Тазобедренные кости - это часть таза. Когда ваши бедра неровные, одно бедро выше другого, это означает, что ваш таз наклонен.
Это также называется боковым наклоном таза, и только несколько причин его вызывают. Симптомы и лечение зависят от того, почему ваши бедра неровные.
Основные причины неровностей бедер:
- сколиоз, который может быть легким или тяжелым и со временем меняться
- разница в длине ног, связанная с осанкой и стойкой, которая является функциональной, а не физической
- физическая или структурная разница в длине ваших ног
Лечение, основанное на причинах
Сколиоз
- У детей с умеренным искривлением позвоночника обычно проводят рентгенограмму спины каждые четыре-шесть месяцев. Это не лечится, пока кривая не станет хуже. Только около 10 процентов людей со сколиозом имеют достаточно тяжелое заболевание, требующее лечения.
- Врачи могут порекомендовать спинной ортез детям старше 10 лет, пока их кости еще растут. Это не исправит искривление позвоночника, но остановит его прогрессирование. Обычно его носят весь день и ночь, кроме тех случаев, когда он мешает заниматься спортом и другими видами деятельности.
- В случаях тяжелого или быстро ухудшающегося сколиоза врачи могут порекомендовать операцию по сращению позвонков с помощью стержня или искусственной кости, чтобы остановить прогрессирование искривления.
Несоответствие функциональной длины ног
Вы можете сделать несколько вещей, чтобы исправить неровности бедер, когда измеренная длина ваших ног равна:
- Массаж поможет удалить узлы и расслабить мышцы.
- Упражнения, которые растягивают бок с напряженными мышцами, могут улучшить подвижность и диапазон движений ваших ног и бедер. Это основное лечение неровностей бедер.
- Также полезны упражнения, укрепляющие мышцы.
- Также важно исправить любую неправильную осанку, чтобы проблема не вернулась.
Несоответствие конструктивной длины ног
Исправление неровностей бедер при измеренной длине ног неравный сложнее. По данным Детского ортопедического общества Северной Америки, лечение основано на разнице в длине ног:
- Маленьких детей и подростков, которые все еще растут, можно просто наблюдать, пока рост костей не остановится.
- Подъемник в обуви на более короткой ноге может помочь уменьшить боль в спине и улучшить способность ходить с нормальной походкой. Это обычное лечение небольшого несоответствия длины ног (менее 2 сантиметров).
- В более тяжелых случаях можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства по выравниванию длины ног. Если разница в длине составляет от 2 до 5 сантиметров, обычно выполняется хирургическая процедура, чтобы остановить или замедлить рост кости в более длинной ноге. При разнице более 5 сантиметров обычно проводят более сложную процедуру, которая делает более короткую ногу длиннее.
Неровные бедра и сколиоз
Сколиоз возникает не из-за ношения тяжелого веса или ранца в школе или из-за плохой осанки. Для детей это может помочь им узнать, что они не были причиной этого, и что они ничего не могут сделать, чтобы предотвратить это.
Если ребенку поставили диагноз сколиоз, и ему кажется, что состояние ухудшается, спина или операция могут помочь предотвратить прогрессирование заболевания.
При сколиозе позвоночник обычно начинает искривляться прямо перед половым созреванием, когда у детей наблюдается скачок роста. Это может быть трудное время в жизни из-за происходящих физических и гормональных изменений.
Ребенок, страдающий сколиозом в этом возрасте, может чувствовать гнев, смущение, неуверенность или неловкость из-за своей внешности или необходимости носить фиксатор для спины.
Важно, чтобы дети рассказывали о своих негативных чувствах и чтобы им было кому довериться.
Поиск группы поддержки для ребенка со сколиозом позволяет ему познакомиться с такими же людьми, как они, с таким же опытом. Это также дает им возможность поговорить о том, что они чувствуют, и узнать, как другие справляются с этим.
5 упражнений на неровные бедра
Упражнения на растяжку для расслабления и удлинения мышц используются для исправления функционального несоответствия длины ног. Они также помогают облегчить боль в спине и другие симптомы.
Основная мышца, которую нужно растянуть, называется квадратной мышцей поясницы. Эта мышца соединяет таз и позвоночник.
Любая растяжка, увеличивающая расстояние между бедром и плечом на стороне с более высоким бедром, хороша. Вот пять растяжек, которые могут помочь.
Растяжка 90/90
- Если правый бок напряжен, сядьте на пол, согнув правую ногу перед собой под углом 90 градусов, поставив колено и лодыжку на пол. Совместите колено с бедром.
- Ваша левая нога должна быть развернута влево, согнута в колене под углом 90 градусов. Это может быть неудобно.
- Потянитесь вперед правой рукой, отталкивая правое бедро от нее.
Шпагат с растяжкой квадратной мышцы поясницы
- Сядьте на пол, широко расставив ноги.
- Протяните правую руку, пытаясь коснуться левой ноги. На самом деле вам не нужно прикасаться к ноге.
- Затем протяните левую руку к правой ноге. Это растягивает квадратную мышцу поясницы с обеих сторон.
Поза ребенка с вытянутой рукой
- Чтобы принять позу ребенка, начните с рук и коленей, затем сядьте на пятки и опустите лоб к полу, чтобы голова была низко опущена.
- Из позы ребенка, когда вы сидите на земле, скрестив бедра или колени, поднимите одну руку и вытяните ее как можно дальше перед собой. Повторите то же самое с другой рукой.
- С вытянутыми руками, отведите руки в сторону. Это позволит растянуть поясницу и бедра с противоположной стороны.
- Оставайтесь в этом положении и делайте вдох и выдох, когда вы растягиваетесь.
Также может помочь укрепление слабых, рыхлых мышц, включая квадратную мышцу поясницы, нижней части бедра. К упражнениям, которые помогают в этом, относятся:
Боковая планка
- Лягте на пол на бок, ноги вместе и подпирайтесь предплечьем ниже себя на полу. Выровняйте или сложите локоть под плечом.
- Напрягите мышцы живота и поднимите бедра, чтобы ваше тело образовало прямую линию.
- Сначала задержитесь в этом положении на 15 секунд. Со временем вы можете работать до 4 минут.
- Повторите то же самое с другой стороной.
Супермен
- Лягте на пол на живот.
- Вытяните руки прямо перед собой, а ноги - позади себя.
- Поднимите руки и ноги примерно на 6 дюймов от пола.
- Сожмите мышцы живота и вытяните их как можно дальше. Задержитесь на две-три секунды.
- Расслабьте руки и ноги на пол.
Неровные бедра влияют на все
Ваш таз связан с вашими плечами и верхней частью спины позвоночником. Он также связан с вашими ногами. Итак, последствия неровностей бедер иногда можно увидеть в следующих областях:
- Неровные плечи. Ваши плечи тоже могут выглядеть неровными, но сторона с более низким бедром обычно имеет более высокое плечо.
- Выступающая лопатка. Ваша лопатка может больше выступать сбоку от нижней части бедра.
- Изогнутый позвоночник. Ваш позвоночник может выглядеть изогнутым в форме буквы S или C, если причиной неровностей бедер является сколиоз.
- Разница в длине ног. Неровные бедра могут привести к тому, что нога сбоку с более высоким бедром будет казаться длиннее, чем другая, даже если на самом деле они одинаковой длины. Если одна нога действительно длиннее другой, бедра могут стать неровными.
- Выступающая грудная клетка с одной стороны. Неровные бедра, вызванные тяжелым сколиозом, могут вызвать искривление грудной клетки, поэтому ребра на стороне с более высоким бедром выступают дальше, чем другие.
Последствия сколиоза
Симптомы неровностей бедер различаются в зависимости от причины и степени тяжести. Ранний, легкий сколиоз часто протекает бессимптомно. Симптомы более тяжелого сколиоза и других причин неровностей бедра включают:
- боль в спине
- боль в бедре
- боль в колене
- трудности при ходьбе
- необычная походка
Иногда приталенная одежда не подходит по размеру, когда у вас неровные бедра. Это, помимо того, что они по-другому выглядят или ходят, может заставить людей стесняться и развить заниженную самооценку, беспокойство или депрессию.
Причины неровных бедер
Сколиоз
В этом состоянии ваш позвоночник имеет S-образную или С-образную форму изгиба в сторону и может быть слегка повернут. Это наиболее частая причина неровностей бедер.
Сколиоз может быть вызван неправильным формированием позвоночника до рождения, обычно по неизвестным причинам. Это также может иметь нервно-мышечную причину, например:
- мышечная дистрофия
- церебральный паралич
- полиомиелит
- расщелина позвоночника
- Синдром Марфана
Сколиоз чаще поражает девочек, чем мальчиков, и может передаваться по наследству. Кривая обычно перестает прогрессировать, когда кости перестают расти. Кривая с большей вероятностью ухудшится, если:
- кривая большая
- кривая имеет S-образную форму, а не C-образную.
- изгиб находится посередине позвоночника, а не вверху или внизу
Несоответствие функциональной длины ног
В этом состоянии одна нога выглядит и ощущается длиннее другой, но при измерении имеет такую же длину. Это вызвано неправильной осанкой, которая приводит к несбалансированной мышечной силе и напряжению.
Когда неправильная осанка становится привычкой, и вы сидите или стоите в одном и том же положении ежедневно в течение месяцев или лет, ваши мышцы компенсируют это. Некоторые мышцы становятся короче и жестче и подтягивают бедро вверх, а мышцы, прикрепленные к нижней части бедра, становятся слабее, длиннее и расслабленнее.
Это может произойти и по-другому, если вы в течение длительного времени остаетесь в одной позе, при этом одно бедро выше другого. Это может произойти, если вы всегда спите на одном боку, выгибаете спину во время длительного сидения или всегда наклоняетесь на одну и ту же сторону, когда сидите или стоите.
Несоответствие конструктивной длины ног
В этом состоянии при измерении одна нога длиннее другой. У большинства людей ноги немного различаются по длине, но редко когда они настолько различаются по длине, что бедра становятся неровными.
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, разница в 4 сантиметра может вызвать затруднения при ходьбе или хромоту.
Иногда оно врожденное, что означает, что человек рождается с ним. В этом случае причина обычно неизвестна. В других случаях это вызвано:
- травма пластины роста ноги в детстве или подростковом возрасте, которая называется переломом Солтера-Харриса
- сломанная кость ноги, которая плохо заживает у ребенка
- тяжелая инфекция в кости ноги в младенчестве или детстве
- некоторые заболевания костей, такие как нейрофиброматоз
- состояния, которые вызывают опухание и воспаление суставов, например, ювенильный артрит
Посещение врача
Ваш врач может заметить, что у вас или вашего ребенка неровные бедра во время обычного медицинского осмотра, или вы можете заметить это сами и обратиться к врачу по этому поводу.
Сколиоз часто диагностируется во время обследований в школе или во время физических упражнений.
Врач спросит вас о ваших симптомах и проведет обследование, включая проверку на наличие сколиоза, посмотрев на вашу спину, когда вы стоите и когда вы согнуты в талии со свисающими руками.
Ваш врач также осмотрит ваши бедра и плечи, чтобы убедиться, ровные они или нет. Другие тесты, которые может сделать ваш врач, чтобы определить причину ваших неровностей бедер, включают:
- оценка вашей походки
- измерение каждой ноги и разницы в длине между ними
- Рентген для поиска аномалий в костях или проведения дополнительных измерений на ногах
- сканограмма, представляющая собой специальный рентгеновский снимок, позволяющий более точно измерить длину ног
- КТ для поиска аномалий в костях или тканях ног
У ребенка, который все еще растет, тот же тест, который впервые использовался для измерения длины ноги, обычно повторяется каждые 6–12 месяцев, чтобы увидеть, изменилась ли разница в длине.
Вывод
Независимо от того, что вызывает неровные бедра или наклон таза, есть вещи, которые вы можете делать изо дня в день, чтобы помочь. Также важно со временем проконсультироваться с медицинскими работниками.
Регулярные посещения врача или поставщика медицинских услуг могут помочь вам поставить правильный диагноз. Это также может помочь вам исправить или остановить прогрессирование определенных состояний, которые могут вызывать неровности бедер.
