели, могут повлиять на 21 женщину, страдающую хроническими головными болями. Как и в меньшем исследовании, участники этого исследования получали массаж от сертифицированных массажистов. Затем эффекты массажа были изучены в более долгосрочной перспективе.
Исследователи в этом исследовании обнаружили, что эти 10 сеансов интенсивного массажа привели к уменьшению частоты возникновения, продолжительности и интенсивности головных болей.
У вас тоже мигрень? Также были проведены исследования по стимулированию точек давления для облегчения мигрени.
Как использовать точки давления для облегчения головной боли
В теле есть несколько хорошо известных точек давления, которые, как считается, снимают головную боль. Вот где они находятся и как их использовать:
Union Valley
Точки соединения долины расположены на паутине между большим и указательным пальцами. Для лечения головной боли:
- Начните с сильного сжатия этой области большим и указательным пальцами противоположной руки - но безболезненно - в течение 10 секунд.
- Затем большим пальцем нарисуйте маленькие круги в этой области в одном направлении, а затем в другом, по 10 секунд каждый.
- Повторите этот процесс с точкой Юнион-Вэлли с противоположной стороны.
Считается, что этот тип лечения точек давления снимает напряжение в голове и шее. Напряжение часто связано с головными болями.
Сверление бамбука
Сверлильные бамбуковые наконечники расположены в углублениях по обе стороны от места, где переносица встречается с гребнем бровей. Чтобы использовать эти точки давления для лечения головной боли:
- Сильно надавите на обе точки одновременно двумя указательными пальцами.
- Держите 10 секунд.
- Отпустите и повторите.
Прикосновение к этим точкам давления может облегчить головные боли, вызванные напряжением глаз, болью или давлением в носовых пазухах.
Врата сознания
Точки давления на врата сознания расположены у основания черепа в параллельных полостях между двумя вертикальными мышцами шеи. Чтобы использовать эти точки давления:
- Положите указательный и средний пальцы любой руки на эти точки давления.
- Сильно надавите вверх с обеих сторон одновременно в течение 10 секунд, затем отпустите и повторите.
Сильное прикосновение к этим точкам давления может помочь облегчить головные боли, вызванные напряжением в шее.
Третий глаз
Точку третьего глаза можно найти между двумя бровями, там, где переносица встречается со лбом.
- Сильно надавите на эту область указательным пальцем одной руки в течение 1 минуты.
Считается, что сильное давление на точку давления третьего глаза снимает напряжение глаз и давление в носовых пазухах, которые часто вызывают головные боли.
Плечо хорошо
Плечо расположено на краю плеча, на полпути между точкой плеча и основанием шеи. Чтобы использовать эту точку давления:
- Большим пальцем одной руки надавите на эту точку круговыми движениями в течение 1 минуты.
- Затем переключитесь и повторите с противоположной стороны.
Сильное прикосновение к точке давления в области плеча может помочь уменьшить скованность в шее и плечах, облегчить боль в шее и предотвратить головные боли, вызванные такого рода ощущениями.
Требуются дополнительные исследования
Хотя использование точек давления для лечения головных болей недостаточно изучено, есть некоторые ограниченные исследования, предполагающие, что массаж головы и плеч может помочь облегчить головные боли.
Поскольку рефлексотерапия - это неинвазивный нефармацевтический способ лечения головной боли, он очень безопасен. Просто помните, что это дополнительное лечение. Вам следует обратиться за профессиональной медицинской помощью, если у вас повторяющиеся или очень сильные головные боли.
