Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Если ваши отношения столкнулись с трудностями, будьте уверены, это случается практически с каждой парой.
Несомненно, вы сможете сгладить некоторые из этих неровностей самостоятельно. Но иногда вещи выходят из-под контроля, и вы просто не можете найти свой путь вперед.
В этом может помочь консультирование по вопросам брака, также известное как консультирование для пар.
Да, консультации по вопросам брака работают. Нельзя сказать, что это может спасти любые отношения. Сработает ли это для вас, зависит от нескольких факторов. Самое главное, что вы оба полностью вовлечены в процесс.
Давайте рассмотрим некоторые признаки того, что консультирование по вопросам брака может сработать для вас, каков этот процесс и с чего начать.
Что такое брачное консультирование?
Не все в отношениях состоят в браке, поэтому консультирование по вопросам брака также называется консультированием для пар или консультированием по вопросам отношений. Как бы вы это ни называли, цель - вместе работать над улучшением отношений. В некоторых случаях это также служит для выяснения того, что отношения окончены.
Парная терапия может помочь при:
- укрепление доверия
- навыки коммуникации
- Решение конфликта
- Управление гневом
- стратегии решения проблем
- исследование целей отношений
- определение ответственности во взаимоотношениях
- работа над конкретными жизненными изменениями и проблемами
Семейные пары также могут консультировать до брака или в случае, если вы разлучены.
Возможно, потребуется решить и другие психологические проблемы. В зависимости от ситуации это может включать отдельные индивидуальные занятия.
Насколько эффективна супружеская терапия или супружеская терапия?
Никки Янг - лицензированный семейный терапевт и генеральный директор Catalyst Counseling Inc. в Модесто, Калифорния.
Янг сказал Healthline, что если вы объедините квалифицированных специалистов, преданных делу участников, новые навыки, свежий взгляд и безопасную среду для изучения деликатных тем, со временем вы сможете:
- создавать положительные изменения в динамике отношений
- разжечь страсть и романтику
- лечить травмы и раны
- снаряжение для будущего
Положительные изменения могут произойти, когда каждый партнер:
- вложили в процесс лечения
- готов приложить усилия вне терапевтического кабинета
- способны взять на себя ответственность за свою роль в проблеме
«Это абсолютно может быть эффективным», - сказал Янг.
По данным Американской ассоциации брака и семейной терапии (AAMFT), супружеская терапия может быть более эффективной, чем индивидуальное лечение семейных страданий и конфликтов.
Как узнать, может ли помочь семейное консультирование
Янг отметил два важных признака того, что консультирование может работать:
- Обе стороны готовы к сотрудничеству.
- Оба преданы процессу терапии.
Янг советует, что участие в терапевтическом процессе работает лучше, когда пара поддерживает хорошие отношения со своим терапевтом.
Признаки того, что это может не сработать, включают:
- Когда у члена отношений постоянный роман.
- Когда один партнер демонстрирует модель контролирующего, доминирующего, агрессивного или принудительного поведения над другим.
- Один или оба партнера серьезно обеспокоены психическим здоровьем или употреблением психоактивных веществ, от которых они не получают лечения.
Чего ожидать во время семейного или семейного консультирования
Не существует универсального подхода к консультированию пар. И на этом пути обязательно будут неприятные моменты.
Янг объяснил, что это зависит от теоретического подхода терапевта, а также от опасений пары. Одна вещь, которая должна произойти, - это создание приемлемой и безопасной среды для каждого члена отношений.
У партнеров могут быть самые разные взгляды на проблему.
«Хороший терапевт поможет каждому человеку почувствовать себя услышанным и понятым. Они обеспечат безопасность для обоих », - сказал Янг. Это включает:
- активно слушать обоих партнеров
- отражение и обобщение опыта каждого человека
- прерывание вредных моделей общения, которые происходят во время сеанса
«Такие факторы, как сексуальность, пол или семейное положение, часто вызывают нерешительность в отношении обращения за терапией для пар из-за страха осуждения. Для тех, кто является геем, трансгендером, не состоит в браке или просто «другим» в глазах общества, критически важно, чтобы терапевты передавали принятие и открытость », - сказал Янг.
Чтобы получить максимальную пользу от терапии, также важно сообщить терапевту, есть ли у вас такое состояние, как:
- расстройство аутистического спектра (РАС)
- синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
Как долго длится консультирование по вопросам брака?
Сроки варьируются от пары к паре. Терапевту может потребоваться несколько сеансов, чтобы полностью оценить проблему. В среднем большинству пар требуется около 12 сеансов, хотя некоторым нужно больше, а некоторым - меньше.
«Мы можем научить вас всем навыкам в мире. Но вы должны быть готовы применять их в своей повседневной жизни, чтобы увидеть изменения », - сказал Янг. «Не существует волшебной формулы, определяющей, сколько сеансов будет наиболее эффективным для решения данной проблемы. Каждое партнерство индивидуально ».
Вот некоторые вещи, которые следует учитывать:
- реляционные культуры
- стили общения
- конкретные вопросы, вызывающие озабоченность
- уровни инвестиций
- индивидуальные истории
После тщательной оценки ваш терапевт сможет дать вам представление о том, чего ожидать. Типичный сеанс длится около 50 минут.
Сколько стоит консультирование по вопросам брака / супружеской пары?
Стоимость варьируется в зависимости от того, где вы живете, а также от уровня образования и опыта терапевта. Цены варьируются от 75 до 250 долларов и более за сеанс.
Многие страховые полисы могут не покрывать расходы на консультации по вопросам брака или супружеских пар.
Какие виды терапии можно использовать во время консультирования по вопросам брака / супружеской пары?
По словам Янга, терапевты могут включать аспекты нескольких типов терапии для разных проблем.
Вот несколько примеров терапевтических подходов к консультированию пар:
Терапия пар Готтмана
Метод Готтмана - это структурированный, целенаправленный подход, основанный на 40-летних исследованиях. Исследования показывают, что подход Готтмана может быть эффективным средством для улучшения:
- супружеские отношения
- корректирование
- близость
Все начинается с того, что каждый из вас заполняет углубленную оценку. Это поможет терапевту выбрать конкретные вмешательства.
Эмоционально ориентированная терапия (EFT)
EFT - это краткосрочная терапия с акцентом на настоящее. Это поможет вам научиться выражать эмоции и разрешать конфликты здоровым способом. Исследования показывают, что это эффективное лечение, которое может улучшить семейное удовлетворение.
Модель развития парной терапии Бадера-Пирсона
Эта модель рассматривает этапы развития каждого партнера, а также этап развития отношений. Стадия взаимоотношений указывает путь к конкретному вмешательству.
Поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) заработала репутацию «золотого стандарта» психотерапии. По его эффективности проведено множество исследований.
КПТ основана на предпосылке, что существует связь между мыслями и эмоциями, а также между эмоциями и действиями. Ваш терапевт поможет вам заменить негативные модели позитивными. Версии CBT включают:
- поведенческая терапия пар (BCT)
- традиционная поведенческая терапия для пар (ТБКТ)
- интегративная поведенческая терапия пар (IBCT)
Консультации по проницательности
Консультирование не сработает, если оба партнера не хотят, чтобы отношения продолжались. Консультации по вопросам проницательности предназначены для пар со смешанной повесткой дня или когда ни одна из сторон не знает, чего они хотят. Ваш терапевт может помочь разобраться в ваших истинных чувствах.
Как работает онлайн-консультирование по вопросам брака / супружеских пар?
Онлайн-консультирование работает так же, как и личная терапия.
В обзоре 2008 года исследователи провели метаанализ онлайн-психотерапевтических вмешательств. Они пришли к выводу, что онлайн-терапия может лечить разные проблемы по-разному, но эффективно.
А в исследовании онлайн-терапии для пар 2020 года большинство клиентов выразили удовлетворение и были довольны онлайн-терапией. Возможно, некоторые люди чувствуют себя более комфортно в собственном доме, чем в кабинете терапевта. Некоторые пары сообщили, что через некоторое время они вообще перестали думать о фотоаппарате. Другие чувствовали, что это создает дистанцию между ними и терапевтом.
Вы можете беспокоиться о конфиденциальности во время онлайн-сессий. Вы можете запросить информацию о платформе и мерах безопасности. У вас есть право гарантировать, что ваши ожидания в отношении конфиденциальности могут быть оправданы.
Советы по выбору подходящего семейного терапевта
- Спросите рекомендации у других пар.
- Получите рекомендации своего лечащего врача, социального работника или специалиста по психическому здоровью.
- Проверьте образование и учетные данные. Брачно-семейные терапевты (MFT) - это обученные и лицензированные профессионалы.
- Спросите об уровне опыта.
- Узнайте, какие виды терапии они обычно используют.
- Проконсультируйтесь со своей страховой компанией.
- Спросите о местонахождении, вариантах онлайн-терапии и стоимости.
Где найти информацию о ближайших к вам парных терапевтах
Вот несколько ресурсов, которые помогут вам найти подходящего терапевта для вас и вашего партнера.
- В поисковик терапевтов AAMFT входят профессионалы из США, Канады и других стран.
- Найдите терапевта, практикующего метод Готтмана.
- Воспользуйтесь базой данных Национального реестра терапевтов, доброжелательных к браку.
- Оцените онлайн-терапию Talkspace для ЛГБТ-сообщества.
- Попробуйте приложение под названием Ayana, чтобы найти консультанта, учитывающего культурные особенности.
- Поищите в Справочнике афроамериканских терапевтов.
- «Терапия латинского языка» представляет собой справочник терапевтов, которые понимают потребности интерсекциональных сообществ и тех, кто чувствует себя маргинализованным.
- Просмотрите Национальный Справочник практикующих психиатров квир- и транс-терапевтов Color Network.
- Найдите онлайн-терапию для пар через Talkspace.
- Найдите лицензированных профессионалов на платформе онлайн-консультирования Regain.
Суть
Консультации по вопросам брака / супружеских пар могут помочь вам преодолеть конфликты и укрепить ваши связи. Скорее всего, он увенчается успехом, если оба партнера захотят и привержены процессу. А онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и личные консультации.
Сеансы обычно длятся около 50 минут, а среднее количество сеансов - 12. Поиск квалифицированного терапевта, с которым вы оба чувствуете себя комфортно, имеет решающее значение для вашего успеха.
Если вы хотите изменить динамику своих отношений или просто наладить близость с любимым человеком, семейное консультирование может стать вашим путем вперед.
