Родители и эксперты WFH делятся своими лучшими стратегиями, которые помогут вам максимально эффективно использовать ваше время и энергию.
Поскольку ситуация с уходом за детьми изменилась из-за пандемии, большинство из нас считало, что это было краткосрочным. И поэтому мы сделали все, что могли, напоминая себе, что это временно.
Но этой осенью многие семьи снова сталкиваются с теми же проблемами, поскольку школьные округа выбирают дистанционное обучение или гибридные модели - сочетание личного и виртуального обучения. И многие родители отказываются от ухода за детьми, по крайней мере, на несколько месяцев.
Естественно, это усложняет нашу рабочую ситуацию. В конце концов, воспитание детей и работа достаточно сложны сами по себе - теперь мы должны делать их в тандеме.
Но, предприняв стратегические шаги, можно выполнить работу. Мы попросили родителей и экспертов WFH рассказать, как именно они справляются, - что вы найдете ниже.
Назови то, что важно
Определите, что для вас важно в работе и отношениях с детьми, - говорит Кендра Адачи, мама троих детей и автор книги «Путь ленивого гения: принимайте то, что важно, откажитесь от того, чего нет, и приступайте к делу».
Конкретно расскажите обо всем, от количества часов, которые вам нужно работать, до профессиональных целей, которых вы пытаетесь достичь. Подумайте о том, как вы хотели бы общаться со своими детьми и какой образовательный опыт вы бы хотели, чтобы они получили. И обсудите это со своим партнером, если он у вас есть.
Обобщение всего этого словами может помочь вам определить свои приоритеты, а также свои трудности. Знание того, что требует наибольшего внимания и где вы могли бы использовать некоторую помощь, может помочь вам составить план на день, неделю или обозримое будущее.
Нанять помощь
«Мой секрет номер один в том, что если у вас есть маленькие дети, вам нужен еще один взрослый - не ты! - отвечает в те часы, которые вы собираетесь работать », - говорит Лаура Вандеркам, эксперт по тайм-менеджменту, мама пятерых детей и автор электронной книги« Новый угловой офис: как самые успешные люди работают из дома ».
Она предлагает нанять сиделку, которая разделяет вашу философию социального дистанцирования. Например, Оделия Мирзаде, мама двухлетнего ребенка, владеющего интенсивной логопедической практикой, имеет няню с 8 утра до 5 вечера. Со вторника по пятницу. Мирзаде берет выходные, чтобы провести с дочерью.
Не уверены, что уход за детьми входит в ваш бюджет? Вандеркам предлагает отвлечься от прошлых приоритетов, которых сейчас нет, например от поездок и ужинов. Или, по ее словам, нанять няню на утренние часы, а днем спать и проводить время перед экраном.
Мелоди Годфред, основатель Fred and Far, наняла студентку колледжа, чтобы дважды в неделю заниматься с ее 7-летними близнецами на социально дистанцированных занятиях на свежем воздухе.
Разделите обязанности со своим супругом (или кем-то еще)
Другой вариант - разделить страховое покрытие с супругом, соседом, родственником или другом. Именно этим занимаются художница Тори Пресс и ее муж, инженер-программист, со своими 10-7-летними детьми.
Пресс планирует работать с 8 утра до полудня, пока ее муж присматривает за детьми. Затем она отвечает до вечера, пока ее муж не перейдет на обед и поможет уложить детей спать. По выходным она также будет работать от 2 до 4 часов.
У Годфреда с мужем такой же разрыв, и ее мама наблюдает за их двухлетним сыном с 10 до 13 часов. по понедельникам, вторникам и пятницам. Если у вас нет выбора супруга или бабушки или дедушки, подумайте, может ли ваш коллега, друг, сосед или другой взрослый, которому вы доверяете, координировать с вами помощь, особенно если они тоже нуждаются в помощи.
Получите помощь по другим задачам
Подумайте о других обязанностях, которые отнимают ваше время и энергию, и о том, как вы можете получить поддержку в этих областях, - говорит Луиза Вебстер, автор книги «Новый путь для матерей: революционный подход к использованию матерями своих навыков и талантов, пока их дети находятся в учебе». Школа."
Например, можно ли вместо покупки продуктов нанять службу доставки? Могут ли ваши дети помочь с приготовлением ужина и уборкой? Можете ли вы поменяться кулинарными обязанностями с другом?
Проводите семейные встречи
Не следует предполагать, что ваш супруг и дети знают, чем вы занимаетесь каждый день, - говорит Крейг Джарроу, отец двоих детей и автор книги «Ниндзя тайм-менеджмента: 21 правило, позволяющее проводить больше времени и меньше стресса в вашей жизни». Вот почему он предлагает семьям общаться о встречах, школьных мероприятиях и приоритетах.
Итак, если ваши дети достаточно взрослые, еженедельно или еженедельно проводите встречи, чтобы обсудить, что нужно каждому человеку. Также может быть полезно занести всю эту информацию в семейный календарь, онлайн или разместить где-нибудь в доме, чтобы все члены семьи имели к нему доступ.
Утомляй своих детей
Вандеркам предлагает уделять детям много активного времени по утрам, чтобы после обеда можно было спокойно поработать. Например, поиграйте в бирку на заднем дворе или воспользуйтесь батутом в помещении. Попробуйте видеоролики о движениях, такие как GoNoodle и Cosmic Kids Yoga.
Создайте ограниченный список дел
Когда вы пытаетесь работать и быть родителем, вам может казаться, что вас тянут в обоих направлениях. одновременно. Список из трех основных задач на каждый день дает вам конечную точку.
Точно так же было бы полезно поговорить со своими коллегами и руководителем относительно реалистичных целей, - говорит Энн Голд Бушо, доктор философии, психолог и автор книги «Руководство для родителей по гнездованию птиц: ориентированное на ребенка решение для совместного воспитания во время разлучения и развода». ”
После того, как вы выполнили эти задачи, «вы можете расслабиться и получить удовольствие от общения с семьей - что намного приятнее, чем пытаться отвечать на электронные письма, вмешиваясь в драки», - говорит Вандеркам.
Стратегическое использование экранов
Экономьте экранное время, когда вас нельзя отвлекать - например, звонки, встречи или дедлайны, - говорит Бушо. Если вам нужны варианты обучения, она предлагает PBS и Khan Academy.
Годфред предлагает составить расписание для экранов. Ее дочери смотрят телевизор и имеют доступ к Nintendo Switch на 1-2 часа по вторникам, пятницам и выходным. По ее словам, они избегают гаджетов по утрам, потому что они снижают свою терпимость к разочарованию, что негативно сказывается на их настроении.
Обозначьте места для работы и учебы
Хотя это зависит от возраста ваших детей, каждому может быть полезно иметь собственное пространство. Например, Ярроу работает в подвале. Его жена, менеджер по бизнес-аналитике, работает в своем домашнем офисе. Их 8-летняя дочь сидит за обеденным столом, а их сын-подросток работает за своим столом в своей комнате.
Если вы живете в одном помещении, купите гарнитуры, чтобы помочь каждому сосредоточиться на своих встречах или задачах. Держите под рукой необходимые расходные материалы и запаситесь чернилами для принтера, потому что вы знаете, что у вас их кончатся.
Сосредоточьтесь на том, чтобы быть командой
Пресса и ее семья регулярно говорят о том, чтобы объединиться, чтобы помогать друг другу и делать то, что лучше всего для своей семьи. Они также обсудили трудности работы и процветания во время пандемии. «Иногда человек не добивается своего, но когда мы все поддерживаем и заботимся друг о друге, все мы добиваемся большего», - говорит она.
С младшими детьми вы все еще можете говорить о том, чтобы быть командой и развивать атмосферу сотрудничества, играя вместе и распределяя обязанности по дому (например, складывать белье, вытирать пыль или ухаживать за домашними животными).
Организуйте встречи
По словам Вебстера, свидания могут дать еще одну возможность поработать. Хотя глубокая работа может быть невозможной, вы можете выполнять менее требующие внимания задачи, такие как ответы на электронные письма и планирование встреч. И, конечно же, свидания прекрасны для социального и эмоционального здоровья детей. Годфред устраивает социально-дистанцированные игры на свежем воздухе со стайкой друзей.
Отбросьте "следует"
На каждом этапе пандемии Прессу мучило сокрушительное чувство вины - она считала, что должна быть внимательнее к своим детям, больше работать, иметь более чистый дом и по-настоящему наслаждаться семейным единением. Но она поняла, что ее ожидания основаны на ее жизни до пандемии, и сегодня эти стандарты невозможны.
Теперь Пресса, автор книги «Я определенно, наверное, достаточно (я думаю)», ежедневно напоминает себе, что она старается изо всех сил: «Даже если это далеко от того, как я выглядела лучше всего до COVID, этого достаточно».
Инвестируйте в расходные материалы
Чтобы дети были чем-то заняты, Годфред раздает ежедневный проект, чтобы «позволить им часами заниматься творческой игрой», используя такие принадлежности, как комплект для строительства форта от Lakeshore, трехмерную головоломку-раскраску, маркеры для ткани и холсты от Michaels.
Недавно ее дочери создали настольные органайзеры, используя художественные принадлежности и материалы из своего дома (обнаруженные на YouTube), что дало Годфреду несколько часов на работу.
Для других занятий с маленькими детьми Годфред рекомендует эти учетные записи Instagram: @ 7daysofplay и @inspiremyplay.
Суть
Если вы боретесь, знайте, что вы не одиноки. Пресса отмечает, что ее «продуктивность сильно пострадала». Хотя она надеется на их осенний график, она также знает, что после начала школы предстоит большая кривая обучения и период адаптации.
А если у вас негибкий график, а помощь и ресурсы ограничены: «Делайте все необходимое, чтобы оставаться в здравом уме и чтобы ваши дети оставались относительно счастливыми», - говорит Годфред. «Диснеевский фильм и пакет попкорна имеют большое значение».
Маргарита Тартаковская, магистр наук, писатель-фрилансер и заместитель редактора PsychCentral.com. Она писала о психическом здоровье, психологии, образе тела и уходе за собой уже более десяти лет. Она живет во Флориде с мужем и дочерью. Вы можете узнать больше на https://www.margaritatartakovsky.com.
