Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Вероятно, вы слышали, как кто-то легкомысленно заявлял, что у него (или у вас, или у кого-то еще) есть «проблемы с папой» или «проблемы с мамой».
Эти фразы чаще всего используются как оскорбление. фактически уходят корнями в психотерапию.
В частности, психологическая модель, известная как теория привязанности.
Что такое теория привязанности?
Изначально разработанная психоаналитиком Джоном Боулби, а затем расширенная психологом Мэри Эйнсворт, теория привязанности утверждает, что ранние отношения человека в жизни - особенно с опекунами - сильно влияют на их романтические отношения в дальнейшей жизни.
Они считали, что человек родился с врожденным стремлением привязываться к опекуну (обычно к матери).
Но доступность (или неспособность) их опекуна и качество этой заботы сформировали то, на что была похожа эта связь или ее отсутствие, и, в конечном итоге, на то, как будут выглядеть романтические узы этого человека во взрослом возрасте.
Как это ломается?
Теория привязанности сложнее правил регби. Суть в том, что кто-то может попасть в один из двух лагерей:
- безопасное вложение
- небезопасная привязанность
Небезопасное прикрепление можно разделить на четыре конкретных подтипа:
- тревожный
- избегающий
- тревожно-избегающий
- неорганизованный
Безопасный
Надежная привязанность известна как самый здоровый из всех стилей привязанности.
Что вызывает это?
У людей с надежной привязанностью были опекуны, на которых, одним словом, можно было положиться.
«Всякий раз, когда ребенку требовалась защита, воспитатель был рядом, чтобы создать для него безопасное, заботливое и безопасное место», - объясняет Дана Дорфман, доктор философии, семейный терапевт из Нью-Йорка и соведущая подкаста «2 мамы на диване».
На что это похоже?
Став взрослыми, надежно привязанные люди не боятся отказа или близости в своих отношениях.
Они чувствуют себя комфортно, сближаясь с другими, и верят, что, если их возлюбленный (или лучший друг на всю жизнь) скажет, что они никуда не денутся, они никуда не денутся.
Это не тот тип, который «случайно» пролистает электронные письма своего партнера или заставит его постоянно делиться с ним своим местоположением.
Тревожный
Эти люди, также известные как «тревожно-амбивалентная» или просто «тревожная» привязанность, обычно воспринимаются как нуждающиеся.
Что вызывает это?
У вас может быть тревожная привязанность, если ваш основной опекун не смог постоянно поддерживать ваши потребности или приходил, когда вы звонили, объясняет Каролина Патаки, LMFT, соучредитель Института открытий любви во Флориде.
Этот тип привязанности характерен для людей, родители которых часто путешествовали по работе.
Например, если родитель был в командировке и недоступен с понедельника по пятницу, но присутствовал в субботу и воскресенье.
Или люди, чьи родители переживали собственное дерьмо. Подумайте: развод, потеря работы, смерть одного из родителей, депрессия и т. Д.
На что это похоже?
Человек с тревожной привязанностью постоянно боится, что его отвергнут или пренебрегают.
Чтобы подавить эти страхи, они часто прибегают к навязчивому поведению, например, к текстовым сообщениям круглосуточно, без выходных, обновлению информации в социальных сетях своего партнера или чрезмерному общению.
Как правило, они находятся в супер-зависимых отношениях с другими тревожно привязанными людьми.
Они также могут испытывать вожделение к людям, привязанным к избегающему, потому что динамика подобна той, что у них была с их родителями.
Избегающий
Вы когда-нибудь встречали кого-то, кто, казалось, не испытывал никаких чувств? Скорее всего, они были привязаны к избеганию.
Что вызывает это?
Когда опекун отвергает потребности ребенка или рассматривает их как лишние, в конечном итоге ребенок вообще перестает заявлять о своих потребностях.
Вместо этого они обращаются внутрь себя, отключаются и (надеюсь) учатся становиться независимыми и самостоятельными.
На что это похоже?
Став взрослыми, они стремятся к изоляции, независимости и часто кажутся эгоистичными, эгоистичными или холодными.
«Люди с таким стилем привязанности склонны рассматривать эмоции и связи как относительно неважные», - говорит специалист по психическому здоровью Джор-Эль Карабальо ЭдМ, эксперт по взаимоотношениям и один из создателей Viva Wellness.
В результате они не часто ставят во главу угла отношения.
Люди, склонные к избеганию, часто вообще избегают отношений. Или иметь одни полусерьезные отношения за другими, никогда не отдавая при этом полной отдачи.
Тревожно-избегающий
Человек, о котором Кэти Перри написала «Горячо и холодно», вероятно, принадлежал к типу тревожно-избегающих.
Что вызывает это?
Тревожно-избегающее - это дитя любви избегающей и тревожной привязанности.
Намного реже, чем избегающие или тревожные стили привязанности, люди с привязанностью страха-избегания часто переживали травмирующие переживания со своим опекуном.
Иногда опекун агрессивно присутствовал, иногда опекун отсутствовал. Это привело к тому, что ребенок оказался в ловушке между страхом перед опекуном и желанием, чтобы они его утешали.
На что это похоже?
Часто они оказываются в бурных отношениях с высокими взлетами и падениями. Они могут даже оказаться в агрессивных отношениях.
Другими словами, им жарко, потом холодно, да, потом нет.
Неорганизованный
Люди, подпадающие под этот тип, также известные как дезориентированная, небезопасно-дезорганизованная или неразрешенная привязанность, обычно непостоянны и непредсказуемы.
Что вызывает это?
Люди с дезорганизованной привязанностью часто переживали травмирующие переживания со своим опекуном, такие как эмоциональное или физическое насилие.
Это привело к тому, что ребенок оказался в ловушке между страхом перед опекуном и желанием, чтобы они его утешали.
На что это похоже?
Люди с дезорганизованной привязанностью одновременно боятся оказаться слишком близко или слишком далеко от своих близких.
Они короли и королевы самореализующегося пророчества: они жаждут связи, но из страха потерять ее, они мстят, создают драму и оказываются во многих бессмысленных спорах, когда они у них возникают.
Есть ли какие-то критические замечания?
Как и большинство фундаментальных исследований, исследование, которое помогло установить теорию привязанности, было разработано на выборках из белых, представителей высшего среднего класса и гетеросексуалов, говорит Карабальо.
«У нас недостаточно исследований о том, как эти теории могут применяться конкретно к однополым парам с детьми», - говорит он. «Или как они применяются к семейным установкам, таким как квир-семьи, избранные семьи или в сценариях полиамурного воспитания».
Как узнать, в каком ты стиле?
По словам Карабальо, «Пока один может изучить их стиль привязанности, изучив характеристики каждого стиля, а затем проведя историческую инвентаризацию своих собственных межличностных и семейных отношений, это, как известно, сложно сделать ».
Вот почему он говорит, что лучший способ узнать свой стиль привязанности - это пойти к терапевту. В частности, терапевт, осведомленный о травмах.
«Терапевт поможет вам исследовать и проанализировать нюансы вашей жизни, а затем поможет вам в работе над проблемами привязанности, которые требуют вашего внимания и развития навыков», - говорит он.
Конечно, если ты просто хочешь знать действительно быстро Какой у вас стиль привязанности, есть несколько онлайн-викторин, которые можно использовать как экономичную отправную точку. Например:
- Стили вложений и близкие отношения
- Тест на стиль привязанности к отношениям
- Тест на совместимость
Что делать, если вы прикреплены ненадежно?
«Наши стили привязанности глубоко укоренились в нашем эмоциональном мозгу», - говорит Патаки.
Тем не менее, хорошие новости: наши стили привязанности еще не окончательно закреплены!
«Приложив много усилий, можно изменить свой стиль привязанности», - говорит Карабальо.
Как? К:
- Идет на терапию. Может помочь использование терапии для осмысления своего прошлого, выявления своих паттернов или примирения с лежащими в основе механизмами.
- Развитие отношений с более прочно привязанными людьми. Это поможет вам узнать, как выглядит безопасное вложение.
- Общение с партнером (-ами). Регулярное общение может помочь вам управлять ожиданиями, укреплять доверие в отношениях и поддерживать личные границы.
Где можно узнать больше?
Чтобы узнать больше, перейдите в раздел самопомощи и ознакомьтесь со следующими книгами:
- «Прилагается: новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь» Амир Левин, доктор медицины, и Рэйчел С.Ф. Хеллер, Массачусетс
- «Учебное пособие по теории привязанности» Энни Чен, LMFT
- «Теория привязанности на практике» Сьюзен М. Джонсон
Больше на слух ученика? Аудиокнига на Audible или другой платформе! Или посмотрите эти подкасты по этой теме.
- 45 серия "Мы встретились в Акме"
- Эпизод 5 терапевта без цензуры
Габриэль Кассель - нью-йоркский писатель о сексе и благополучии и тренер по кроссфиту 1-го уровня. Она стала жаворонком, проверила более 200 вибраторов, ела, пила и чистила углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию и любовных романов, жимом лежа или танцами на шесте. Следите за ней в Instagram.
