Беспокойство - чрезвычайно распространенное, но, тем не менее, крайне разрушительное переживание. Борьба с тревогой может означать бессонные ночи, упущенные возможности, плохое самочувствие и полномасштабные панические атаки, которые могут помешать вам почувствовать себя полноценным.
Терапия с профессионалом часто очень помогает, но знание того, что вы вооружены инструментами, позволяющими противостоять, растворять или принимать тревожные мысли и чувства, может помочь вам в перерывах между сессиями.
Чтобы начать управлять своим беспокойством, ознакомьтесь с нашими лучшими приложениями на 2019 год:
Спокойствие
Рейтинг iPhone: 4,8 звезды
Рейтинг Android: 4,3 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
Сон, медитация и расслабление - в ваших руках с Calm, еще одним популярным приложением для осознанности. Эти управляемые медитации идеально подходят как для начинающих, так и для опытных практиков, и у вас есть выбор, когда дело доходит до того, сколько времени вы можете посвятить приложению каждый день. Сон важен для управления стрессом, но он также является одной из первых проблем, когда вы беспокоитесь. В дополнение к ассортименту ежедневных медитаций, Calm предлагает звуки природы и рассказы о сне, которые помогут вам расслабиться и расслабиться.
Colorfy
Рейтинг iPhone: 4,8 звезды
Рейтинг Android: 4,1 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
Colorfy - это книжка-раскраска для взрослых, перенесенная в цифровую сферу. Имея на выбор изображения и мандалы или возможность загружать свои собственные наброски для раскрашивания, вы можете часами находиться в состоянии потока или сосредоточенной медитации через это приложение. Если вы уделите внимание красивому дизайну, это отвлечет вас от тревожных мыслей и поможет вам успокоиться. Самокритика тоже не подходит, так как простая функция приложения для заполнения одним щелчком означает, что вы никогда не выйдете за рамки.
Dare - освободиться от беспокойства
Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,7 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
Не бойтесь взглянуть в лицо своим страхам, будь то тревога, паника, беспокойство или бессонница. Приложение Dare может провести вас через аудиозаписи, чтобы помочь вам комфортно сидеть со своим беспокойством, а не избегать его - тактика, которая может только усугубить беспокойство. Руководства на экране дают вам возможность сосредоточиться, пока вы глубоко дышите, а за подпиской доступно множество дополнительных полезных материалов.
Звуки природы Расслабьтесь и усните
Рейтинг Android: 4,5 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
Гоночные мысли и размышления - отличительные признаки беспокойства, но вы можете замедлиться, глубоко вдохнуть и очистить свои мысли с помощью нежных звуков и видов природы в этом приложении. От грозы и дождя до потрескивающего костра, звуков птиц и многого другого - каждый найдет что-то для себя. Установите таймер приложения, чтобы слушать, пока вы мягко засыпаете, или установите одну из дорожек в качестве утреннего будильника, чтобы вы могли начать свой день с успокаивающего звука.
Блеск
Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,6 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
Тревога не одинакова для всех людей всех рас. Приложение Shine было разработано чернокожими женщинами специально для решения этих проблем, характерных для черного сообщества, предлагая практики медитации, подкасты, огромную аудиотеку и форумы сообщества, чтобы вы могли справиться со своим беспокойством в одиночку или при поддержке таких же людей, как вы. .
Дыхание
Рейтинг iPhone: 4,9 звезды
Цена: Бесплатно
Если у вас есть беспокойство, вы, вероятно, пробовали сделать одно или два дыхательных упражнения, чтобы успокоиться. Приложение Breathwrk продвигает науку о дыхательных упражнениях еще дальше, составляя коллекцию дыхательных упражнений, основанных на вашей цели: засыпание, расслабление, возбуждение и снятие стресса. Приложение расскажет, как выполнять каждое упражнение, и может отправлять ежедневные напоминания, чтобы не забыть… ну, дышать.
Антистрессовая игра, снимающая тревогу
Рейтинг iPhone: 4,6 звезды
Рейтинг Android: 3,9 звезды
Цена: Бесплатно
Вы знаете эти кубики-непоседы со всеми маленькими инструментами и гаджетами, которые отвлекают вас? Представьте себе целое приложение, наполненное этими забавными развлечениями: это приложение AntiStress. С бессмысленными играми, такими как лопание пузырчатой пленки, прядильщики, щелканье ручкой, резьба по мылу и многое другое, это приложение - идеальный инструмент, если вам когда-либо понадобится быстрое решение, чтобы отвлечься от того, что вас беспокоит.
Гипноз снятия тревоги
Рейтинг Android: 4,3 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
Верите ли вы в гипноз или нет, это приложение стоит того, чтобы попробовать его из-за его научно обоснованных инструментов и методов, призванных помочь успокоить ваше беспокойство просто с помощью аудио, включая чтения и предварительно записанные звуки, разработанные для облегчения стресса, беспокойства и т. Д. Посттравматическое стрессовое расстройство и связанные с ним симптомы, такие как гнев и ОКР, могут обостриться из-за вашего беспокойства.
Настроения
Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
Moodnotes позволяет документировать весь ваш опыт беспокойства во всех его формах. Это приложение, основанное на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и позитивной психологии, позволяет вам понять и взять под свой контроль весь опыт беспокойства. От фотографирования вашего лица для визуализации вашего настроения и записи своих мыслей в тот момент, когда вы начинаете чувствовать тревогу, до чтения учебных материалов, которые помогут вам выбраться из цикла «ловушек мышления», которые могут держать вас в тревоге, есть широкий выбор техник.
Если вы хотите номинировать приложение для этого списка, напишите нам по адресу [email protected].
.jpg)
.jpg)
