Что делать с подавленными воспоминаниями?

Значимые события в жизни, как правило, остаются в вашей памяти. Некоторые из них могут вызвать счастье, если вы их вспомните. Другие могут вызывать менее приятные эмоции.

Вы можете сделать сознательное усилие, чтобы не думать об этих воспоминаниях. С другой стороны, подавленные воспоминания - это то, что вы бессознательно забывать. Эти воспоминания обычно связаны с какой-то травмой или очень тревожным событием.

Мори Джозеф, клинический психолог из Вашингтона, округ Колумбия, объясняет, что, когда ваш мозг регистрирует что-то слишком тревожное, «он сбрасывает воспоминания в« бессознательную »зону, область разума, о которой вы даже не думаете».

Это звучит достаточно просто, но концепция репрессий памяти является противоречивым, что эксперты уже давно обсуждается.

Откуда пришла идея?

Идея подавления памяти восходит к Зигмунду Фрейду в конце 1800-х годов. Он начал разрабатывать теорию после того, как его учитель, доктор Джозеф Брейер, рассказал ему о своей пациентке Анне О.

У нее было много необъяснимых симптомов. Во время лечения этих симптомов она начала вспоминать печальные события из прошлого, о которых раньше не помнила. После восстановления этих воспоминаний и разговора о них ее симптомы начали улучшаться.

Фрейд считал, что подавление памяти служит механизмом защиты от травмирующих событий. Он пришел к выводу, что симптомы, причину которых невозможно объяснить, происходят из подавленных воспоминаний. Вы не можете вспомнить, что произошло, но все равно чувствуете это своим телом.

Концепция подавления памяти снова стала популярной в 1990-х годах, когда все большее число взрослых начали сообщать о воспоминаниях о жестоком обращении с детьми, о которых они не знали ранее.

Почему это спорно?

Некоторые специалисты в области психического здоровья считают, что мозг может подавлять воспоминания и предлагать терапию, чтобы помочь людям восстановить скрытые воспоминания. Другие соглашаются, что репрессии теоретически возможны, хотя конкретных доказательств нет.

Но большинство практикующих психологов, исследователей и других экспертов в этой области ставят под сомнение всю концепцию подавленных воспоминаний. Даже Фрейд позже обнаружил, что многие вещи, которые его клиенты «вспоминали» во время сеансов психоанализа, не были настоящими воспоминаниями.

Прежде всего, «память очень ущербна», - говорит Джозеф. «Это зависит от наших предубеждений, от того, как мы себя чувствуем в данный момент, и от того, как мы себя чувствовали эмоционально во время события».

Это не значит, что воспоминания бесполезны для изучения психологических проблем или изучения чьей-либо личности. Но их не обязательно следует воспринимать как конкретную истину.

Наконец, есть факт, что мы, скорее всего, никогда не узнаем много о подавленных воспоминаниях, потому что их так трудно изучать и оценивать. Чтобы провести объективное и качественное исследование, вам нужно подвергнуть участников травмам, что неэтично.

Что такое терапия подавленной памяти?

Несмотря на споры вокруг подавленных воспоминаний, некоторые люди предлагают терапию подавленных воспоминаний. Он предназначен для доступа к подавленным воспоминаниям и их восстановления с целью облегчения необъяснимых симптомов.

Практикующие часто используют гипноз, управляемые образы или методы возрастной регрессии, чтобы помочь людям получить доступ к воспоминаниям.

Некоторые конкретные подходы включают:

• мозговой деятельности
• терапия соматической трансформации
• первичная терапия
• сенсомоторная психотерапия
• Нейро-лингвистическое программирование
• внутренняя семейная системная терапия

Научные данные обычно не подтверждают эффективность этих подходов.

Терапия подавленной памяти также может иметь серьезные непредвиденные последствия, а именно ложные воспоминания. Это воспоминания, созданные посредством внушения и наставничества.

Они могут оказать негативное влияние как на человека, который их переживает, так и на любого, кто может быть к ним причастен, например, на члена семьи, подозреваемого в жестоком обращении на основании ложных воспоминаний.

Чем еще можно объяснить это явление?

Итак, что стоит за бесчисленными сообщениями о том, что люди забывают важные события, особенно те, которые произошли в раннем возрасте? Есть несколько теорий, которые могут объяснить, почему это происходит.

Диссоциация

Люди часто справляются с тяжелой травмой, отстраняясь от происходящего. Эта отстраненность может размыть, изменить или заблокировать память о событии.

Некоторые эксперты считают, что дети, пережившие жестокое обращение или другие травмы, не могут создавать воспоминания или получать к ним доступ обычным способом. У них есть воспоминания об этом событии, но они могут не вспоминать их, пока не станут старше и лучше подготовлены, чтобы справиться с бедствием.

Отрицание

Джозеф говорит, что когда вы отрицаете событие, оно может никогда не отразиться в вашем сознании.

«Отрицание может произойти, когда что-то настолько травмирует и расстраивает ваш ум, что не позволяет сформироваться картинке», - добавляет он.

Мори приводит в пример ребенка, который становится свидетелем домашнего насилия между своими родителями. Они могут временно проверить себя мысленно. В результате у них может не быть «картины» того, что произошло в их памяти. Тем не менее, они напрягаются, когда смотрят сцену драки в фильме.

Забывая

Вы можете не вспомнить событие, пока что-то в более позднем возрасте не вызовет ваше воспоминание.

Но на самом деле невозможно узнать, подавил ли ваш мозг воспоминание бессознательно, или вы сознательно похоронили его, или просто забыли.

Новая информация

Джозеф предполагает, что старые воспоминания, о которых вы уже знаете, могут иметь другое значение и иметь больше смысла в дальнейшей жизни. Эти новые значения могут возникать во время терапии или просто по мере того, как вы становитесь старше и приобретаете жизненный опыт.

Когда вы осознаете значение воспоминания, которое раньше не считали травмирующим, оно может вас сильно расстроить.

Что, если я чувствую, что у меня подавленная память?

И память, и травма - сложные темы, над которыми исследователи все еще работают. Ведущие эксперты в обеих областях продолжают изучать связи между ними.

Если вы чувствуете, что не можете вспомнить раннее воспоминание или не помните травмирующее событие, о котором вам рассказывали, подумайте о том, чтобы обратиться к лицензированному терапевту.

Американская психологическая ассоциация (APA) рекомендует искать человека, обученного лечить определенные симптомы, такие как:

• беспокойство
• соматические (физические) симптомы
• депрессия

Хороший терапевт поможет вам исследовать воспоминания и чувства, не ведя вас в каком-либо конкретном направлении.

Высказываться

На первых встречах не забудьте упомянуть все необычное, что вы переживаете, как физически, так и морально. Хотя некоторые симптомы травмы легко идентифицировать, другие могут быть более незаметными.

Некоторые из этих менее известных симптомов включают:

• проблемы со сном, включая бессонницу, усталость или кошмары
• чувство обреченности
• низкая самооценка
• симптомы настроения, такие как гнев, тревога и депрессия
• спутанность сознания или проблемы с концентрацией и памятью
• физические симптомы, такие как напряжение или боль в мышцах, необъяснимая боль или расстройство желудка

Помните, что терапевт никогда не должен тренировать вас с помощью воспоминаний. Им не следует предлагать вам пережить насилие или направлять вас к «подавленным» воспоминаниям, основанным на их убеждениях о том, что произошло.

Они также должны быть беспристрастными. Этический терапевт не сразу предположит, что ваши симптомы являются результатом жестокого обращения, но он также не спишет полностью на эту возможность, не уделив времени тому, чтобы рассмотреть ее в терапии.

Суть

Теоретически может произойти подавление памяти, хотя другие объяснения утраченных воспоминаний могут быть более вероятными.

APA предполагает, что, хотя воспоминания о травмах май быть вытесненным и восстановленным позже, это кажется крайне редким.

APA также указывает, что эксперты еще недостаточно знают о том, как работает память, чтобы отличить реальную восстановленную память от ложной, если только другие доказательства не подтверждают восстановленную память.

Специалистам в области психического здоровья важно использовать беспристрастный и объективный подход к лечению, основанный на вашем нынешнем опыте.

Травма может иметь очень реальные последствия для вашего мозга и тела, но лечение этих симптомов может принести больше пользы, чем поиск воспоминаний, которые на самом деле могут не существовать.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.