Может ли аюрведическое лечение облегчить ревматоидный артрит?

Обзор

Аюрведическая диета и образ жизни, включая прием трав и добавок и занятия йогой, могут быть полезны для людей, живущих с ревматоидным артритом (РА). Исследования показывают, что следование аюрведической практике может быть полезно для уменьшения воспаления, облегчения симптомов РА и ограничения обострений. Но исследования все еще продолжаются.

Результаты могут сильно отличаться от человека к человеку. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, безопасны ли аюрведические препараты для вашего здоровья.

Еда, чтобы поесть

Аюрведическая диета обычно основана на трех доши: Вата (воздух), Питта (огонь) и Капха (вода и земля). Дошаэто первичный элемент или энергия, которая существует в теле.

Рекомендуемая диета для людей с РА аналогична аюрведическим. Амавата. Амавата относится к заболеванию суставов и вызывает симптомы, аналогичные РА. Для амаваты аюрведа рекомендует диету, которая успокаивает или уравновешивает Вату.

Примеры продуктов, которые можно есть при этой диете, включают:

• Зерновые: легко усваиваемые зерна, такие как вареный овес, рис и манная каша
• бобовые: чечевица, дал, маш, мисо и тофу
• теплая вода или вода, сваренная с корнем имбиря, для улучшения пищеварения и удаления токсинов.
• зеленые листовые овощи
• ягоды
• специи: имбирь, куркума и чеснок, которые обладают противовоспалительным действием и способствуют пищеварению.
• пахта
• мясо диких животных
• выдержанное вино в умеренных количествах

Примерный дневной рацион может выглядеть следующим образом:

Завтрак• чай
• фрукты
• горячая каша или овсянка с корицей
Обед• проросший рис или гречка
• жареные овощи (сладкий картофель, кабачки, батат или тыква)
Закуски• фрукты, посыпанные корицей
• мисо-суп быстрого приготовления
• чай
Ужин• спагетти из кабачков с томатным соусом

Или же

• Тайское зеленое карри с коричневым рисом
Перед сном• теплое миндальное молоко с медом
• брауни из рожкового дерева (по желанию)

Общие советы по диете

В общем, такие продукты, как фрукты и овощи, следует тушить или готовить перед их употреблением. Ищите сладкие фрукты и овощи, например:

• давить
• сладкий картофель
• вареный или замоченный изюм
• вареные яблоки

Ограничьте потребление фруктов и овощей, которые сложно переваривать, например сырых яблок, брокколи и брюссельской капусты.

Специи - важная часть аюрведы, но ни одно из ваших блюд не должно быть очень горячим. Ограничьте употребление специй, таких как кайенский перец и порошок чили, которые сильно нагревают. Замените их согревающими специями, такими как корица, мускатный орех и куркума.

Кроме того, откажитесь от холодной воды в пользу воды комнатной температуры и попробуйте ореховое молоко, например миндальное. Для дополнительного удовольствия попробуйте его согреть с ложкой меда.

Упражнение

Рекомендуемые аюрведические упражнения обычно включают легкие движения, такие как йога, тай-чи, плавание и ходьба. Также рекомендуется глубокое дыхание и ежедневная медитация. Йога может быть особенно полезной при РА. Одно исследование показало, что йога при артрите улучшила:

• физическая боль
• общее состояние здоровья
• энергия
• психическое здоровье (может помочь снизить депрессию)

Узнайте о лучших позах йоги для облегчения боли при РА.

Если вы живете с РА, важно обсудить с врачом, безопасно ли заниматься спортом, прежде чем начинать новый распорядок дня. Они могут определить, как часто вам следует заниматься спортом, на основе ваших симптомов и обсудить с вами изменения в упражнениях, например позы йоги.

Спать

Аюрведический образ жизни может помочь вам уснуть, если такие симптомы, как боль и скованность, не дают вам уснуть по ночам.

Рекомендуемые изменения для улучшения сна включают:

• рано ложиться спать и рано вставать
• по возможности избегать дневного сна
• принять теплый душ или ванну перед сном
• пробовать ашвагандху или теплое молоко перед сном
• легкий ужин за два-три часа до сна с последующей легкой прогулкой
• практика ночной йоги и медитации
• массировать подошвы ног теплым кунжутным маслом и вытирать его через 15 минут или надевать носки перед сном

Другие изменения в образе жизни

Другие аюрведические практики, которые могут помочь при симптомах РА, включают:

• травы и другие добавки
• специализированная масляная терапия
• ритуалы очищения
• травяные пасты
• касторовое масло
• холодный компресс
• горячая терапия, например, использование сауны

Вы можете найти специалиста в вашем районе, который занимается аюрведической медициной. Они могут порекомендовать образ жизни, который может облегчить ваши симптомы.

Примечание. Никогда не пробуйте ничего нового, не посоветовавшись с лечащим врачом. Исследования эффективности этих практик ограничены. И если вы принимаете лекарства от симптомов РА, некоторые из этих приемов могут помешать вашему ежедневному приему. Ваш врач может помочь определить, что для вас безопасно.

Что не делать

Аюрведа поощряет легкие упражнения, такие как йога и тай-чи. Избегайте сотрясений и движений с сильными ударами, например бега. Также избегайте употребления алкоголя, за исключением случайного выпивки бокала вина.

Важно не использовать аюрведические методы вместо обычных лекарств и не заменять традиционные методы лечения.

Поговорите со своим врачом о том, как аюрведический образ жизни может вписаться в ваш обычный план лечения РА и улучшить ваши симптомы. Вам лучше всего подойдет сочетание холистических и традиционных западных методов лечения.

Забрать

Изменения аюрведического образа жизни могут быть полезны для облегчения симптомов ревматоидного артрита. Краеугольным камнем этой практики является соблюдение диеты, богатой травами, специями и приготовленными овощами, наряду с мягкими упражнениями, такими как йога. Они, наряду с другими здоровыми привычками, могут дополнять более традиционные методы лечения.

Поговорите со своим врачом, если вы хотите узнать больше о том, как можно безопасно интегрировать варианты аюрведического лечения в ваш план лечения.