Получение диагноза рецидива рака молочной железы может быть разрушительным. Работая со своей командой по лечению рака, чтобы изучить варианты лечения, также важно подумать о том, как позаботиться о своем психологическом здоровье.
Варианты лечения психического здоровья, такие как консультирование и группы поддержки, могут помочь вам справиться с рецидивом рака груди и повысить эмоциональную устойчивость, необходимую для соблюдения вашего плана лечения.
Психологические методы лечения и методы для людей с раком груди
Когда дело доходит до приоритета психического здоровья, у людей с диагностированным рецидивом рака груди есть много вариантов лечения. Вот несколько видов лечения и техник, которые следует учитывать.
Психология, психиатрия или консультирование
Обычно это включает в себя личные встречи с терапевтом на регулярных сеансах, чтобы поговорить о том, через что вы проходите. Эти индивидуальные занятия обычно проходят в частной практике, больнице или медицинском центре.
Помимо разговорной терапии, ваш врач может использовать другие методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, чтобы со временем улучшить ваше психическое благополучие.
Цель терапии - помочь вам разобраться в своих эмоциях и придумать стратегии, которые помогут вам справиться с ними. Психиатры также могут прописать лекарства, чтобы контролировать ваше психическое здоровье.
Полезно найти врача, который специализируется на онкологии и онкологии и понимает, с чем вы столкнулись.
Ваш лечащий врач или ваша медицинская страховая компания могут помочь вам найти специалиста по психическому здоровью в вашем районе.
Вы также можете найти психолога с помощью поискового инструмента Американской психологической ассоциации. Если вам нужно быстро обратиться за помощью, MentalHealth.gov порекомендует справочную службу и справочную службу.
Телетерапия
Некоторые виды психиатрической помощи, такие как консультирование и психология, могут осуществляться виртуально с помощью телетерапии. Вы можете получать телетерапию через видеочат, телефонные звонки и даже текстовые сообщения.
Если вы новичок в идее терапии, телетерапия может быть хорошим началом. Вы можете легко запланировать визит и выбрать предпочитаемый способ общения. Все это может происходить в комфорте вашего собственного дома.
Телетерапия также является хорошим вариантом для людей, которые живут в более сельских районах и испытывают проблемы с поиском подходящих медработников поблизости. Как и в случае с личной терапией, поиск врача, имеющего опыт работы с людьми с диагнозом рака, принесет вам наибольшую пользу.
Некоторые исследования показывают, что телемедицина в области психического здоровья может быть столь же эффективной, как и традиционные личные услуги в области психического здоровья.
Вы можете найти список популярных онлайн-терапевтических услуг, которые стоит рассмотреть, через Американскую психологическую ассоциацию.
Группы поддержки рака
Группы поддержки предлагают людям с рецидивирующим раком возможность связаться с другими людьми, которые переживают подобный опыт. Эти группы дают вам возможность поговорить о своих эмоциях и не чувствовать себя одинокими.
Одни группы личной поддержки возглавляют профессионалы, другие - более неформальные. Они собираются вместе регулярно, обычно еженедельно или ежемесячно.
Также доступны онлайн-группы поддержки, что может быть отличным вариантом, если рядом с вами нет личных групп.
Вы можете найти группу поддержки рака через Национальный институт рака или Американское онкологическое общество.
CancerCare, национальная организация, предоставляющая услуги поддержки для людей, страдающих раком, имеет бесплатную 15-недельную онлайн-группу поддержки специально для людей с раком груди. У них также есть другие ресурсы, которые помогут вам найти подходящую группу поддержки рака груди.
Некоторые другие варианты, которые следует рассмотреть, - это групповые мероприятия и встречи, организованные Национальным фондом рака молочной железы, Living Beyond Breast Cancer и Here for the Girls.
Практика разума и тела
Исследования показывают, что практики разума и тела, такие как йога, тай-чи, медитация и цигун, могут помочь уменьшить чувство стресса и улучшить качество жизни людей, у которых диагностирован рак. Эти методы могут быть особенно полезны при использовании в сочетании с другими вариантами, такими как терапия.
Попросите кого-нибудь узнать о практике частных учителей в вашем районе или близлежащих городах. Вы также можете найти в Интернете видео, приложения или программы, в которых вы сможете зарегистрироваться, чтобы делать это в удобном для вас темпе.
Духовные услуги
Религиозные консультанты и молитвы помогут вам сохранить позитивный настрой и найти больше смысла в жизни во время стресса. Прикосновение к своей духовной стороне может помочь успокоить вашу душу. Это также может помочь вам преодолеть любое разъединение, которое вы почувствовали в результате вашего диагноза.
Вы можете получить доступ к духовным услугам через местную церковь, мечеть, синагогу или другие религиозные центры.
Массажная терапия
Хотя массаж обычно не считается лечением психического здоровья, он может помочь облегчить один из основных симптомов стресса: мышечное напряжение. Это может быть глубоко расслабляющее переживание, которое также может способствовать чувству спокойствия у больных раком.
Существует множество различных видов массажа, например, шведский, глубокий тканевый или краниосакральный. Возможно, вам придется поэкспериментировать с несколькими разными типами, чтобы определить, какой из них вам больше всего поможет.
Вы можете найти массажиста через Американскую ассоциацию массажной терапии.
Проблемы психического здоровья при рецидиве рака груди
Часто диагноз рака груди или его рецидивы доставляют неприятные ощущения.
По данным Американского общества клинической онкологии, исследования показали, что около 25 процентов женщин испытывают посттравматическое стрессовое расстройство после первоначального диагноза рака груди.
Исследование, в ходе которого было отслежено более 244000 человек с диагнозом рака, показало, что 11 457 участникам были поставлены диагнозы психических расстройств, включая расстройства настроения и тревожные расстройства, после того, как они узнали, что у них рак.
Когда рак груди рецидивирует, чувства, которые у вас возникли после вашего первого диагноза, могут снова проявиться, иногда даже сильнее, чем раньше. В отчете за 2005 год было обнаружено, что среди женщин, у которых был рецидив рака груди, были более высокие показатели стресса, связанного с раком, по сравнению с женщинами, которые считались здоровыми.
Хотя нет двух людей, которые одинаково реагируют на диагноз «рецидив рака груди», многие испытают сильные эмоции, когда узнают новости и изучат варианты лечения. Вот почему так важно искать необходимую поддержку.
Связь психического и физического здоровья
Это нормально - чувствовать себя подавленным или расстроенным из-за рецидива рака груди. Однако отрицательные эмоции могут повлиять на вашу способность приспосабливаться к лечению и поддерживать привычки образа жизни, которые могут принести пользу вашему здоровью. Вам может быть трудно хорошо спать, заниматься спортом, есть здоровую пищу или подключиться к сети социальной поддержки.
Негативные чувства также могут побудить людей обратиться к алкоголю, сигаретам и другим веществам, что может повлиять на лечение.
Психическое здоровье также может повлиять на ваше физическое здоровье. Метаанализ 2009 года из журнала Cancer показал, что депрессия увеличивает риск смерти среди людей с диагнозом рака.
Использование ресурсов психического здоровья может дать вам инструменты, необходимые для того, чтобы справиться с рецидивом рака, оставаться сильным во время лечения и внести позитивные изменения в свою жизнь.
Кроме того, исследования показывают, что психологическое вмешательство также может улучшить показатели выживаемости среди людей с раком груди.
Признаки психического расстройства
Иногда эмоциональные потери от рецидива рака груди и стресс от продолжающегося лечения могут обернуться чем-то более серьезным.
Вот некоторые признаки того, что вам следует обратиться за помощью, чтобы уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью:
- чрезмерное чувство печали
- неспособность сосредоточиться или чувство оторванности от реальности
- проблемы с выполнением повседневных дел
- значительные перепады настроения
- чрезмерные страхи или беспокойства, влияющие на ваш распорядок дня
- уход от людей и занятий, которые вы любите
- чувство значительно более или менее голодного, чем обычно
- крайняя усталость и очень низкий уровень энергии
- бессонница или другие проблемы со сном
- боли из неизвестного источника
- употребление большого количества алкоголя или других проблем с употреблением психоактивных веществ
Если вы испытываете суицидальные мысли, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 или воспользуйтесь их онлайн-чатом - обе услуги бесплатны и доступны круглосуточно и без выходных. Другой вариант - позвонить в службу 911 или обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.
Забота о своем психическом здоровье жизненно важна для вашего физического здоровья, вашего чувства благополучия и вашей способности управлять повседневной жизнью с раком. Люди, живущие с раком, часто испытывают тяжелые чувства, и обращение за помощью может изменить ситуацию.
Вывод
Забота о своем психическом здоровье - важный компонент вашего плана лечения. Это также может улучшить ваше мировоззрение.
Вы можете найти эмоциональную и психологическую поддержку в службах психического здоровья, таких как группы поддержки, телетерапия и индивидуальные консультации.
Дополнительная и альтернативная медицина, такая как массаж и медитация, также может помочь уменьшить стресс и способствовать расслаблению, что может улучшить качество вашей жизни.
