Вдыхание паром: каковы преимущества?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое паровые ингаляции?

Паровая ингаляция - одно из наиболее широко используемых домашних средств для успокоения и открытия носовых ходов и облегчения симптомов простуды или инфекции носовых пазух.

Также называется паровой терапией, она включает вдыхание водяного пара. Считается, что теплый влажный воздух разжижает слизь в носовых проходах, горле и легких. Это может облегчить симптомы воспаленных и опухших кровеносных сосудов в носовых проходах.

Хотя паровые ингаляции не излечивают инфекцию, например простуду или грипп, они могут помочь вам почувствовать себя намного лучше, пока ваше тело борется с ними. Но, как и в случае с любым домашним средством, важно усвоить передовой опыт, чтобы не навредить себе в процессе.

Каковы преимущества паровых ингаляций?

Заложенный нос возникает из-за воспаления кровеносных сосудов носовых пазух. Кровеносные сосуды могут раздражаться из-за острой инфекции верхних дыхательных путей, например, простуды или инфекции носовых пазух.

Основное преимущество вдыхания влажного теплого пара заключается в том, что он помогает облегчить чувство раздражения и уменьшить опухшие кровеносные сосуды в носовых проходах. Влага также может помочь разжижить слизь в носовых пазухах, что облегчит их отхождение. Это может позволить вашему дыханию вернуться в норму, по крайней мере, на короткий период времени.

Вдыхание пара может временно облегчить симптомы:

• простуда
• грипп (грипп)
• инфекции носовых пазух (инфекционный синусит)
• бронхит
• носовая аллергия

Хотя вдыхание пара может обеспечить субъективное облегчение симптомов простуды и других инфекций верхних дыхательных путей, на самом деле это не заставит вашу инфекцию исчезнуть быстрее.

Вдыхание пара на самом деле не убивает вирус, вызывающий инфекцию. В лучшем случае вдыхание пара поможет вам почувствовать себя немного лучше, пока ваше тело борется с простудой.

Один обзор шести клинических испытаний по оценке паровой терапии у взрослых с простудой дал смешанные результаты. У некоторых участников симптомы облегчились, у других - нет. Кроме того, некоторые участники испытали дискомфорт в носу от вдыхания пара.

В другом недавнем клиническом исследовании рассматривалось использование паровой ингаляции для лечения хронических симптомов носовых пазух. Однако исследование не показало, что вдыхание пара помогает при большинстве симптомов носовых пазух, за исключением головной боли.

Хотя результаты клинических исследований неоднозначны, неофициальные данные утверждают, что паровые ингаляции помогают облегчить:

• Головная боль
• заложенный (заложенный) нос
• раздражение горла
• проблемы с дыханием, вызванные закупоркой дыхательных путей
• сухие или раздраженные носовые ходы
• кашель

Как вдыхать пар

Вам потребуются следующие материалы:

• большая миска
• воды
• кастрюля или чайник и плита или микроволновая печь для нагрева воды
• полотенце

Вот как выглядит процесс:

1. Нагрейте воду до кипения.
2. Осторожно налейте в таз горячую воду.
3. Накиньте полотенце на затылок.
4. Включите таймер.
5. Закройте глаза и медленно опустите голову в сторону горячей воды, пока не окажетесь на расстоянии 8–12 дюймов от воды. Будьте предельно осторожны, чтобы избежать прямого контакта с водой.
6. Медленно и глубоко вдохните через нос в течение как минимум двух-пяти минут.

Не готовьте на пару дольше 10–15 минут на каждое занятие. Однако вы можете повторять паровые ингаляции два или три раза в день, если симптомы не исчезнут.

Вы также можете приобрести электрический паровой ингалятор (также называемый испарителем) в Интернете или в аптеке. Для этого вам просто нужно долить воду до указанного уровня и подключить систему. Испаритель использует электричество для производства пара, который охлаждается перед выходом из машины. Некоторые испарители поставляются со встроенной маской, которая надевается на рот и нос.

Паровые испарители могут быстро испачкаться микробами, поэтому вам нужно часто мыть его, чтобы предотвратить рост бактерий и грибков. Также во время использования мойте ведро и систему фильтров каждые несколько дней.

Побочные эффекты паровых ингаляций

Паровая ингаляция считается безопасным домашним средством, если все сделано правильно, но очень возможно непреднамеренно причинить себе вред, если вы не будете осторожны.

При контакте с горячей водой есть риск обжечься. Самый большой риск - случайно опрокинуть таз с горячей водой вам на колени, что может вызвать серьезные ожоги чувствительных участков.

Чтобы избежать ожогов:

• Убедитесь, что миска с горячей водой стоит на ровной и устойчивой поверхности и ее нельзя опрокинуть.
• Не трясите миску и не опирайтесь на нее.
• Избегайте попадания пара в глаза. Глаза следует закрыть и направить подальше от пара.
• Храните миску с горячей водой в недоступном для детей и домашних животных месте.

Не рекомендуется вдыхание паром детям из-за риска ожога. Фактически, одно исследование показало, что большинство людей, получивших ожоги от паровой ингаляционной терапии, были детьми. Тем не менее, вы можете попросить вашего ребенка сидеть в душной, пока вы используете горячую воду в душе, для аналогичного эффекта.

Системы паровой ингаляции, которые вы можете купить в Интернете или в магазинах, как правило, более безопасны, поскольку вода закрыта и не может легко пролиться на вашу кожу.

Вывод

Вдыхание пара может быть эффективным способом очистить носовые и дыхательные пути, когда вы заболели простудой или гриппом, но на самом деле это не излечит вашу инфекцию. Иммунная система вашего организма по-прежнему будет делать большую часть работы по избавлению от вируса, вызывающего ваши симптомы.

Как и многие домашние средства, всегда действуйте с недоверием. То, что работает для одного человека, может не сработать для вас.

Если вы испытываете дискомфорт, боль или раздражение от паровой терапии, прекратите ее использовать и найдите другие способы облегчить симптомы.

Если вы чувствуете непогоду более недели или у вас серьезные симптомы, запишитесь на прием к врачу.