Управление биполярным расстройством и работа

Обзор

Биполярное расстройство - это психическое заболевание, которое может вызывать серьезные изменения настроения.

Люди с биполярным расстройством могут «циклически» переходить от высокого настроения (называемого манией и гипоманией) к крайне плохому настроению (депрессия). Эти изменения настроения, наряду с другими симптомами биполярного расстройства, могут создать уникальный набор проблем в личной и общественной жизни человека.

Биполярное расстройство и другие состояния психического здоровья могут затруднить человеку поиск и сохранение работы или функционирование на работе, особенно если симптомы в настоящее время влияют на повседневное функционирование.

По данным одного опроса, 88 процентов людей с биполярным расстройством или депрессией заявили, что их состояние повлияло на их работу. Около 58% из них вообще перестали работать вне дома.

Есть много проблем, связанных с биполярным расстройством и сохранением работы. Однако эксперты говорят, что работа действительно может быть весьма полезной для людей с биполярным расстройством.

Работа может дать людям чувство структуры, уменьшить депрессию и повысить уверенность в себе. Это может помочь улучшить общее настроение и расширить ваши возможности.

Какая работа лучше всего подходит для людей с биполярным расстройством?

Не существует универсальной работы для всех. Это также верно для людей с биполярным расстройством.

Вместо этого людям с этим заболеванием следует искать работу, которая подходит им как личности. Вот несколько вещей, которые следует учитывать при принятии решения о том, какая работа вам подходит:

Какая у вас рабочая среда?

Будет ли эта работа поддерживать ваш образ жизни и поможет вам расти как личность, или она будет слишком сложной с точки зрения стресса и ненадежных часов?

Для многих людей с биполярным расстройством тихое и расслабленное рабочее место может помочь им поддерживать регулярный график, который может улучшить общее функционирование.

Какой у вас график?

Неполный рабочий день с адаптируемым графиком может быть полезен для людей с биполярным расстройством. Также может быть полезно работать в течение дня.

Ночные и ночные смены или работа, требующая дежурства по ночам, могут быть не очень хорошей идеей, потому что сон очень важен. Поддержание нормального режима сна / бодрствования может быть полезным при биполярном расстройстве.

Какими будут ваши коллеги?

Ищите работу, на которой у ваших коллег есть ценности, совпадающие с вашими, и которые также придерживаются баланса между работой и личной жизнью, поскольку это важно для вашего общего здоровья и благополучия.

Поддерживающие коллеги также помогают чувствовать себя понятым и справляться со стрессовыми ситуациями, поэтому ищите тех, кто вас поддержит.

Работа творческая?

Многие люди с биполярным расстройством преуспевают, когда у них есть работа, на которой они могут проявлять творческий подход. Может быть полезно найти работу, на которой вы можете проявить творческий подход, или работу, которая дает вам достаточно свободного времени для творческих проектов.

После того как вы ответите на эти вопросы, вам следует копнуть немного глубже, чтобы попытаться лучше понять себя и найти работу, которая вам понравится.

Подумайте о своем:

• интересы
• сильные стороны и способности
• навыки
• черты характера
• значения
• физическое здоровье
• ограничения, триггеры и барьеры

Как только вы сузите круг выбора работы, проведите более глубокое исследование карьеры. Посетите O * NET, чтобы узнать больше о характеристиках каждой вакансии, в том числе:

• рабочие обязанности
• необходимые навыки
• необходимое образование или подготовка
• необходимая лицензия или сертификат
• обычное рабочее время
• условия работы (физические нагрузки, окружающая среда и уровень стресса)
• зарплата и льготы
• возможности для продвижения
• перспективы занятости

Если вы не можете найти подходящую вам работу, возможно, вам стоит подумать об открытии собственного дела. Вы можете создать свою собственную работу, которая позволит проявить больше творчества и гибкости, чем вы можете найти, работая на кого-то другого.

Однако ведение бизнеса связано с рядом проблем. В зависимости от того, что вам нужно, вы можете предпочесть регулярный структурированный график, если у вас биполярное расстройство.

Как стресс, связанный с работой, может повлиять на человека с биполярным расстройством?

Некоторые рабочие среды могут быть непредсказуемыми, требовательными и трудными.Все это может вызвать стресс.

Для человека с биполярным расстройством этот стресс может иметь общее негативное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.

Чтобы справиться со стрессом на работе:

• часто и регулярно делайте перерывы, даже если вы не уверены, что они вам нужны
• используйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание и медитацию, чтобы уменьшить стресс
• слушать расслабляющую музыку или запись звуков природы
• прогуляться по кварталу в обед
• поговорите со своей службой поддержки, если вам нужна помощь
• при необходимости брать отпуск для терапии и лечения

Поддержание здорового образа жизни также может помочь снизить стресс на работе. Регулярно делайте физические упражнения, ешьте здоровую пищу, много спите и обязательно придерживайтесь своего плана лечения.

Какие юридические права есть у человека с биполярным расстройством на работе?

По закону вы не обязаны сообщать работодателю какую-либо информацию о вашем здоровье, если только вы не можете подвергнуть опасности других.

Хотя в целом люди сегодня более открыто обсуждают психические заболевания, все же существует стигма. Это неправильно, но люди могут относиться к вам по-другому, если они знают, что у вас психическое заболевание, и это может включать людей, с которыми вы работаете.

С другой стороны, есть много людей, которые понимают проблемы психического здоровья и проблемы, которые они могут вызвать на работе. По этой причине в некоторых случаях вам может быть действительно полезно поделиться своим диагнозом биполярного расстройства с начальником и отделом кадров.

Если те, кто работает с вами, знают о вашем состоянии, они могут с большей вероятностью приспособить вас таким образом, чтобы снизить уровень стресса на рабочем месте и сделать ваш общий опыт работы более приятным.

Никто не может дискриминировать вас за то, что вы живете с биполярным расстройством на рабочем месте. Это незаконно.

Если вы решите сообщить своему работодателю о своем состоянии здоровья, у компании Mental Health Works и Национального альянса по психическим заболеваниям есть ресурсы, которые помогут вам в этом разговоре.

Движение вперед

Иногда вам удастся найти отличную работу самостоятельно, но если у вас возникнут проблемы, вам может быть очень полезно обратиться за профессиональной помощью.

Некоторые бесплатные и недорогие источники помощи включают:

• профессиональная реабилитация
• ваша школа или альма-матер
• правительство или службы занятости

Не всегда легко найти и сохранить работу, если у вас есть психическое заболевание, которое мешает вам повседневно функционировать, но приложив дополнительные усилия, можно найти полноценную работу.

Помните об этом, продвигаясь вперед в поиске работы.