Как и любая другая часть тела, вариации формы плеч - это нормально. Плечи бывают всех форм и размеров - они могут быть широкими, закругленными или наклонными.
В некоторых случаях наклонное плечо может быть результатом генетического заболевания. Скошенные плечи также могут быть вызваны привычками образа жизни.
В этой статье мы обсудим, что вызывает наклон плеч. Мы также посмотрим, можно ли изменить их форму.
Что такое покатые плечи?
Наклонные плечи отличаются от округлых или сгорбленных плеч, что может быть вызвано неправильной осанкой, лишним весом или такими состояниями, как сколиоз.
- Округлые плечи кажутся повернутыми к передней части тела.
- Сгорбленные плечи кажутся приподнятыми к шее.
- Наклонные плечи лишены горизонтальной плоскости и имеют наклон вниз.
Если у вас очень наклонные плечи, у которых полностью отсутствует горизонтальная плоскость, у вас может быть одно из нескольких генетических заболеваний, таких как синдром Вильямса или ЗАРЯД, описанные ниже.
Вы также можете быть бодибилдером, у которого слишком много трапециевидных мышц. Это может случиться как с мужчинами, так и с женщинами.
Что вызывает покатость плеч?
Наклонные плечи связаны с рядом генетических заболеваний. Они также могут быть вызваны факторами образа жизни.
Причины покатости плеч включают:
Гиревой спорт
Бодибилдеры, которые чрезмерно наращивают свои трапециевидные мышцы, пренебрегая дельтовидными мышцами, могут приобретать вид покатых плеч.
Одно из упражнений, которое может вызвать это, - пожимание плечами. По иронии судьбы, это упражнение предназначено для устранения уклона.
Пожимание плечами укрепляет верхние трапециевидные мышцы. Если делать слишком много повторений или слишком большой вес, это может привести к чрезмерному наклону плеча.
Такой эффект также может иметь чрезмерное усердие в становой тяге.
Длительное давление на плечо
Если вы тратите много времени на то, чтобы таскать слишком набитую сумку через плечо, возможно, вам стоит пересмотреть эту привычку.
Отягощение плеч тяжелыми мешками на ремнях может привести к сокращению мышц, поднимающих лопатки на шее. Это может привести к тому, что плечи станут наклонными.
Один из возможных примеров этого можно увидеть в портретной живописи начала 19 века. В этот период у многих женщин из высших слоев, кажется, были преувеличенные, покатые плечи.
В сочетании с крохотной талией этот образ ценился очень высоко.
Было высказано предположение, что на форму плеч женщин той эпохи влиял большой вес их нижних юбок. Эту одежду носили изо дня в день, начиная с подросткового возраста.
Нижние юбки весили примерно 10 фунтов и прикреплялись к корсетам с помощью плечевых ремней, которые давили на плечи в течение нескольких часов.
Хотя эта теория не доказана, она может показать эффект очень длительного давления на плечо.
Синдром Вильямса
Синдром Вильямса - редкое генетическое заболевание, вызванное хромосомной аномалией.
Дети, рожденные с синдромом Вильямса, могут иметь проблемы с сердцем из-за сужения аорты. У них также могут быть покатые плечи, эльфийские черты лица и удлиненная шея.
Синдром Вильямса одинаково влияет на все этнические и гендерные группы.
ЗАРЯДНЫЙ синдром
Слово «ЗАРЯД» позволяет легко запомнить, как проявляется этот синдром:
- C: колобома
- H: пороки сердца
- A: atresia choanae
- R: задержка роста
- G: аномалии половых органов
- E: аномалии уха
Люди, рожденные с этим генетическим заболеванием, часто, но не всегда, имеют наклонные плечи. Некоторым детям с синдромом ЗАРЯДА, у которых наклонены плечи, трудно поднимать руки над головой.
Наиболее частым признаком, который развивается у людей с синдромом ЗАРЯДА, являются колобомы или дыры в глазу, вызванные отсутствием ткани в структуре, образующей глаз.
Можно ли исправить покатые плечи?
Низко посаженные, крутые плечи, связанные с генетическими заболеваниями, иногда могут вызывать боль или затруднения.
Если у вас или вашего ребенка наклонные плечи вызваны генетическим заболеванием, поговорите с врачом о вариантах лечения, например о физиотерапии. В некоторых случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.
Когда наклон плеч вызван чрезмерной нагрузкой на трапеции, вы можете со временем изменить их форму, изменив способ тренировки.
Один из способов сделать это - сделать больший упор на дельтовидные мышцы с помощью таких упражнений, как подъем дельтовидных мышц вперед. Работа с тренером, который научит вас правильной форме и позиционированию, может помочь.
Если у вас наклонные плечи, мышцы, поднимающие лопатку сзади и по бокам шеи, могут быть укорочены. Физиотерапия может помочь удлинить эти мышцы. Это может помочь уменьшить наклон, а также уменьшить напряжение и боль в этой области.
Можете ли вы предотвратить образование наклонных плеч?
Работа с тренером может помочь вам определить и задействовать определенные группы мышц плеч, рук и спины, создавая сбалансированный режим подъема. Это может помочь вам избежать покатости плеч.
Также может помочь поддержание хорошей осанки. Правильное положение стоя и сидя помогает выровнять позвоночник, шею и голову, придавая вашим плечам более широкую форму.
Растяжка плеч может помочь удлинить мышцы, поднимающие лопатки, и сделать их длинными.
Есть ли факторы риска, о которых следует знать, если у вас наклонные плечи?
Наклонные плечи могут вызвать напряжение в спине и по бокам шеи. Возникающая в результате боль или дискомфорт могут быть более выраженными, если вы несете тяжелые пакеты, держа руки прямо с каждой стороны.
Что такое синдром опущенного плеча?
Синдром опущенного плеча - это не то же самое, что и наклон плеч. Он вызван шейной радикулопатией, состоянием, вызванным воспалением или повреждением нервного корешка в шейном отделе позвоночника.
- Причины. Шейная радикулопатия может быть вызвана мышечными спазмами, грыжами шейных дисков или возрастным износом позвоночных дисков, расположенных в области шеи. Синдром опущенного плеча также может быть вызван слабыми или слишком длинными мышцами шеи, которые поднимают трапециевидные и другие мышцы плеча, вызывая сжатие корешка шейного нерва.
- Симптомы. В отличие от наклонных плеч, люди с синдромом опущенного плеча обычно испытывают стреляющую боль, которая может быть значительной. Также могут возникнуть боль в груди, покалывание и онемение.
- Диагностика. Синдром опущенного плеча может первоначально диагностироваться визуально медицинским работником, но требует подтверждения с помощью таких тестов, как рентген и электромиография (ЭМГ). Также может быть сделана МРТ.
- Уход. Это состояние можно вылечить с помощью упражнений, направленных на укрепление мышц, поднимающих плечо. Одно исследование показало значительное улучшение этого состояния за счет упражнений через 12-18 недель.
Ключевые выводы
Наклонные плечи отличаются от округлых или сгорбленных плеч и не то же самое, что синдром опущенного плеча.
Скошенные плечи могут быть связаны с генетическим заболеванием или быть вызваны факторами образа жизни.
Перегрузка определенных групп мышц плеч может вызвать наклон. Это также может быть вызвано длительным весом предметов, которые держат на плечах, например, тяжелых сумок через плечо.
