Что такое коралловый кальций?
Коралловый кальций - это добавка, которую обычно получают из отложений кораллового песка. Эти песчаные отложения, которые когда-то были частью кораллового рифа, обычно собираются непосредственно с прибрежной земли или мелководья, окружающего его.
Для производства кораллового кальция отложения кораллового песка сначала очищаются для удаления любых загрязняющих веществ или других нежелательных веществ, а затем измельчаются в порошок. Этот порошок продается как есть или расфасован в капсулы.
Пищевые добавки с коралловым кальцием в основном состоят из карбоната кальция, но могут также содержать небольшое количество магния и других микроэлементов.
Коралловый кальций по своему составу аналогичен составу костей человека и уже более 30 лет используется в качестве материала для костного трансплантата.
В настоящее время его в основном используют для предотвращения или лечения низкого уровня кальция у тех, кто не получает достаточного количества этого питательного вещества только с помощью диеты. Хотя говорят, что он предлагает множество дополнительных преимуществ для здоровья, большинство из них в настоящее время не подтверждены наукой.
Преимущества и использование
Сторонники утверждают, что коралловый кальций обладает рядом преимуществ для здоровья, от более сильных костей и меньшего количества симптомов артрита до защиты от рака и болезни Паркинсона.
Однако очень немногие из этих утверждений подтверждаются доказательствами.
Может улучшить здоровье костей
Кальций играет важную роль в вашем теле и имеет решающее значение для сокращения мышц, а также для сохранения прочности и здоровья ваших костей.
Диета, содержащая слишком мало кальция, может вызвать вымывание этого минерала из ваших костей, со временем ослабляя их. И наоборот, диета, богатая кальцием, всегда способствует укреплению и здоровью костей.
Эта связь особенно сильна, когда вы потребляете кальций с пищей, но добавки могут помочь людям, которые не могут получить достаточное количество кальция из своего рациона.
В отличие от других добавок кальция, коралловый кальций естественным образом содержит магний и небольшое количество микроэлементов. Некоторые эксперты предполагают, что эта комбинация может быть более полезной для здоровья костей, чем один кальций.
Одно небольшое исследование на людях более старшего возраста также предполагает, что коралловый кальций усваивается легче, чем кальций, содержащийся в большинстве кальциевых добавок.
Более того, исследование на животных сообщает, что у мышей, получавших коралловый кальций, было немного больше минерального содержания костной ткани (BMC) и минеральной плотности костей (BMD) в бедренной кости, чем у мышей, которым давали обычные добавки кальция.
Тем не менее, в целом эти результаты получили ограниченную поддержку.
Может снизить кровяное давление
Несколько исследований связывают высокое потребление кальция с немного более низким систолическим артериальным давлением, которое является верхним числом при измерении артериального давления.
Тем не менее, это преимущество, похоже, применимо только к людям, у которых уже есть высокое кровяное давление.
Точно так же некоторые исследования показывают, что высокое потребление кальция во время беременности может снизить риск преэклампсии - одной из основных причин материнских и младенческих заболеваний и смертности.
Преэклампсия - серьезное осложнение, характеризующееся повышенным артериальным давлением во время беременности. Обычно он развивается после 20 недель беременности и затрагивает до 14% беременностей во всем мире.
Кроме того, исследования на крысах показывают, что естественное содержание магния и кремнезема в коралловом песке может влиять на его кровяное давление.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.
Другие потенциальные преимущества
Коралловый кальций может также предложить несколько дополнительных преимуществ:
- Может предотвратить кариес. Исследования в пробирке показывают, что коралловый кальций может защитить от кариеса, реминерализируя эмаль ваших зубов.
- Может поддерживать здоровье мозга. Исследования на мышах показывают, что коралловый кальций может помочь замедлить возрастную потерю функции мозга.
Тем не менее необходимы дальнейшие исследования.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Коралловый кальций считается безопасным. Тем не менее, вы должны иметь в виду несколько недостатков.
Загрязнение
Коралловые рифы могут быть загрязнены тяжелыми металлами, такими как ртуть или свинец. Таким образом, лучше избегать получения кораллового кальция из сильно загрязненных вод.
Более того, вы можете узнать, какие меры предпринял производитель, если таковые имеются, чтобы гарантировать, что уровни загрязняющих веществ в его добавках остаются низкими.
Риски чрезмерного потребления
Употребление большого количества кораллового кальция может вызвать гиперкальциемию, которая характеризуется чрезмерно высоким уровнем кальция в крови. Это состояние может привести к проблемам со здоровьем, особенно с сердцем и почками.
Высокое потребление кальция также может быть связано с повышенным риском сердечных заболеваний и рака простаты. Однако необходимы дополнительные исследования.
Пищеварение и всасывание
Добавки с коралловым кальцием также могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как газы, вздутие живота и запоры.
Кроме того, употребление кораллового кальция с пищей может снизить способность вашего организма усваивать такие питательные вещества, как железо и цинк.
Аллергия
Серьезные аллергические реакции на коралловый кальций возникают нечасто.
Однако немедленно обратитесь за медицинской помощью, если после приема кораллового кальция у вас появилась сыпь, крапивница, сильное головокружение, затрудненное дыхание или отек рта, губ, языка, горла или лица.
Дозировка и как ее принимать
Из-за ограниченного количества исследований не существует рекомендуемой дозировки кораллового кальция.
Основываясь на информации, полученной из других форм добавок кальция, дозировка может варьироваться от 600 до 2000 мг в день.
Вы можете принимать эту добавку с едой или без нее. Прием его во время еды может снизить вероятность расстройства желудка, но снизит способность вашего организма усваивать такие питательные вещества, как железо и цинк.
Прием кораллового кальция с витамином D может повысить усвоение кальция.
Исследования неоднозначны в отношении того, увеличивает ли усвоение только более частые и меньшие дозы кальция, а не вместе с другими минералами.
Передозировка
Передозировка коралловым кальцием может привести к чрезмерно высокому уровню кальция в крови или гиперкальциемии, что может вызвать проблемы с сердцем и почками.
Безопасный верхний уровень дневного потребления (UL) кальция составляет 2500 мг в день для взрослых в возрасте до 50 лет и 2000 мг в день для лиц от 50 лет и старше. UL увеличивается до 2500–3000 мг в день, если вы беременны или кормите грудью, в зависимости от вашего возраста.
Эти UL основаны на комбинированном потреблении кальция с пищей и добавками. Тем не менее, избыточное потребление кальция из добавок считается более проблематичным.
Симптомы гиперкальциемии включают плохой аппетит, частое мочеиспускание, необъяснимую потерю веса, утомляемость и нерегулярное сердцебиение.
Если вы подозреваете передозировку, обратитесь в местный токсикологический центр.
Взаимодействия
Добавки кальция, в том числе коралловый кальций, могут взаимодействовать с различными лекарствами, такими как антибиотики, диуретики, противосудорожные препараты и лекарства для лечения костей или болезни Педжета.
В зависимости от лекарства вам может потребоваться определенное время после приема лекарства, прежде чем принимать добавки с коралловым кальцием.
Тем, кто в настоящее время принимает какие-либо лекарства, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать принимать добавки с коралловым кальцием.
Хранение и обращение
Существует очень мало исследований о том, как лучше всего хранить коралловый кальций и обращаться с ним.
Тем не менее, производители обычно рекомендуют хранить его при комнатной температуре, в сухом месте и вдали от прямых солнечных лучей.
Беременность и кормление грудью
Никаких исследований не изучали безопасность кораллового кальция во время беременности или кормления грудью.
Риск камней в почках обычно повышается во время беременности, и избыточное потребление кальция может еще больше увеличить этот риск. Точно так же избыточное потребление кальция во время грудного вскармливания связано с проблемами сердца и почек и может увеличить риск гиперкальциемии.
Если вы беременны или кормите грудью, в настоящее время нет данных, свидетельствующих о пользе добавок кальция, в том числе кораллового кальция, если вы уже получаете достаточное количество этого минерала из своего рациона.
Более того, добавки с коралловым кальцием иногда загрязнены такими загрязнителями, как ртуть и свинец, которые могут передаваться вашему ребенку.
В таких случаях коралловый кальций может принести больше риска, чем пользы. Если вы не удовлетворяете свою ежедневную потребность в этом минерале только из пищи, вы можете выбрать другой тип кальциевой добавки.
Использование в определенных группах населения
Из-за ограниченного количества исследований строгих рекомендаций по безопасности добавок кораллового кальция для конкретных групп населения не существует.
Хотя необходимы дополнительные исследования, высокое потребление кальция может быть связано с повышенным риском сердечных заболеваний и рака простаты.
Гиперкальциемия, вызванная избыточным потреблением кальция из добавок, также может вызывать проблемы с сердцем, камни в почках и нарушение функции почек. Таким образом, люди с уже существующими проблемами с сердцем или почками могут отказаться от всех добавок кальция, включая коралловый кальций.
Иногда говорят, что коралловый кальций защищает от определенных видов рака, но исследования неоднозначны - некоторые исследования даже предполагают более высокий риск рака.
Дальнейшие исследования показывают, что коралловый кальций может бороться с артритом и болезнью Паркинсона. Тем не менее, эти преимущества, по-видимому, связаны с определенными соединениями в мягких кораллах, которые отличаются от твердых кораллов, используемых для приготовления добавок кальция для кораллов. Требуются дополнительные исследования.
Альтернативы
Двумя наиболее распространенными альтернативами коралловому кальцию являются карбонат кальция и цитрат кальция.
Добавки с карбонатом кальция содержат тот же тип кальция, что и коралловый кальций, но обычно не имеют дополнительного магния и микроэлементов. Это самая дешевая и легкодоступная форма, но ее лучше всего принимать во время еды.
Цитрат кальция одинаково хорошо усваивается как при приеме пищи, так и без нее. Обычно его назначают людям с низким уровнем желудочного сока, воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) или другими заболеваниями кишечника.
Другие формы кальция, используемые в добавках или пищевых продуктах, включают глюконат кальция, лактат кальция и фосфат кальция.
Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какая форма кальция лучше всего подходит для вас.
.jpg)
