Вот почему алкоголь влияет на номер два.
Любой, кто пошел выпить и выпил слишком много, наверняка не понаслышке знает о не очень приятных побочных эффектах алкоголя.
Помимо головных болей, тошноты, головокружения и чувствительности к свету и звукам, которые часто сопровождают похмелье, есть дефекация.
И давайте не будем приукрашивать, это не обычные какашки.
Эта мучительная реакция, которая может привести к жидкому или даже взрывному испражнению, достаточно распространена, поэтому какашки на следующее утро заслужили одинаково ласковое и мерзкое прозвище: на следующий день после употребления дерьма (или, для краткости, папы).
Но почему именно выпивка заставляет вас какать - и какать странный?
Мы поговорили с двумя документами, чтобы выяснить это.
Почему алкоголь портит стул?
«Хорошая новость в том, что это не только ваше воображение», - говорит практикующий врач функциональной медицины, доктор Элрой Войдани, IFMPC.
«Алкоголь и его побочные продукты - это токсины [и] идеальное средство против желудочно-кишечного расстройства», - говорит Войдани.
Далее он объясняет, что алкоголь может раздражать слизистую оболочку кишечника, которая называется эпителиальным слоем. Когда эта подкладка раздражается, она теряет часть своих впитывающих свойств.
А то, что тело не может должным образом поглотить, оно изгоняет.
Другая причина этой необходимости в том, что алкоголь подавляет секрецию вазопрессина, антидиуретического гормона, который регулирует задержку воды в организме, объясняет доктор Неха Нигам.
«Ингибирование этого гормона предотвращает реабсорбцию воды из почек, что вызывает учащенное мочеиспускание», - говорит Нигам, гастроэнтеролог в Центре здоровья пищеварительной системы Northwestern Medicine.
Вот почему вы так много писаете, когда пьяны. Но именно поэтому ваши отходы попадают в лишнюю воду.
Противоположный эффект. Поскольку алкоголь усиливает мочеиспускание, он может вызвать обезвоживание, которое является одной из основных причин запора, - объясняет Нигам. Вот почему у некоторых людей наблюдается полная противоположность мягкого стула.
Так почему же релиз происходит с такой срочностью?
«Алкоголь - особенно этанол в спирте - увеличивает моторику кишечника», - объясняет Нигам. Это означает, что все, что находится в вашей толстой кишке, начнет двигаться быстрее.
«У толстой кишки остается меньше времени для всасывания всего, что препятствует адекватному водопоглощению».
Результат? Как вы уже догадались: более мягкий, если не водянистый стул… и отчаянное желание уйти.
Этот эффект «надо идти прямо сейчас» часто бывает еще более серьезным для людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК), воспалительным заболеванием кишечника, глютеновой болезнью и другими состояниями, связанными с желудочно-кишечным трактом, добавляет Нигам.
Что это означает для частых выпитых напитков?
Если вы часто пьете, вы можете необратимо повредить пищеварительный тракт, что может привести к частым приступам диареи.
Фактически, одно исследование 2002 года показало, что хроническое употребление алкоголя может сделать слизистую более проницаемой, что потенциально может привести к состоянию, называемому синдромом дырявого кишечника, и снизить способность желудка уничтожать вредные бактерии, объясняет Войдани.
«Если у вас [есть] СРК или аутоиммунное заболевание, это очень хорошая причина вообще воздерживаться от употребления алкоголя, независимо от того, вызывает ли у вас диарею после употребления алкоголя или нет», - добавляет он.
Как остановить пап
Хотя Нигам говорит, что гарантированным решением является отказ от питья вообще, умеренное употребление алкоголя также является вариантом. Это определяется как один стандартный напиток в день для женщин и два для мужчин - это 12 унций пива, 8 унций солодового спиртного, 5 унций вина и 1,5 унции крепких напитков.
Способы помочь смягчить эффекты ПАП
- Пейте умеренно.
- Избегайте напитков с высоким содержанием сахара.
- Избегайте использования миксера с искусственным сахаром.
- Избегайте смешивания напитков с кофеином, который также является мочегонным средством.
- Не пейте натощак.
- Увлажняйте простой водой.
Хотя количество выпитого, как правило, в большей степени влияет на дефекацию, Войдани рекомендует также обращать внимание на то, какие виды алкоголя раздражают ваш желудок.
Например, кого-то с непереносимостью глютена может раздражать пиво, а у кого-то может быть чувствительность к танинам в вине.
То, что вы едите и пьете заранее, имеет значение
Есть еще один фактор, который может повлиять на ваш номер два: то, что вы едите и пьете перед ночным выпивкой.
«Вы должны противодействовать обезвоживающему эффекту алкоголя, оставаясь гидратированным до, во время и после употребления алкоголя», - говорит Войдани.
Перед тем, как пить, оба эксперта также рекомендуют поесть.
«Наличие пищи в желудке может уменьшить раздражение кишечника, особенно если вы едите сбалансированную пищу с пищей, богатой клетчаткой», - говорит Войдани.
Что есть и пить перед тем, как отправиться на прогулку
- простые крекеры и тосты
- банан
- белый рис
- цельнозерновые
- курица
- бульон
- воды
По словам Войдани, если у вас нет времени на полноценный обед, прием добавок с растворимой клетчаткой или двух столовых ложек семян чиа во второй половине дня перед вечерней выпивкой может помочь улучшить вашу гидратацию.
Вполне возможно, что то, что вы едите в ночное время, также должно быть благодарным за то, что вы много какаете. В то время как пища обычно действует как защитный механизм, замедляя процесс опорожнения, некоторые продукты фактически ускоряют пищеварение и раздражают желудочно-кишечный тракт.
Продукты, которых следует избегать, пока вы пьете
- острая пища и приправы
- сильно приправленные продукты, такие как карри
- молочные продукты, такие как сыр, мороженое и молоко
- жирные или жареные продукты, такие как чипсы, картофель фри или курица
- напитки с кофеином, такие как кофе, матча или энергетические напитки
Когда обращаться за лечением
Обычно фекалии после употребления алкоголя проходят в течение 24-48 часов. Если они длятся дольше, вы можете поговорить со своим врачом, который может порекомендовать использование противодиарейных препаратов, таких как Имодиум A-D или Пепто-Бисмол.
Если вы начнете испытывать такие симптомы, как крайняя слабость, утомляемость, головокружение или головокружение, возможно, вы сильно обезвожены и вам необходимо обратиться за медицинской помощью.
В противном случае DADS должен пройти достаточно скоро. И если ила по утрам действительно надоедают, вы всегда можете попробовать вместо этого выпить эти безалкогольные безалкогольные коктейли.
Если вы или кто-то, кого вы любите, обеспокоены злоупотреблением алкоголем, важно обратиться за помощью. Вы можете найти больше информации о группах поддержки здесь.
Габриэль Кассель - нью-йоркский писатель о велнесе и тренер по кроссфиту 1-го уровня. Она стала жаворонком, попробовала челлендж Whole30, ела, пила, чистила, мыла и купала древесным углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию, жимом лежа или практикой хюгге. Следите за ней в Instagram.
